World Gym M.B

معلومات مهمه جدا وكتير مننا بيغلط نفس الغلط 👍

programme d'entrainement generale et specifique sous forme du groupe ou individuel + suivi personelle contacter numero 51 730 589

طرق تساعدك على الاستمرار في رياضة كمال الاجسام 💪😉
1👈- يجب عليك مشاهدة فديوهات عبر النت تدريب ابطال كمال الاجسام وبعض المحترفين
2👈- يجب عليك ان تسطر هدفا وهو الوصول الى الجسم القوي الانيق الصحي و الجميل
3👈- يجب عليك ان تغير انواع تمارين حتى لاتبقى في نفس روتين
4👈- يجب عليك ان تقرأ وان تبحث وتساأل المدربين حتى تزداد رغبتك لرياضة
5👈- يجب عليك الابتعاد عن صديق الدي يساعدك على الفشل
6👈- يجب عليك تقليل من المناسبت بعض شباب كل يوم في عرس كانه هو من اهل البيت
7👈- يجب عليك ان تختار قاعة كمال الاجسام فيها ابطال ومتقدمين حتى ترى كل يو م جديد(و ليس البحث عن القاعات الميكس و الفتيات....)
8👈- يجب عدم سمع كلام شباب الغير مختصين في رياضة كمال الاجسام وخاصة المدخنين والحسادين لانهم لايحبون الرياضي
9👈-اعتني بعلاقتك مع الله و والديك لأنها هي سر النجاح و الاستمرارية

فوائد_بعض_التمارين:-
1👈التمرين باوزان حرة (تقوية الاعصاب والكثافة عضلية)
2👈التمارين بالأجهزة (عزل وتحديد العضلات بشكل امن)
3👈السوبر سيت (زيادة ضخ الدم للعضلات)
4👈الدروب سيت (كسر الروتين وزيادة القوة العضلية)
5👈الكارديو (تقوية القلب والمفاصل وحرق الدهون)
6👈التكرارات من 12الى 6 (زيادة القوة العضلية)
7👈التكرارات من1الى6(زيادة الضخامة العضلية)
8👈تكرارات 12الى20(زيادة تحمل العضلات)