Coach Aymen

فعند التمرين بالحديد وباوزان ثقيلة يحدث تمزقات دقيقة للالياف العضلية فيما يعرف بعملية الهدم
وبعد التمارين ولمدة يومين كاملين،يبدأ الجسم في إصلاح هذه التمزقات عن طريق زيادة تخليق البروتين للعضلات يزيد مع زيادة إفراز هرمون الذكورة وهرمون النمو كما أن الأشخاص الذي لديهم نسبة أكبر من الألياف العضلية سريعة الانقباض يزيدون في الحجم بسرعة أكبر
وذلك لأن الألياف العضلية السريعة الانقباض تزيد في الحجم بمعدلات أسرع ولهذه الأسباب يجب التركيز على تدريب هذا النوع من الألياف العضلية

1-مصدر غني بالطاقة:
الفول السوداني يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية والمضادة للأكسدة وبالتالي هي مصادر غني بالطاقة
2-الكوليسترول:
الفول السوداني يقلل الكوليسترول السيء وزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم،الفول السوداني يحتوي على
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة حمض الفوليك الذي يمنع الأمراض
3-النمو:
الفول السوداني غني بالبروتينات حيث أن الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات جيدة للنمو السليم والتنمية من الجسم
4-الفيتامينات:
الفول السوداني يحتوي على الفيتاميناتB المركبة متل
النياسين،الريبوفلافين،والثيامين وفيتامين 6 B وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك
5-المعادن:
البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك وبعض المعادن الموجودة في الفول السوداني تلعب دورا هاما في العديد من وظائف الجسم المختلفة

يحتوي الفول السوداني على الزنك الذي يحسن من مستوى هرمون التستوستيرون
الفول السوداني يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم كذلك تساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية
يقي الفول السوداني الجسم من الإصابة بمرض السرطان لانها تحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم
يعمل تناول الفول السوداني بشكل منتظم على قوة الجهاز المناعي الذي بدوره يحمي الجسم من العديد من الأمراض الضارة متل القلب

📍من اجمل الكلمات التحفيزيه التى قالها الخبراء في كمال الاجسام 👌👍💪 :

1- مهما كان تطورك بطيئاً ، ما زلت أفضل من المتمدد على الوسادة.

2- ما يبدو لك صعباً الان ، سيكون قريبا جزء من الإحماء.

3- كن مختلف عن اصحاب الفكر الضعيف و المحبطين.

4- أجسام الصيف ... تصنع في الشتاء !

5- الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.

6- عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار !

7- بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من شخص آخر ، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.

8- إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرون، لتفعل غداً ما لن يستطيع الاخرين فعله !

9- سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.

10- بعد سنة من الأن ؛ صدقني ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.

11- لن أقول لك أن الطريق سيكون سهلاً ، لكن النتائج حتماً تستحق .
12 - تشبث في الرياضة في زمن اصبح فيه تزيين (مكياج) للرجال

💪💪💪❤️