Atölye Yoga

Vaktin mi yok, daha yenisi için mi vaktin yok?

Senin olan ne var?

Nesrişah ile Postür & Core Atölyesi 6. kez başlıyor

Güçlü bir bedenin temeli: farkındalık ve denge.

Yoga ya da başka bir sporla ilgileniyor olabilirsiniz — ama hâlâ beliniz ağrıyor, gün içinde kambur oturuyor ya da core kaslarınızın tam gücünü hissetmiyorsanız, bu atölye tam size göre.👌🏻

Nesrişah hoca eşliğinde 4 hafta boyunca:

💡 Beden farkındalığını artıracaksın.
🧍‍♂️ Gündelik hayatta doğru postürü nasıl kullanacağını öğreneceksin.
💪 Derin, işlevsel ve sürdürülebilir core çalışmaları yapacaksın.
🤝 Kapalı grup yapısı sayesinde birebir takip ve gelişim imkânı bulacaksın.

Başlangıç: 30 Nisan Perşembe
4 hafta boyunca, toplam 8 ders
🧘‍♀️ Her Perşembe 20:00 ve Pazar 10:30
📍Perşembeleri Atölye Yoga Ansera, pazarları Atolye Yoga Ayrancı

8 kişilik kontenjanla sınırlı bu çalışmada, bedeninle kurduğun ilişkiyi tanımaya ve değiştirmeye davetlisin. (Daha buradan duyurmadan grubun yarısı doldu haberin olsun.)

Detaylar ve kayıt için DM üzerinden bize ulaşabilirsin.

Zor olan, bir günde 3 saat yoga yapmaktan ziyade, o 'küçük' görünen 15 dakikayı her gün, ısrarla yapmaktır.

Bugün attığın o küçük, önemsiz görünen adım, 6 ay sonraki 'yeni sen'in temeli olacak.

Günümüzde giderek daha fazla elit sporcunun; yoga ve meditasyonun performanslarını nasıl desteklediğinden, esnekliklerini, toparlanma (recovery) süreçlerini, nefes kontrollerini ve zihinsel berraklıklarını geliştirmelerine nasıl yardımcı olduğundan bahsettiğine şahit oluyoruz.

Her zamanki gibi; etiketlerin, toplumsal önyargıların, cahilce aşağılamaların ötesine geçenler kazanıyor.

Bu üst düzey sporcuların yogadan faydalandığını görmek ilham verici.

Ters Duruşlar Kapalı Grup

Dört hafta sürecek ve toplamda sekiz ders yapılacak grupta:

Baş duruşunun temel mantığını kavrayıp istikrarla çalışarak pratiğinizi zihinsel, bedensel ve duygusal olarak destekleyebileceksiniz.

Toplamda sekiz kişi olacağımız bu grupta;
•⁠ ⁠Ters duruşların temelini oluşturan baş duruşu için temel hizalanma ve güç çalışmaları,
•⁠ ⁠Stabilize ve kontrol çalışmaları,
•⁠ ⁠Baş duruşundaki farklı varyasyonlar, eşli çalışmalar,
•⁠ ⁠Temel burgular - burguların mantığı & baş durşlarıyla birleşen el dengeleri & geçişler,
•⁠ ⁠Temel denge pozları ve bu pozlarda kontrolü sağlayacak çalışmalar,
•⁠ ⁠Funky baş duruşu pozları çalışacağız.

Grup 27 Nisan Pazartesi günü başlayacak olup dersler;
Pazartesi 20:30 Ansera
Cumartesi 17:00 Ayrancı cuma şubesinde yapılacaktır.

Kayıt için mesaj atabilirsiniz.