Olympic Fitness Gym

بصراحة من قلة التربية أنك تخدم بالشارج و تخليه مطيش
كيما إنتي تحب تجي تخدم تلقى الشارج في بلاصتو كيما غيرك نفس الشيء
نعرف برشا مش باش تعجبهم الكلمة لكن يا معلم ما عليك كان تنظم روحك إلي موافق يشاركنا بتعليق و ينشر الموضوع

Bonjour

3 قواعد غالطة لازمهم يتبدلو في مخك

- القاعدة الأولى وهي أنك لازم تترانا على الأقل شهر باش تنجم تستعمل المكملات الغذائية
الفكرة هاذي غالطة و كي العادة مانعرفوش منين جابوها خاطر بدنك مستحق على الأقل وجبة بعد التمرين متكونة من بروتين سريع الإمتصاص باش بدنك يمتصها و يبدأ عملية التصليح و البناء و الوجبة هاذي ماتنجمش تكون أحسن من whey protein

- القاعدة الثانية و هي تترانا كامل أيام الأسبوع ماشي فيبالك قد ماتترانا قد ما تكبر العضلة و هذا غالط خاطر كي ماتعطيش البدنك الوقت باش يصلح و يبني العضلة ماتكبارش كانك تاكل بالباهي و تاخو مكملات من المستحسن ماتفوتش 3 حصص في الجمعة كبداية و كان لقيت روحك بدنك قاعة يرتاح بصفة جيدة تنجم تزيد حصة و لا زوز يعني المجموع يولي 4-5 حصص في الجمعة ما أكثرش و كل شيء مربوط ب recuperation

-القاعدة الثالثة و هي تترانا بالشارش الخفيف باش تشيح و هاذي زادة غلطة كبيرة التنشيف و لا التشيح يجي عن طريق الماكلة ثم من بعد الكارديو يعني تبع نظام غذائي متاع تشيح مبعد تدخل الكارديو في الخدمة متاعك خاطر كان العضلة مستانسة بأوزان و intensity معينة تجي إنتي مبعد تخدم بالخفيف ماكش باش تحدث micro dechirure في العضلة الشيء إلي يخلاها لا تصلح و لا تبني و هكاكا العضلة تبدأ تتلاشى

On conclut l'année 2016 avec une offre promotionnelle exclusive: Le mois de décembre à seulement 30d.D epechez-vous, on vous attend...

Félicitations a notre groupe de taekwondo et bonne continuation
Merci beaucoup pour mademoiselle lobna