Protéine et Accessoire (monastir)

glutamine : tablette contient 15 capsule a seulement 15 dt

Depuis de nombreuses années, la créatine monohydrate est reconnue comme le complément alimentaire incontournable de tout sportif désireux d’augmenter sa puissance musculaire. Cette substance naturellement présente dans les muscles joue un rôle énergétique dans la contraction musculaire : en effet, la créatine donne sa molécule phosphatée à l’ADP, recréant ainsi de l’ATP et donc de l’énergie. Plus le muscle contient de la créatine, plus les réserves énergétiques sont importantes, permettant au muscle de se surpasser dans les efforts les plus poussés. La créatine augmente dès lors la capacité à effectuer un exercice soutenu ou intermittent lors d’efforts brefs, violents et répétés.st effect form.

OLIMP TRIBUSTERON


OLIMP TRIBUSTERON 90 contient de la poudre d’extrait aqueux de puncturevine (Tribulus terrestris) source de glycosides, de saponines stéroïdiens (principalement de la protodioscine et de la protogracilline ainsi que de la diosgénine, de la ruscogenine, du gitogenine et de la tinogénine), des alcaloïdes végétaux (dérivés d’harman : harman et harmine) et des bioflavonoïdes. Les substances bioactives contenues dans les extraits de Tribulus Terrestris ont une action ant-imicrobienne, anti-inflammatoire, stimulante pour le système immunitaire, anti-cancéreuse et diminuent le taux de cholestérol dans le sang. Le produit a un effet sur l’équilibre hormonal du corps sans pour autant perturber le mécanisme de régulation de la physiologie hormonale. Ce n’est pas un produit hormonal mais les substances contenues (principalement les saponines) entraînent une augmentation significative du niveau de testostérone chez l’homme et d’œstradiol chez la femme (sans dépasser les valeurs physiologiques). OLIMP TRIBUSTERON 90 affiche une action de renforcement et de stimulation générale et augmente la force et la viabilité du corps. Il active le processus anabolique et améliore les activités motrices du corps ainsi que son endurance. De plus, il démontre des effets aphrodisiaques et augmente la libido, éliminant tous symptômes de dysfonctionnement sexuels.



Conseils d'utilisation: Prendre 1 à 2 capsules par jour, de préférence à jeun. Produit élaboré comme complément alimentaire destiné aux adultes. A conserver hors de porté des enfants. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées. Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire équilibré.



Ingredients: Extrait de Tribulus terrestris, agent de charge - cellulose microcristalline, cellulose en poudre; agent anti-agglomérant - dioxide de silice, stéarate de magnésium; capsule - gélatine.

ان لاعب كمال الاجسام فى اولى مراحله يصبح كالمكنسة الكهربائية يضع كل ما تقع عليه عينه فى بطنه دون الموازنه السليمة للوجبات والتى تؤدى لنتائج لا يرجوها هو ولا اى شخص واليك نصائح هامه عن الاطعمه التى لا غنى عنها للاعب كمال الاجسام
8 اطعمة مهمه جدا للاعب كمال الاجسام وفائدتها على الجسم عموما.

-1البيض

-يعد البيض واحداً من أهم المصادر الغذائية التي تمد الجسم بالبروتينات
-أقلها من حيث السعرات الحرارية
-نسبة البروتين العالية بياض البيض
-هو يحتوي أيضاً على فيتامين B12 الذي يساعد على التخلص من الدهون وتقوية العضلات

2- اللوز

-يحتوي اللوز على "ألفا توكوفيرول فيتامين E"
-وهي إحدى صور فيتامين E التي يمتصها الجسم بسهولة
-أن فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقي من أية إصابة بعد التمرينات الصعبة
-يمكنك تناول مقدار من اللوز يساوي قبضتي اليد يومياً
-أن الذين يتناولون فيتامين E بكثرة أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من غيرهم بنسبة 67%

3- سمك التونة

-سمك التونة غني بالبروتين عالي الجودة
-وبأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يتسبب نقصها في تكسير البروتين في العضلات بعد التمرينات الشاقة.
-ولدينا موضوع كامل عن التونة : مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام

4- الزبادي

-الزبادي مزيج مثالي بين البروتين والكربوهايدرات اللازمة للجسم
-بعد التمارين الرياضية واللازمة لنمو العضلات،
-يمكنك تناول الزبادي مع الفواكه لتحصل على أكبر قدر من القيمة الغذائية.

5- اللحم البقري

-يعد اللحم البقري واحداً من أهم المصادر الغذائية الغنية
-يحتوى على كل من البروتين، والحديد، والزنك والكرياتين
-(الذي يمد الجسم بالطاقة ويساعده على ضخ الحديد به بنسبة 2 غرام لكل 16 أوقية).

6 - الماء

-تحتوي العضلة الواحدة على 80% ماء،
-حيث أكدت إحدى الدراسات الألمانية التي تعود إلى عام 1997 أن مركب البروتين يظهر بشكل أكبر في خلايا العضلات المشبعة جيداً بالماء بالمقارنة بمثيلاتها الجافة.

7 - القهوة

-أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن العدائين الذين يتناولون كوبين من القهوة قبل ميعاد السباق ببضعة ساعات يتمكنون من العدو لمدة أطول من أولئك الذين لا يتناولون القهوة بنسبة 9%
-ويعود السبب في ذلك إلى أن الكافيين الموجود بالقهوة يقوم بتحفيز العضلات أثناء التمرين.

8 - زيت الزيتون

-تساعد الدهون الموجودة بزيت الزيتون على منع انهيار أو تكسر العضلات عن طريق خفض مستويات بروتين "Tumor Necrosis Factor-a" المرتبط بأي تلف أو ضعف بالعضلات.

Of the most important success factors in this game :
Focus. Self-confidence. Psychological comfort

العضلات ؟

لكي تصل إلى اقصى بناء عضلي ممكن لاتخلط بين تمارين الايروبيك والتمارين القلبية مع تمارين حمل الأوزان في نفس اليوم لكي تتجنب تأثيرها السلبي على عملية النمو العضلي فرغم الفوائد العظيمة للتمارين القلبية وتمارين الايروبيك الا انها تستهلك طاقة اضافية من مخزون الجلايكوجين العضلي بالاضافة الى استنفاذها لجهد عضلي اضافي يؤثران لاحقا بشكل سلبي على عملي...ة نمو وتطور العضلة
الممرنة

لذا يحبذ فصل اوقات وايام تأدية التمارين القلبية وتمارين الايروبيك عن تمارين البناء العضلي فمثلا يمكنك تقسيم جدولك التدريبي الاسبوعي كالتالي 3 ايام مخصصة لتمارين البناء العضلي ويومان مخصصة لتمارين الايروبيك والتمارين القلبية ويومان راحة او يمكنك دمج المنظومتان التدريبتان بشرط تقليل عدد التمارين والجولات المخطط ادائها في تمارين البناء العضلي فمثلا يمكنك استبدال الجدول التدريبي اليومي ذا العضلتيين بجدول تدريبي ذا العضلة الواحدة هنا يمكنك توفير الوقت والجهد واستغلالهما بدمج تمارين الايروبيكس والتمارين القلبية

للتذكير :

اقصى مدة تدريبية من الممكن ان تقضيها في الجيم هي 90 دقيقة وللراغبين في زيادة كتلتهم العضلية 60 دقيقة تشمل تمارين الاحماء والاطالة والتبريد والتمارين الاساسية

لايحبذ تمرين عضلتيين مترابطتي التاثير بنفس اليوم

بمعنى لايحبذ تمرين عضلة الصدر وعضلة التراي معا ولا يحبذ تمرين عضلة الظهر مع عضلة الكتف معا ولا يحبذ تمرين عضلة الكتف و التراي معا والسبب ان تاثير الاوزان المحمولة او المرفوعة او المسحوبة تاثر في نقاط عضلية مشتركة لتلك العضلات

للأملاح فائدة عظيمة للرياضيين، وقد دخلت في وجبات الرياضيين سواء أثناء التدريبات أو المنافسات الرسمية، لما لها من طاقة كبيرة عند احتراقها، وتقليل التعب عند الرياضي، وزيادة أدآء العضلات، كذلك تقليل نخر العظام وزيادة كرات الدم الحمراء، وتالياً الاحتياجات اليومية والفائدة والمصدر لخمسة أملاح هي الرئيسية:

الكالسيوم .

- الاحتياج اليومي: 2 غـم .

- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة ، ويمنع توتر العضلات ، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعي .

- يدخل في تركيب العظام والأسنان ويساعد في النمو الطبيعي .

- الأطعمة الغنية به : اللبن ومنتجاته ، الأسماك ، السلمون ، العسل الأسود ، البيض ، السبانخ ، الملوخية ، الكرنب ، القرنبيط ، الجرجير ، ورق العنب ، والبليلة .

الماغنسيوم .

- الاحتياج اليومي : 400 ملليجرام .

- من أعظم الأملاح في منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات .

- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن .

- الأطعمة الغنية به : الكاكاو ، الشيكولاتة ، المكسرات ، الحبوب الكاملة ، الخضراوات الطازجة ، التمر ، الكابوريا ، العدس ، الفول المدمس ، والسبانخ .

الحديد .

- الاحتياج اليومي : 18-20 ملغم .

- من العناصر المهمة في تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء ، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته .

- الأطعمة الغنية به : الكبد والكلاوي ، اللحوم ، العسل الأسود ، السبانخ ، الملوخية ، الفول المدمس ، التين ، العنب ، البلح ، اللوز ، الفستق ، العدس ، صفار البيض ، الفاصوليا ، الشمام ، والجرجير ، والمكسرات والخضروات وخاصة أوراقها .

البوتاسيوم .

- الاحتياج اليومي : 3-5 جرامات .
- يمنع تشنج العضلات .
- يقلل من التوتر والهياج .
- يساعد على النوم الهادئ .
- يمنع الاضطرابات الهضمية .

- الأطعمة الغنية به : التين ، البرقوق ، البطاطس ، الفاصوليا ، الموز ، الكبد ، الدواجن ، السلمون ، العسل الأسود ، السوداني ، اللبن ، البطاطا ، عصير الفواكه ، والخضراوات .

الزنك والنحاس .

- الاحتياج اليومي : 30-80 ملغم، 3 ملغم .

- يساعد الزنك والنحاس في حسن تذوق الطعام .

- فتح الشهية ، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء .

- يدخل الزنك في كثير من الإنزيمات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية.

- الأطعمة الغنية به : المحارات ، الأسماك ، الكابوريا ، التونة ، الجمبرى ، اللحم البقرى ومنتجاته ، جنين القمح ، الخضراوات ، اللوبيا ، المكسرات ، والشيكولاته

sachet (dose de 12g ) a 4dt

Ne perdez plus votre temps avec des sous-produits.
A l'aube du XXI siècle, la science sait ce dont vous avez besoin, tout comme OLIMP et c'est pour cette raison que OLIMP NUTRITION a créé le MASSACRA

Créatine Magna Power
Sept différentes formes de créatines afin de rendre votre entraînement efficace et vous garantir les meilleurs résultats possibles !

Créatine malate [TRCRM]
Magnesium créatine chélate [MAGNA POWER™]
Créatine alpha ketoglutarate [CAKG]
Créatine ethyl ester [CEE]
Créatine orotate [CO]
Créatine ethyl ester malate [CEEM]
Créatine pyruvate [CREAPURE™]

Substances accroissant la production de NITRIX OXIDE – NO
Grâce auquel vos muscles seront correctement approvisionnés, nourris, stimulés – permettant leur développement.

Stimuilation et puissance pendant l’entraînement
Une vraie piqûre d’énergie – Energy Shot –

Agent participant à la construction musculaire
Une protection totale contre la dégradation musculaire et même plus – "super" construction musculaire

Energie pour le fonctionnement des muscles
Seule, votre volonté à vous entraîner ne suffit pas, vos muscles eux aussi doivent être toujours assurés d'avoir du carburant. Grâce au Creamino-Sorb ATP Matrix qui contient une grande quantité d’hydrates de carbone vous êtes certain que ce scénario n’arrivera jamais.

Rien n’a été laissé pour compte dans le Massacra– AUCUNE ERREUR N’EST POSSIBLE.

sachet (dose de 12g ) a 4dt

Ne perdez plus votre temps avec des sous-produits.
A l'aube du XXI siècle, la science sait ce dont vous avez besoin, tout comme OLIMP et c'est pour cette raison que OLIMP NUTRITION a créé le MASSACRA

Créatine Magna Power
Sept différentes formes de créatines afin de rendre votre entraînement efficace et vous garantir les meilleurs résultats possibles !

Créatine malate [TRCRM]
Magnesium créatine chélate [MAGNA POWER™]
Créatine alpha ketoglutarate [CAKG]
Créatine ethyl ester [CEE]
Créatine orotate [CO]
Créatine ethyl ester malate [CEEM]
Créatine pyruvate [CREAPURE™]

Substances accroissant la production de NITRIX OXIDE – NO
Grâce auquel vos muscles seront correctement approvisionnés, nourris, stimulés – permettant leur développement.

Stimuilation et puissance pendant l’entraînement
Une vraie piqûre d’énergie – Energy Shot –

Agent participant à la construction musculaire
Une protection totale contre la dégradation musculaire et même plus – "super" construction musculaire

Energie pour le fonctionnement des muscles
Seule, votre volonté à vous entraîner ne suffit pas, vos muscles eux aussi doivent être toujours assurés d'avoir du carburant. Grâce au Creamino-Sorb ATP Matrix qui contient une grande quantité d’hydrates de carbone vous êtes certain que ce scénario n’arrivera jamais.

Rien n’a été laissé pour compte dans le Massacra– AUCUNE ERREUR N’EST POSSIBLE.