Vob Pilates Studio

Yeni bir dönem, yeni bir sen! 💪
Eğitmenlerimizin grup derslerindeki uygunluklar için postu kaydır ➡️
✨ Senin için en uygun saati seç, enerjini VOB’da tazele!

📣 Yeni Workshop: Bel Problemlerinde Örnek Ders Akışı
Mat • Reformer • Aparatlar

📅 Tarih: 6 Temmuz Pazar
🕚 Saat: 11.00 – 13.00
👩‍🏫 Eğitmen: Gizem Özcan | VOB Pilates Academy Master Trainer
📍 Online

Bel problemi olan bireylerle çalışırken ders planınızı neye göre şekillendiriyorsunuz?

Bu workshop’ta:

🔹 Mat, Reformer ve farklı ekipmanlarla uygulamalı ders anlatımı
🔹 Farklı bel problemlerine uygun modifikasyon ve varyasyon örnekleri
🔹 Kişilere ve problem durumlarına göre hizalanma detayları anlatılacaktır.

🎓 Katılım belgesi verilecektir.
📌 Ders kaydı 2 hafta açık olacaktır.
📲 Kayıt ve detaylı bilgi için;
📞 0545 219 03 84

Pos’u kaydır, uygun saati seç, grup derslerimizde yerini ayırt✨

Pilatesin en keyifli halini deneyimlemeye davetlisiniz!

Ankara Çukurambar’daki JW Marriott Hotel’in bahçesinde, 22 Haziran’da müzik ve ritmi Pilates ile birleştirdiğimiz bu özel mini workshop’a davetlisiniz!

🌀 RİTMİN AKIŞINDA FASYAL PİLATES
(Mini Workshop)

📌 DERS AKIŞI

1. Teorik Giriş (30 dk)
• Fasya nedir?
• Fasyal çalışmalar neden önemlidir?
• Fasya ve sinir sistemi ilişkisi

2. Uygulama Akışı (40 dk)
• Ayakta beden haritası çıkarma
• Ayakta ritmik mobilizasyon çalışmaları
• Müziğe eşlik eden serbest hareket serisi
• Fasya odaklı Mat Pilates uygulamaları

3. Kapanış ve Farkındalık (15 dk)
• Gevşeme
• Beden tarama
• Nefes ile bitiriş

👥 Kimler Katılabilir?
• Pilates eğitmenleri
• Hareket profesyonelleri
• Fasyal sistemle ilgilenen sağlık ve beden farkındalığı profesyonelleri
• Dans ve ritim temelli beden çalışmalarına ilgi duyan herkes
• Kendi bedenini daha derinlemesine keşfetmek isteyen katılımcılar

📌 Kontenjan sınırlıdır.
Son kayıt tarihi 18 Haziran.
🦋 İsteyenlere katılım belgesi düzenlenecektir

Ankara Çukurambar’daki JW Marriott Hotel’in bahçesinde, 22 Haziran’da müzik ve ritmi Pilates ile birleştirdiğimiz bu özel mini workshop’a davetlisiniz!

🌀 RİTMİN AKIŞINDA FASYAL PİLATES
(Mini Workshop)

📌 DERS AKIŞI

1. Teorik Giriş (30 dk)
• Fasya nedir?
• Fasyal çalışmalar neden önemlidir?
• Fasya ve sinir sistemi ilişkisi

2. Uygulama Akışı (40 dk)
• Ayakta beden haritası çıkarma
• Ayakta ritmik mobilizasyon çalışmaları
• Müziğe eşlik eden serbest hareket serisi
• Fasya odaklı Mat Pilates uygulamaları

3. Kapanış ve Farkındalık (15 dk)
• Gevşeme
• Beden tarama
• Nefes ile bitiriş

👥 Kimler Katılabilir?
• Pilates eğitmenleri
• Hareket profesyonelleri
• Fasyal sistemle ilgilenen sağlık ve beden farkındalığı profesyonelleri
• Dans ve ritim temelli beden çalışmalarına ilgi duyan herkes
• Kendi bedenini daha derinlemesine keşfetmek isteyen katılımcılar

📌 Kontenjan sınırlıdır.
Son kayıt tarihi 18 Haziran.
🦋 İsteyenlere katılım belgesi düzenlenecektir

Aşağıdaki bağlantıya tıklayıp, kanalımda paylaşmış olduğum tüm vücut antrenmanları ve bölgesel çalışmalara bakabilirsiniz 👍

Mat Pilates ile Tüm Vücut Egzersizleri

Herkese merhabalar ❤️
Enn çok sevdiğiniz ve en çok yorum yaptığınız 50 dakikalık mat pilates dersimizin 2. Yayında 🎉

Bu süreçte gerek online gerek youtube videolarıyla herkesi karantinadan sağlıklı bir şekilde çıkarmaya kararlıyım💪🙏

Size ne düşüyor, sadece uygulamak ve bana geri bildirim vermek😊 Geri bildirimler hem benim için hem katılmaya bir türlü cesaret edemeyenler için önemli 🙏❤️


✅ Daha önce videolarımı yapmamış olanlar 1. Video ile başlangıç yapsınlar.
☑️ Daha fazla kişiye ulaşabilmesi için arkadaşlarını etiketleyebilirsin.

Haydi, hareket ilaçtır ❤️🙏

Mat Pilates ile Tüm Vücut Egzersizleri -2-

En çok uyguladığım ve en etkili bulduğum egzersizlerden 30 dakikalık bir video hazırladım 👌 Bu iki bölgeyi aynı antrenmanda çalışmayı seviyorum. Sebebi videoda 😉 Ekipman yok, sadece mat var🎯 Haydi harekete geç💪 bana eşlik et 👭, egzersiz yapmasını istediğin arkadaşlarını etikeletme ve linke tık tık👆

30 dakikalık Karın ve Sırt egzersizleri En etkili bulduğum ve en çok uyguladığım egzersizleri derledim. Gün aşırı yaparsanız etkisini göreceksiniz 💪

👉Haydi youtube'a sizi antrenman yapmaya bekliyorum. Zaman güçlenme zamanı💪 İlk uzun video ile ilgili çok güzel geri bildirimler aldım. Hız kesmeden ikincisini çektim. Şunun altını çizmek gerekiyor. İleri seviye egzersizler paylaşmıyorum.(Zaten o seviyeye gelmiş birinin videoya gerek duymayacağını düşünüyorum) Egzersizleri yaparken kendi seviyenizde uygulamalısınız. Hiçbir egzersiz size belinizi, dizinizi (vb. ekleminizi hissettirmemeli). Çok zor geliyorsa dur, soluklan ve tekrar katıl❤️

Kalça-Bacak-Cardio

YouTube kanalımda sadece mat üzerinde yapabileceğiniz başlangıç seviyesine uygun bir ders hazırladım. Bu zor günlerde şifa olsun🙏 güçlü olalım, kendimize iyi bakalım❤️


https://youtu.be/_kAgEYQvQvo

Mat Pilates ile Tüm Vücut Egzersizleri

🌟Hocalar ve esneklikleri🥳
Bağışıklığımızı güçlendirmenin en iyi yollarından biri de egzersizdir. Pilates sistemini oluşturan Joseph'in 1 tane bile aspirin kullanmaması da buna kanıt olabilir. Pilatese başlamadan önce de birçok kronik rahatsızlığının olduğunu da not düşelim📍

Medeniyetin temel taşları, karanlığın aydın mimarları, sınıf mücadelesinin olmazsa olmazları kadınlardır. Yaşamın her anında var olma mücadelesini elden bırakmayan, nasırlı elleriyle hakkını arayan, işçi sınıfına birçok konuda önderlik etmiş ve dünden bugüne mücadele vermiş olan kadınların Dünya Emekçi Kadınlar Gününü kutlarken, iş cinayetlerinde hayatını kaybeden, kadın-erkek tüm işçileri anıyoruz.