fitness_egmt

🔗 KİMSE SANA İNANMADIĞINDA, SEN KENDİNE İNAN !

🔗 ŞİMDİ SENİN ZAMANIN, DURDUĞUN YERDEN BAŞLA VE ASLA GERİ ÇEKİLME 🔗

🔗 KENDİNİ KENDİNE KANITLA BAŞKALARINA DEĞİL 🔗

🔗 İÇİNİZDEKİ SİHRİ ORTAYA ÇIKARIN 🔗


👣 unleash the magic inside you 🔥

🔗 Dünya üzerindeki her şey senden daha iradeli olmayan insanlar tarafından yapıldı ‼️

🔗 KOŞUYA BAŞLAMAK İÇİN 5 NEDEN ⁉️

🌀Koşu kalbi dinç tutar. Kalbi dinç tutmak için ara ara ona yapacak daha fazla iş vermek; nabzı, kan dolaşımını ve solunumu biraz hızlandırmak gerekir..

🌀Koşu kas liflerini kuvvetlendirir.

🌀Koşu kemikleri kuvvetlendirir

🌀Koşu kilo kontrolünü kolaylaştırır

🌀Koşu beyni dinç tutar

🔗 En İyi Kardiyo Egzersizlerinden Bazıları:

❗️Yürüyüş - Kardiyoya başlamak için en kolay ve en güvenli yoldur.

❗️Eliptik - Dizler ve kalçalarda minimum etki vardır ancak kalori yakma hala yüksektir. Eğimi artırdığınızda daha fazla kası aktive edersiniz.

❗️Koşu - Bir mesafe koşucusu gibi antrenman yaparsanız, mesafe koşucusu gibi görünürsünüz. Bir sprinter gibi antrenman yaparsanız, sprinter vücut yapısı geliştirirsiniz. Sürekli koşu kalori yakar.

❗️Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman - Kısa aralıklarla maksimum yoğunlukta ve takip eden kısa süreli dinlenme. Yağ ve kalori yakan egzersizler açısından en iyisi.

❗️Bisiklet - Bisiklete binmek, bacaklardaki büyük kas gruplarını kullanır ve kalp atış hızınızı artırır. Bu, içeride veya dışarıda, çocuklarınızla veya hatta kendi evinizde yapabileceğiniz harika bir aktivitedir.

❗️Merdiven Çıkma - Yürümekten daha fazla kas kullanılır.

❗️İp Atlama - Ucuz ve kolaydır. Tahmin ettiğinizden çok daha fazla kalori yakar.

❗️Yüzme – Toplu halde vücut egzersizidir. Çeşitli kas sisteminizi çalıştıracak, kalbinizi ve ciğerlerinizi koruyacaktır.

❗️Kürek - Hem üst hem de alt gövdeyi çalıştırır, eklemlerde ve bağlarda düşük stres oluşturur.

🔗 BABA cennetin orta kapısıdır..
Dilersen bu kapıyı terket, dilersen muhafaza et..
Her zaman sarsılmaz desteğini üzerimizde hissettiğimiz tüm babalarımızın, babalar günü kutlu olsun 🔗

🔗 ARA ÖĞÜNLERİMİZ DE S*K S*K TÜKETMEMİZ GEREKEN MEYVELERİN GENEL FAYDALARINA GÖZ ATALIM 🔗 🍇 🍈 🍉 🍒 🍐 🥬🥝🍌🍓🍋 🍑🍏

✔️Büyüme ve gelişmeye yardım ederler.
✔️Hücre yenilenmesini ve doku onarımını sağlarlar.
✔️Deri ve göz sağlığı için temel ögeler içerirler.
✔️Diş ve diş eti sağlığını korurlar.
✔️Kan yapımında görev alan ögeler açısından zengindirler.
✔️Hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkindirler.
✔️Doygunluk hissi sağlarlar.
✔️Dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kronik hastalıkların (kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri) oluşma riskini azaltırlar.
✔️Bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olurlar.

🔗 İmkansıza ulaşmanın tek yolu; onun mümkün olduğuna inanmaktır ‼️

🔗 BAŞARMAK için kendi iradenizin her şeyden çok daha önemli olduğunu asla unutmayın ‼️

🔗 En azından bir kere bir şey deneyin.
Bir hedef için gecenizi gündüzünüze katın.
Kötü hiç birşey olmadığını göreceksiniz. ‼️