Bilge Köktürk

Merhabalar 🙋‍♀️ Anlara da soğuk kış günlerini yaşamaya başladığımız bu günlerde, evimizin küçük yogisi sizler için mini bir akış hazırladı. Sesi özellikle kapatmadım. Benim talimatlarımı nasıl takip ettiğini duyun istedim. Kol, sırt, bacak ve karın kaslarınızı çalıştıracak en basit yoga akışı Arda’dan gelsin🥰🧿

Yaz günlerini geride bırakmaya hazırlandığımız bu günlerde, size havuz başından su sesleri eşliğinde bir karın çalışması kombinasyonu veriyorum. Üç set yapalım. Unutmayın bu kış yine crop kazaklar moda görünüyor. Yani karın kaslarına ihtiyacımız var👍

Yeni haftaya yeni bir hareket bırakalım. Çalışsın bel, kalça, bacak, karın ne varsa 👍 üç set tekrar ediyoruz🤩 sonuçları benimle paylaşmayı unutmayın💛💙

Çalışsın kalçalar 😇