GYM MH FIIT

لا تنس ابدآ من ساندك طوال هذه الرحلة ❤️

لن يفهمها الكثيرون😂❤️💪

عامين نترانا مفهمتش علاش متحسنتش 🤔

اللهم رفيق لطول الطريق ♥️✨

مع أول أيامات رمضان خروج اللاعب dianabol و دخول الاعب anadrol 😁🤔

شاهية طيبة و ربي يتقبل صيامكم

GYM-MH-FIIT
تعلم قاعة GYM-MH-FIIT للرياضه ان كافة المنخرطين بالقاعة تتمتع ببرامج غذائية خلال شهر رمضان الكريم سواء لانقاص الوزن او الحفاظ على الكتلة العضلية و سوف يكون توقيت العمل كالآتي :
الاثنين إلى الجمعة
من الساعة .14:00 الى الساعة 18:00
من الساعة 19:00 إلى الساعة 01.00
يوم السبت
من الساعة14.00 إلى الساعة 18.30
ان شاءالله رمضان مبارك عليكم

GYM-MH-FIIT
تعلم قاعة GYM-MH-FIIT للرياضه ان كافة المنخرطين بالقاعة تتمتع ببرامج غذائية خلال شهر رمضان الكريم سواء لانقاص الوزن او الحفاظ على الكتلة العضلية و سوف يكون توقيت العمل كالآتي :
الاثنين إلى الجمعة
من الساعة .14:00 الى الساعة 18:00
من الساعة 19:30 إلى الساعة 01.00
يوم السبت
من الساعة14.00 إلى الساعة 18.30
ان شاءالله رمضان مبارك عليكم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بما أنو فما برشا طلب على كيفية التمرين وقت رمضان

في المنشور هاذا باش نحاولو نبينو بعض الأغلاط إلي يقومو باهم لاعبي كمال الأجسان خلال شهر رمضان وهو أنهم برشا يتراناو قبل شقان الفطر و هذا غلطة كبيرة هوا باش نبينو علاش !
باهي ATP هي إلي تعطي للعضلة الطاقة باش العضلة تنجم تتحرك ! و ATP هاذي باش تنجم تعطي الطاقة للعضلة لازم تكون متواجدة بنسبة عالية و تصنيع ATP يصير عن طريث 3 حاجات
1-الكرياتين إلي تاكلو من الماكلة ولا الكرياتين إلي تاخذو من المكمل باش البدن يصنع منها ATP حاضرة للإستهلاك
2-الكاربوهيدرات إلي تاخوخا من الماكلة و إلي هي باش تكون موجودة في الدم في صفة glucose و إلي باش تكون مخزنة في العضلة في صفة glycogen
3-الڤراس إلي تاخذو من الماكلة و إلا من الڤراس إلي مخزن في البدن و الأحماض الأمنية إلي مخزنين في العضلة و خاصتا BCAA

العضلة أول شيء باش تبدأ بال ATP الحاضرة كمصدر للطاقة لكن ATP هاكي مهياش باش تطول برشا مش أكثر من 6 ثواني مبعد العضلة لازمها مصدر طاقة آخر باش يرجع نسبة ATP عالية و إلي هو الكرياتين ( معناها إنتي كي تاكل ماكلة البدن يخرج منها الكرياتين و يصنع ATP حاضرة للإستهلاك ) و قتلي يستعمل ATP الحاضرة النسبة متاعها تنقص يولي يلوج في طريقة أخرة باش يعاود يشرجيها و إلي هي من creatine phosphate و إلي هو المخزن في البدن باش تصير عملية الشارج متاع ATP لكن العملية هاكي مهياش باش تدوم أكثر من 15 ثانية ! نفس الشي وقتها البدن باش يدور على المصدر الثاني إلي ذكرناه الفوق و إلي هو الكاربوهيدرات أو بالأحرى ال glucose و ال glucose قلنا عندو زوز مصلدر يا أمن من آخر وجبة كليتها قبل التمرين يعني ال glucose الموجود في الدم يا أما من glycogen إلي هو بطبعو glucose مخزن في العضلة و إلي يعتبر multibranched polysaccharide of glucose ( إن شاء الله تو المرة الجاية نفسرو شمعناها polysacharide و disaccharide و monosaccharide )
باهي قلنا إلي باش تم عملية تحويل glycogen إلى glucose و العملية هاذي تتسما glycogenolysis ( إلي هي عملية تفكيك glycogen إلى glucose )
لكن إنتي تصحرت تقريب مع 03:20 حتى 18:00 متاع النهار هاذم 15 ساعة ! حتى نفترضو إنتي كليت في الليل بالباهي باش تقوم الصباح تلقى روحك جيعان معناها مافماش نسبة متاع glucose في الدم و قلنا كي يبدا مافماش glucose في الدم باش يصنع بيه ATP باش يمشي يستعمل glycogen يحولو إلى glucose معناها من الصباح و إنتي بدنك يستهلك في glycogen كي تتحرك ولا تمشي و تجي و لا تقضي في قضياك معناها ما توصل إلى 18:00 متا

GYM-MH-FIIT
الناس بتورث ولادهم فلوس و بيوت
اللي انا هورثه ل إبني :💪👶