Diyetisyen Rabia Yıldırım

Ekmek yerine PROTEİN kullanırsan ne olur? 😏🔥

🍞 Unsuz, glutensiz, aşırı tok tutan protein ekmeği yaptım!
İçine de ekleyince ortaya tam bir fitness sandviçi çıktı 💪

📌 Malzemeler: ( 2 kişilik)
• 4 yumurta
• 2 su bardağı lor peyniri
• İsteğe bağlı tuz/baharat

👉 Blenderdan geçir, yağlı kağıt serili tepsiye dök
👉 180°C fırında yaklaşık 25-30 dk pişir

🥪 İçine:
Hindi füme, zeytin, bol yeşillik ekledim

💥 1 sandviç ≈ 50-60 g protein!

Hem diyet hem kas yapmak isteyenler için kurtarıcı tarif 🙌

Kaydetmeyi unutma ❤️
Takip et, daha fazla sağlıklı tarif gelsin

Bu tarifle tatlı krizlerini bozmadan yönetebilirsin 😏👇

Son zamanların olayı: “Çağla Şikel çikolatası”
Ama ben diyetisyen gözüyle yorumladım 💪

✔️ Rafine şeker yok
✔️ Tok tutar
✔️ Kriz anı kurtarıcı

Çok begendimmm 🥰

Sebze sevmeyenler bile buna bayılıyor! 😍
Dışı çıtır, içi yumuşacık fırında karnabahar tarifi🙏

Kızartma değil, fırında olduğu için çok daha hafif ve doyurucu. Özellikle akşam öğünlerinde veya sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.

🥦 Malzemeler
•1 adet karnabahar

Pane harcı için:
• 2 YK mısır unu
• 2 YK galeta unu
• 1 yumurta
• 1 YK zeytinyağı
• 1 çay bardağı maden suyu
• Yarım çay bardağı yoğurt veya süt
• Tuz, zerdeçal, karabiber, pul biber

Tüm malzemeleri çırpın, karnabaharları karışıma bulayın ve 180°C fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

Yanına sarımsaklı yoğurt eklerseniz tadı şahane oluyor. 😋

Kaydetmeyi unutmayın ⭐