Keçiören Kadınlara Özel Spor Merkezi - FSA

Güçlü ve güzel kadınlarımız... Bize her gün 8 Mart.🌹

Dün birçoğunuzun haberlerde izlediği 30 saniyede 3 kişiyi yere serdi videosu, Fetih Spor Akademisi bünyesindeki öğrencimin başına gelen bir olaydır. Bu olay övündüğüm bir olay değil tam tersi başına geldiği için üzüldüğüm ve gündelik hayatta maalesef sıklıkla benzeri olaylarla karşı karşıya geldiğimiz bir durum. Burada tek sevinebildiğim nokta öğrencimin öğrendiklerini sadece savunma amaçlı kullanması ve kendisinin zarar görmemesidir.maalesef günümüzde sık sık karşımıza çıkan bu tipler hiçbir kriter aramadan amaçsızca sağa sola salça olurlar. Hatta bu kişiler çoğu zaman zararlı maddelerin etkileriyle bu olumsuz davranışları gösterirler. işte böyle kişilerle karşı karşıya kaldığımızda maalesef çaresiz kalabiliyoruz? Aslında birden fazla seçenek var bu olaylar karşısında; kaçmak, saldırmak, başkalarını çağırmak, sonrasında işi kendi başına çözmeye çalışmak, polise gidip şikayetçi olmak

PEKİ SİZ BU DURUMLA KARŞI KARŞIYA GELDİĞİNİZDE NE YAPARSINIZ?

Biz de olayın orada görünmeyen kısımlarını anlataN bir video çektik ve o anın duygularını yansıtmaya çalıştık. İzleyip paylaşırsanız sevinirim. Öğrencime yapılan olumsuz yorumlara karşı destek olursanız sevinirim.

3 kişiyi 30 saniyede Nasıl yere serdi? Yanlış adama çattılar! 3 kişiyi 30 saniyede yere serdi Başlığı ile Trafikte Magandaların saldırı sırasında ...

1 HAZİRAN İTİBARİYLE AÇILIYORUZ
SALONUMUZDA UYULMASI GEREKEN KURALLAR VE ALINAN ÖNLEMLER

-Salonumuz düzenli olarak dezenfekte işlemi yapılacaktır.
-Salonumuzun girişinde ayakkabılarınızı dezenfektanlı paspasta dezenfekte ettikten sonra mutlaka temiz ayakkabı değişimi olacaktır
-Salonumuza giriş sırasında ateş ölçümü yapılacaktır.
-Eğitmenlerimiz ders sırasında sosyal mesafe kuralına uyacak ve maske takacaklardır.

-Ders sırasında havalandırma devamlı açık olacak ve ders süreleri 45-50 dk ile sınırlandırılacaktır.

-Salonumuz sürekli havalandırılacak ve dezenfekte edilecektir.Temizlik maksimuma çıkacaktır.

-Herkesin kendi havlusunu ve su için kişisel matarasını getirmesi öneriyoruz.

-Duşlar bir süre kullanıma kapalı olacaktır.

-Soyunma odalarına girişler salon çalışanımız tarafından koordine edilecek sosyal mesafe kuralları uygulanacaktır.

-Bu sebeple soyunma odalarının kullanımının kısa süreli olmasını rica ediyoruz. (Tamamen temiz hava üreten havalandırmalarımız sürekli açık olacaktır.)

-Salonumuz içerisinde birçok noktada ellerinizi dezenfekde edebilmeniz için noktalar olacaktır.

Sizleri Çok Özledik..
01.06.2020 Pazartesi günü kaldığımız yerden devam ediyoruz.

Kiymetli Üyelerimiz Spor Salonları 1 Haziran'da Faaliyetlere başlayabilir, Ancak tedbirler, Tesisin bağlı olduğu Federasyon, Bakanlık vb kurumlar tarafından talimatla tesislere/salonlara bildirecektir.Bu bağlamda detayları öğrenip sizlere dönüş sağlayacağız.

H.i.i.t (High intensity interval training) Yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman. Hiit antrenman modeli hızlı bir şekilde yağ yakıp, kas kütlesi kazanabileceğiniz en iyi antrenman modelidir bununla birlikte aerobik ve anaerobik seviyelerinizde artış olur, antrenman sonrası vücut 48 saat boyunca yağ yakımına devam eder. .

https://youtu.be/uWt06icVG9U

Hareketler👇 .

-10 High Knee sonrası 2 şınav ( 30 saniye boyunca Maksimum kapasite)
30 saniye dinlen
-4 Lunge Jumps sonrası 2 burpee şınav ( 30 saniye boyunca Maksimum kapasite)
30 saniye dinlen
-6 Mountain Climbers sonrası 4 Jacks Şınav ( 30 saniye boyunca Maksimum kapasite)
30 saniye dinlen
-4 Crunch 4 leg raise (ters el ters ayak) ( 30 saniye boyunca Maksimum kapasite)
1 Set Bitti toplam 4 set yapılacak.

Hareketleri 30 saniye boyunca maksimum kapasitede yapın. 30 saniye dinlenin hemen diğer harekete geçin.
4 hareket sonunda 1,5-2 dakika dinlenin ve tekrar aynı döngüde devam edin toplamda 4-5 set yapın. Not: Isınmadan antrenmana başlamayın, antrenman sonunda mutlaka stretching(esnetme) yapın. Seviyesi düşük olanlara önermiyorum. Haftada 2-3 gün yapabilirsiniz

EVDE EKİPMANSIZ VÜCUT AĞIRLIĞI İLE YAPILABİLECEK VÜCUT GELİŞTİRME VE CARDİO ANTRENMANI H.i.i.t (High intensity interval training) Yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman. Hiit antrenman modeli hızlı bir ...

Çin’de başlayan, dünya geneline yayılan ve son olarak ülkemizde görülen korona virüsünden korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde,
evde vücut ağırlığı ile yapılabilecek vücut geliştirme hareketleri ile karşınızdayız.
8 Hareketten oluşan çalışmamız dinlenme ve çalışma ile birlikte toplamda 8 dakika sürüyor.

-Yüksek Diz Çekme (30saniye)
-Burpee (30saniye)
-Dinlenme (60saniye)
-Plank Roll Ups (30saniye)
-Lunge Jump(30saniye)
-Dinlenme (60saniye)
-Dead Bug (30saniye)
-Ters Mekik (30saniye)
-Dinlenme (60saniye)
-Pushup Side Plank (30saniye)
-Mountain Climber (30saniye)
-Dinlenme (60saniye)

Yeni Videolarda Görüşmek Üzere Kanalımıza Abone olup Videolarımızı Yorum yaparsanız Bize Destek Olursunuz.

https://youtu.be/E53D1IC7_Pc

Evde Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Vücut Geliştirme ve Cardio Antrenmanı

Evde Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Vücut Geliştirme ve Cardio Antrenmanı Çin’de başlayan, dünya geneline yayılan ve son olarak ülkemizde görülen korona virüsünden korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde, e...

Fetih Spor Akademisinde
Bayanlara Özel Spor Salonumuzda 7. Yılımıza özel fitness Zumba Pilates DEV KAMPANYA
3 AY + 1 AY 200 TL
6 AY + 6 AY 450 TL