Coach taher gadri

احذر نسيان شرب كمية كافية من الماء في الشتاء.. لهذه الأسباب
💧 في فصل الشتاء وبدء انخفاض درجة الحرارة، يميل الكثيرون إلى تناول كوب من مشروب ساخن في الصباح أو وعاء من الحساء الساخن مع الوجبات، وينسى الكثيرون شرب الماء ويرجع الأمر بالأساس إلى أنه غالبًا ما يقل الحاجة لتناول الماء انخفاض الإحساس بالعطش، ولكن بحسب ما نشره موقع Boldsky، فإنه عدم تناول كميات كافية من الماء يوميًا يجعل الإنسان عرضة للجفاف ومضاعفات أخرى بسبب نقص المياه في الجسم. وفقًا لنتائج دراسة علمية، يمكن أن يكون فقد سوائل الجسم في الشتاء أو المناخ البارد مماثلاً لما يحدث في المناخات الحارة، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم شرب الكميات الموصى بها من الماء يوميًا.

كما يحذر الخبراء من تناول القهوة أو الشاي كبديل لشرب الماء لأنها مدرات للبول ويمكن أن تتسبب في فقدان مزيد من الماء في الجسم بدلًا من ترطيبه وتقليل الجفاف.
فوائد مذهلة

معلومات مهمة ❤️👍

👍❤️❤️

معلومة مهمة
كيف تعرف انك مصاب بالتمزق العضلي وليس الشد العضلي .....

1 ﺃﻟﻢ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ .
2 ﺗﻮﺭﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ .
3 ﻛﺪﻣﺎﺕ ﻭﺗﻠﻮﻥ ﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ .
4 صعوبة في انقباض ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ .
5 ﻇﻬﻮﺭ ﻓﺠﻮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ .
6 زيادة الألم عند الضغط علي المنطقة المصابة .

👍👍

⛔أطعمة نأكلها يوميًا تشكل خطرًا على حياتنا

🔲أصبحنا نعتاد يوميًا في حياتنا على أكل الكثير من الأطعمة، دون أن نشغل بالنا كثيرًا بحقيقة ما نأكل وما مكوناته، ولكن حين نعلم بأنه هناك بعض الأطعمة قد تسبب أنواع مختلفة من الأمراض القاتلة، وأخطرها مرض السرطان، فالأمر يستحق التوقف ومعرفة ما يحويه طعامنا ويؤدي إلى هذه الأمراض.

في المقابل هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تفيد جسمنا وتتمتع بمذاق رائع، وسنعرض لك في هذا المقال الأطعمة غير الصحية، والتي تشكل خطرًا علي صحتك.

🔴رقائق البطاطس

على الرغم من أنها أكثر الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها، إلا أنها تهدد صحة وحياة الإنسان بشكل كبير، حيث تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير. كما يتم قلي البطاطس في درجة حرارة عالية جدًا، تتسبب في توليد مادة (أكريلاميد)، والتي صُنفت ضمن أخطر المواد المسرطنة، وهي مادة مسرطنة موجودة في السجائر أيضًا.

كما تحتوي رقائق البطاطس على نكهات صناعية، ومواد حافظة عديدة، وألوان صناعية لا يحتاجها جسكك. ومن الصعب أحيانًا التصدي لرغبات أطفالك في الحصول على رقائق البطاطس، ولكن من الجيد أن هناك بدائل مشابهة لها مثل: رقائق البطاطس المخبوزة، والتي تحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل، والفشار المُعد في الهواء (وليس المايكرويف).

🔴المشروبات الغازية

المشروبات الغازية من أسوأ العادات الغذائية المنتشرة في العالم، وخاصة العالم العربي والولايات المتحدة، وتعد الأخطر على الإطلاق، حيث أن الصودا بكل أنواعها تحتوي علي شراب الذرة، وهو شراب عالي الفركتوز الذي يتسبب في أضرار جسدية.

وقد أشار بحث نشرته جريدة التغذية الأمريكية، إلى أن تناول الصودا يوميًا يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع مستوى الأنسولين بالجسم، وكل ذلك يتسبب في السمنة التي تعد من إحدى أسباب الإصابة بالسرطان. كما أن الصودا تحتوي على مواد كيميائية وملونة، مثل فور ميثيل إيميدازول والتي تعتبر مادة مسرطنة.
ويعتبر أفضل البدائل هى العصائر الطبيعية والمياه، لمنح الجسم الترطيب اللازم، أو المشروبات التي تستخلص من الأعشاب مثل الشاي الأخضر.

🔴الأسماك المملحة والمدخنة

تناول الأسماك المملحة عادة قديمة خاصة في الدول العربية وبعض دول شرق آسيا. وعلى الرغم من مخاطرها الكبيرة، فهناك الكثيرون الذين ما زالوا يتناولوها بكميات كبيرة. وتكمن الخطورة في أن الاستهلاك الزائد للملح، يرتبط بشكل كبير بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى حساسية الصوديوم التي يعاني منها بعض الناس، والتي تتسبب في احتباس السوائل داخل الجسم.

وقد أظهرت بعض الأبحاث أنّ تقليل نسبة الصوديوم في النظام الغذائي، يُساهم في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، ولكن مع التصنيع الحالي للغذاء، واستخدام الملح لتحسين المذاق، فإنه يصعب التوقف عن استهلاك الصوديوم، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، ومن أهمها الأسماك المملحة، والتي بدورها لها مخاطرة أخرى أيضًا تصل للإصابة بالسرطان.

🔴الأغذية المعلبة
تعتبر الأغذية المعلبة من الأغذية الأكثر إنتشارًا، خاصة لدى السيدات اللواتي يعملن ولا يجدن الوقت الكافي لطهي الطعام وإعداده مسبقًا، فيكون الحل الأيسر بالنسبة لهنّ.

ولهذا قد يلجأن إلي اللحوم المعلبة كوجبة سريعة للغداء، ولكن في حقيقة الأمر أن هذه الأغذية تحتوي علي بكتريا الليستريا، التي قد تسبب مشاكل للسيدات الحوامل، كما أنها تحتوي علي نترات الصوديوم، والتي من المحتمل أن تكون سبب في الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلي الزيوت المضافة والمحليات والدهون والكربوهيدرات.

ولا يتعلّق الأمر باللحوم المعلبة فحسب، بل أيضًا بالطماطم المعلبة، فرغم أن الطماطم من الأطعمة المكافحة للسرطان ولكن على النقيض الآخر تعد الطماطم المعلبة من الأطعمة المسرطنة، وذلك بسبب مادة (باي فينول) والمستخدمة في التعليب.

🔴اللحوم المصنعة

قائمة طويلة من اللحوم المصنعة كاللانشون والبلوبيف والهوت دوج، والبرجر، وغيرها من اللحوم المبردة، والتي تعد في قائمة الأطعمة الضارة لاحتوائهم علي نسبة كبيرة من الدهون.

كما أنّ تلك اللحوم تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة خطيرة مثل نترات الصوديوم، وتستخدم تلك المواد للحفاظ على المظهر الطازج والجذاب، ولكنها من جهة أخرى معروفة كمواد مسرطنة.

🔴الزيوت المهدرجة

معظم الزيوت المهدرجة هى عبارة عن زيوت نباتية، تحتوي على نسبة عالية من مادة (أوميجا ستة)، والتي تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل: أمراض القلب، والسرطان، خصوصًا سرطان الجلد .

ولا يمكن استخراج الزيوت من النباتات بطريقة طبيعية كما هو الحال مع الزبدة، ولكن يتوجب عليهم استخدام مواد كيميائية لاستخراج تلك الزيوت النباتية من مصادرها، وبصورة مقبولة للمستخدمين، وعادة ما تنتزع رائحتها ويتم تلوينها لتبدو أكثر جاذبية.

وتستعمل الزيوت المهدرجة لحفظ الأطعمة المصنعة، والحفاظ على مظهرها الجذاب لأطول فترة ممكنة، ولكن تؤثر تلك الزيوت على بنية ومرونة الغشاء الخلوي في أجسامنا، ويرتبط ذلك بحدوث السرطان.

↩️وفي النهاية، الخيار يعود إليك. وكلّ ما يمكننا قوله هنا هو أنّ العقل السليم في الجسم السليم، والمحافظة على الصحة هي الأهمّ.♥️♥️