23/09/2026
REFORMER | SNAKE & TWIST
Omurganın kontrollü mobilizasyonunu ve segmental hareket kabiliyetini geliştirmeyi hedefleyen ileri seviye bir Reformer egzersizidir.
Snake & Twist ile amaç;
• Omurgayı segmental olarak artiküle edebilmek,
• Lateral flexion ve spinal rotation aracılığıyla omurganın farklı düzlemlerdeki hareket kapasitesini geliştirmek,
• Hareket sırasında pelvik ve skapular stabilizasyonu koruyabilmek,
• Core kontrolünü dinamik hareket içinde sürdürmek,
• Mobiliteyi yalnızca artırmak değil, kazanılan hareket açıklığını aktif olarak kontrol edebilmek.
Bu egzersizde hareketin değeri, ne kadar uzağa gidebildiğinizden çok omurganın her segmentini ne kadar kontrollü ve akıcı organize edebildiğinizdedir.
Mobility with control.
Strength through movement.
