World Fitness Ajim

نستقبل الأعضاء الجدد 🚶🚶🥋أبنائنا وبناتنا
بقاعة الرياضة World Fitness Ajim

🤼رياضة الكاراتيه 🥋🥋🙌🙏الجمباز👩‍❤️‍👩 🤚 الكيك بوكسينغ 🥊
جميع الأعمار 🚶👩‍❤️‍👩إبتداء من 5 سنوات لكى يكتسب ابنائكم
الثقه🤜💪 ب النفس والشجاعه🏇🏋️ واللياقه🤼 والمرونه
💪والإعتماد على النفس

الرياضه عنصر هام لتحسين الصحه وتكوين الشخصيه السليم🏇
بادروا
بالتسجيل معنا 🥰 بقاعتكم للمزيد من التفاصيل تواصل مباشرة

بالقاعة 👆 أو على الأرقام التالية 🏇🏇⛹️✍️🥊🏊🤼🏋️🤽🏅🚶⛹️
28376682☎️☎️☎️98815118

🥰 Gymnastic kids coach Dh 🤸💪
توقيت جديد و بداية جديدة بشكل جيد 🤸🏆
قاعة الرياضة بأجيم توفر حصص تدريب جمباز :
💞رشاقة ،مرونة،وخفة حركة 👌

💞 تهذيب النفس،تعزيز القوة والشجاعةوعلاج الخجل👌
📝 التدريب من 3 سنوات فما فوق .

تنظم قاعة الرياضة بأجيم 🏋️

حصة تدريبية 🥋💪مشتركة لنادي الكاراتيه

يوم السبت🕥 على الساعة

18:00 مساء
(👟الحذاء الرياضي إجباري )

اللمجة
crêpe 🥞+ glace 🍨

معلوم المشاركة 12 للشخص الواحد

أخر أجل للتسجيل يوم الجمعة
كونوا معنا 🥰 للإستمتاع مع المجموعة 💕😍
بقيادة المدرب Abdou Cheikh 🥋♥️

🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞💞
جمباز للاطفال ..😀🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♀️

أول الحصص الحلوة ❤️😍

بناءً علي طلب أولياء الأمور قررنا توفير قسم خاص
🥰 Gymnastic kids
بداية جديدة بشكل جيد 🤸🏆
قاعة الرياضة بأجيم توفر حصص تدريب جمباز :
💞رشاقة ،مرونة،وخفة حركة 👌

💞 تهذيب النفس،تعزيز القوة والشجاعةوعلاج الخجل👌
📝 التدريب من 3 سنوات فما فوق .


Coach Amina. :تحت إشراف مدربة مختصة 💪🏆.

أيام العمل
الإربعاء و الأحد
بداية من ساعة 10:30

📝
التسجيل في القاعة بداية من هاذا الأسبوع 🎉👌
بادر في الحجز معنا في أولى مجموعات الجمباز 🥰🥰

تأجلت الحصة التدريبية المشتركة التي كانت مبرمجة اليوم السبت على الساعة 5
لنادي الكاراتيه بالقاعة
شكرا 🥋♥️🙏

عودة التمارين النسائية 💪💕

أيام النشاط💪♥️
الإثنين
الإربعاء
الخميس
التوقيت الساعة 15:30 🕐🕧

من كل أسبوع 📝

بقاعة الرياضة بأجيم كونوا معنا في الموعد💞
New coach 😊💪مدربة مختصة
المجموعة محدودة 🫣😍😍
🤗🤗🤗

نصيحه 👌👌👌👌🥋🥋🥊🥊🏋️🏋️🥇🥇
رياضات الدفاع عن النفس: هي المكان الأفضل لأبنائنا بعيدًا عن الشارع

في عالم مليء بالتحديات، يبرز التيكواندو و الكونغ فو والكراتي والجيدو وكمال الاجسام كخيار مثالي للأطفال بعيدًا عن تأثيرات الشارع السلبية.

هي ليست مجرد رياضة؛ إنه مدرسة للانضباط، بناء الثقة بالنفس، والعمل الجماعي. يعزز من قدرة الأطفال على التركيز والتحكم في تصرفاتهم، مما ينعكس إيجابيًا على أدائهم الدراسي. كما أن الرياضة تساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية، مما يساعد الأطفال على تحمل ضغوط الدراسة.

التوقيت الصيفي لنادي الكاراتيه🥋بالقاعة الرياضية world fitness 💪 🥋🕑
مع الكابتن 🙏 َ Abdou Cheikh كالاتي:

✅ اليوم الأول ⭐الإثنين⭐ 16-06-2025:
المجموعة الاولى1️⃣ بداية من الساعة🕑 17:30
المجموعة الثانية2️⃣ بداية من الساعة🕑 18:30

✅اليوم الثاني ⭐ الاربعاء ⭐ 18-06-2025.
المجموعة الاولى1️⃣ بداية من الساعة🕑 17:30
المجموعة الثانية2️⃣ بداية من الساعة🕑 18:30

✅ اليوم الثالث ⭐الخميس⭐19-06-2025
المجموعة الاولى1️⃣ بداية من الساعة🕑 17:30
المجموعة الثانية2️⃣ بداية من الساعة🕑 18:30

📢كالعادة لكل إستفساراتكم على عين المكان بالقاعة 🎯
او تتصلوا بينا على الرقم☎️📞📞
28376682/ 56129907

💥 10 قواعد أساسية عشان تخسر دهون وتزود عضلات في نفس الوقت:
1️⃣ كل بروتين كفاية
خلي كل وجبة فيها مصدر بروتين عالي الجودة (زي البيض، التونة، الفراخ، اللحوم، البروتين شيك).
👉 جسمك محتاجه عشان يحافظ على العضلات ويبني جديد.

2️⃣ عجز سعرات محسوب بدقة
متقللش الأكل زيادة! لازم يكون فيه عجز بسيط في السعرات عشان الجسم يخسر دهون من غير ما يهدم عضلاتك.

3️⃣ تمرن مقاومة 3–5 أيام/أسبوع
العضلات مش هتزيد لو مش بتديها مقاومة كافية. خلي التمرين فيه أوزان وتحدي.

4️⃣ نام كويس من 6–8 ساعات
النوم = وقت التعافي والنمو العضلي + حرق الدهون شغال وقتها بأفضل صورة.

5️⃣ اشرب مياه كتير
المية بتزود معدلات الحرق وبتخلي جسمك يشتغل بكفاءة في كل العمليات الحيوية.

6️⃣ كل دهون صحية
زي زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو... الدهون دي بتساعد في إفراز الهرمونات اللي بتخلي جسمك يحرق دهون ويبني عضل.

7️⃣ ابعد عن الكارديو المبالغ فيه
كتير من الناس بتضيع العضلات بكارديو زيادة! كفاية 2–3 مرات في الأسبوع كارديو خفيف أو HIIT حسب حالتك.

8️⃣ تابع تقدمك بصور ومقاسات مش بالميزان بس
العضلات وزنها تقيل، ممكن تنزل دهون وتزيد عضل بس الميزان مايتحركش!

9️⃣ قلل التوتر والإجهاد النفسي
الضغط العصبي بيعلي الكورتيزول = جسمك بيخزن دهون أكتر ويبني عضلات أقل.

🔟 خليك صبور وثابت على النظام
التحول بياخد وقت... لكن كل يوم التزام بيقربك من النتيجة اللي بتحلم بيها.

💥 10 قواعد أساسية عشان تخسر دهون وتزود عضلات في نفس الوقت:
1️⃣ كل بروتين كفاية
خلي كل وجبة فيها مصدر بروتين عالي الجودة (زي البيض، التونة، الفراخ، اللحوم، البروتين شيك).
👉 جسمك محتاجه عشان يحافظ على العضلات ويبني جديد.

2️⃣ عجز سعرات محسوب بدقة
متقللش الأكل زيادة! لازم يكون فيه عجز بسيط في السعرات عشان الجسم يخسر دهون من غير ما يهدم عضلاتك.

3️⃣ تمرن مقاومة 3–5 أيام/أسبوع
العضلات مش هتزيد لو مش بتديها مقاومة كافية. خلي التمرين فيه أوزان وتحدي.

4️⃣ نام كويس من 6–8 ساعات
النوم = وقت التعافي والنمو العضلي + حرق الدهون شغال وقتها بأفضل صورة.

5️⃣ اشرب مياه كتير
المية بتزود معدلات الحرق وبتخلي جسمك يشتغل بكفاءة في كل العمليات الحيوية.

6️⃣ كل دهون صحية
زي زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو... الدهون دي بتساعد في إفراز الهرمونات اللي بتخلي جسمك يحرق دهون ويبني عضل.

7️⃣ ابعد عن الكارديو المبالغ فيه
كتير من الناس بتضيع العضلات بكارديو زيادة! كفاية 2–3 مرات في الأسبوع كارديو خفيف أو HIIT حسب حالتك.

8️⃣ تابع تقدمك بصور ومقاسات مش بالميزان بس
العضلات وزنها تقيل، ممكن تنزل دهون وتزيد عضل بس الميزان مايتحركش!

9️⃣ قلل التوتر والإجهاد النفسي
الضغط العصبي بيعلي الكورتيزول = جسمك بيخزن دهون أكتر ويبني عضلات أقل.

🔟 خليك صبور وثابت على النظام
التحول بياخد وقت... لكن كل يوم التزام بيقربك من النتيجة اللي بتحلم بيها
♥️♥️💪💪💪🥊🥊

💪 طرق زيادة هرمون النمو:

✅ تناول الكاربوهيدرات بطيئة الهضم مثل الأرز والبطاطس المسلوقة والشوفان.
✅التدرب بالأوزان الثقيلة حيث تحفز الجسم على إنتاج هرمون النمو.
✅ تناول جميع أنواع السمك خصوصا السردين.
✅تناول المكسرات لأنها غنية بالحديد، الفسفور، البوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين E بالإضافة لغناها بالأحماض الأمينية، هذه المواد تقود إلى زيادة إنتاج هرمون النمو.
✅ممارسة الرياضات بمختلف أنواعها بأدائها بالطريقة الصحيحة.
✅النوم لمدة 8 ساعات حيث أن النوم
يحفز على زيادة هرمون النمو.

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم👌💪🍀