Giga Fitness

صحيح👍🥰🥰💃💃

الرقص هو لغة جسدية تعبيرية💜💜💜💜💜💜💜 ....... ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالمشاعر، حيث يُعد وسيلة قوية لتحرير الطاقة العاطفية، تقليل التوتر، وتعزيز السعادة. من خلال الحركة مع الموسيقى، يُحفز الدماغ على إفراز هرمونات السعادة (الدوبامين والسيروتونين والإندورفين)، مما يُنشط الجهاز العصبي ويُحسّن المزاج العام.أبرز نقاط العلاقة بين الرقص والشعور:تحسين المزاج والنفسية: يُقلل الرقص من هرمون الكورتيزول المسؤول عن القلق والتوتر، مما يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.التعبير العاطفي: يُعتبر الرقص طاقة تُعبّر عن المشاعر الدفينة، ويُساعد في تفريغ الضغوط النفسية.تعزيز الثقة بالنفس: الحركة الحرّة والانسيابية تزيد من تقدير الذات والاتصال الروحي العميق بالجسد.تفعيل مراكز المتعة: لا يحرك الرقص الجسد فحسب، بل يفعّل مراكز المتعة في الدماغ، مما يولد الشعور بالراحة والبهجة.لغة عالمية للمشاعر: الرقص وسيلة عالمية للتواصل، تعبر عن الحالة الإنسانية دون الحاجة💜💜💜💜💜💜💜شو رأيكن

✅ بعد ممارسة الرياضة ؟🤔🎯🫵👇
☑️ أولا: تناول السوائل
يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم.

☑️ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية
يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.

☑️ثالثاً: الراحة والاسترخاء
يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم💭💭

☑️رابعا: تدليك الجسم
يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين

☑️خامسا: الاستحمام
يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة

☑️سادسا: النوم👌
يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم
Coach Wiem 🥰💪.