Power Fit Zone

Des bon résultats avec des bon produits
AMERICAN WOLF
SABRI BAHRI

Nouveau
L carnitine citron 2000mg
Goût Original
Super brûleur de graisse
AMERICAN WOLF
JOIN THE PACK

Récupérer avec 5 G de BCAA
SANS SUCRE
SANS GRAISSE
AVEC PLUSIEURS GOÛTS
PASTEC 🍉🍉🍉
Citron. 🍋🍋🍋
Orange. 🍊🍊🍊
Join the pack

Une nouvelle culture .. En buvant l'eau perdre du poids ou récupérer avec un gout très délicieux et frais 👍💪😉

power fit zone le shopping en ligne
découvrez nos produits
livraison gratuite en Tunisie
international shopping
powerfitzoneshop.myshopify.com/

powerfitzoneshop powerfitzoneshop

🏋️‍♂️ نظام "جو ويدر" 10 قواعد وأسس لرياضة كمال الأجسام

✔ : نظام المجموعات:
لكي تحصل على أقصى إستفادة تمرن 3إلى:4 مجموعات لكل تمرين

✔ : النظام الهرمي:
بمعنى المجموعة الأولي بوزن خفيف وتكرارات كثيرة وبالتدريج إبدأ زياده الوزن وقلل التكرارات مثلاً: أول مجموعة 12:15 تكرارات وآخر مجموعة 6:8 تكرارات

✔ : المجموعات الخارقة (السوبر):
درب العضلات المتقابلة مع بعضها في مجموعة واحدة بدون راحة .. مثلاً: البايسيبس والترايسيبس أو الصدر والظهر .. تمرن مجموعة من تمرين للبايسيبس وبعدها تمرين للترايسيبس ثم راحة وبعدها كرر نفس العملية ل 3:4 مجموعات.

✔ : المجموعات المركبة:
أداء تمرينين لنفس العضلة بدون راحة في مجموعة واحدة .. مثال للصدر: أداء الرفرفة بالدمبل مع الضغط بالبار.

✔ : المجموعات الدخيلة:
تدريب العضلات الصغيرة البطيئة النمو مثل السمانة أو الساعد وسط مجموعات العضلات الكبيرة .. أرنولد كان يعشق هذه الطريقة لتنمية سمانته الضعيفة التي كان يعاني منها .. مثلاً: مجموعة صدر أو ظهر أو كتف بعدها مجموعة سمانة .. في نهاية التمرين تكون قد أديت 20 مجموعة سمانة

✔ : أولوية العضلات:
إبدأ تمرينك بالعضلات الضعيفة لتكون في كامل طاقتك.

✔ : المجموعات الثلاثية:
وهي أداء 3 تمرينات لنفس العضلة .. مثال للظهر: التجديف بالبار مع السحب الأرضي مع سحب اللات الأمامي .. طبعا لا تكثر من أداء هذه الطريقة وليست مفضلة إلا عند الإعداد للبطولات.

✔ : المجموعات العملاقة:
وهي اداء 4:6 تمرينات لنفس العضلة مع بعض .. اعمل مجموعة من كل تمرين ثم راحة وكرر ذلك 3 أو 4 مرات.

✔ : الإجهاد المسبق:
إجهاد العضلة بتمارين العزل قبل البدء في التمرينات المركبة .. مثال للصدر: البدء بتمارين الرفرفة للصدر قبل الضغط لعزل صدرك وتقليل مشاركة العضلات المساعدة مثل الكتف والترايسيبس مثال للكتف: تمارين الرفرفة قبل الضغط.

✔ : التدريب الغريزي:
لايوجد اي شخص يعرف كيف يستجيب جسدك للتمرين 😍

Sameer Fitness قناتي هي قناتكم : معكم أخوكم سمير لاعب فتنس فيزيك مقيم ب المانيا . اولا: بتمنى من الجميع يدعمني بالاشتراك بالقناة ، لان بدعمكم يستمر العطاء والتحفيز . قناتي ...

Shaker 15dt chez manzeh 6

Dispo critical whey chez manzeh 6 Prix 170 dt 2 .27kg 💪🏻💪🏻

Dispo 2.89 kg pour prise de mass profite 120dt délicieuse goût 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻