Asem Fitness
Antrenör :Erhan ALKAYA
Kuruluş 2000 Hatay ANTAKYA
09/10/2025
2 Aşamalı Kondisyonerlik Eğitimini Tamamladık!
Bilimsel temelli, saha ve laboratuvar testleriyle dolu dolu geçen harika bir eğitim süreciydi.
Her zaman hedefim; öğrendiklerimi sporcularıma en verimli şekilde aktarmak, performanslarını en üst seviyeye taşımak.
30 yıldır aynı azimle, her zaman daha iyisini yapma motivasyonuyla çalışmaya ve gelişmeye devam ediyorum.
“Sadece devam et. Çok çalış.”
19/05/2025
24/11/2023
24 kasım ögretmenler günü .
29/10/2023
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun... 100
✍️Sporcularda sezon sonu antrenmanlara ara verildığinde 3 hafta spor yapmasam ne kadar kondisyon kaybederim? İlk akla gelen sorulardan biridir...
👉Antrenmanlarla kazanılan adaptasyonlarda 3 hafta ara verildikten sonra belirgin bir düşme kaçınılmazdır.
.Aerobik kapasite (V̇O2max) kardiyorespirator,dayanıklılık performansımız düşecektir
. Kas glikojen depolarımız ve laktat eşiğimizde düşme.
. Kas kuvvet ve gücündeki gerilemeler
.Kas dayanıklılığındaki düşmeler
.Hız, çeviklik ve esneklikteki gerilemeler olacaktır.
Bu tür kayıpların kapsamı hangi seviyelerde olacağı bireyseldir ve birçok faktöre bağlıdır.
✍️Yaş, antrenman geçmişi (yani, ne kadar süredir antrenman yaptığınız ve haftalık ortalama hacim), yaşam tarzı alışkanlıkları ve diğer birçok değişken, antrenmanlara ara verme oranını etkileyecektir.
✍️En önemli konulardan biri rekabetçi spor ortamında bu ara verme dönemini pasif geçiren sporcular ; sezon icerisindeki başarısızlıklarına bahane bulma eğilimi yüksektir.
Günümüz elit sporcularının başarısı sezon dışı yapılacak doğru planlı antrenmanlardan geçmektedir.
"Gerçek şampiyonlar bahane üretmez adanmışlıkla çalışarak büyük sporcu olurlar"
Spor Eğitmeni Erhan ALKAYA
14/05/2023
21/04/2023
Eskisi gibi olmayacak yasantımız 6 şubat öncesi ve sonrası olarak devam edecek.Tekrar birbirimizi gorebilecegimiz Bayramlar diliyorum.
✍️Antrenman, sporcuyu fiziksel, teknik, taktik ve psikolojik olarak en üst düzeyde performansa hazırlama sürecidir .
Uzun süreli zorlu antrenmanlar maksimal gücü, sporcunun performans kapasitesini azaltabilir. Bu sebepten en üst form seviyesinde müsabakalara devam edebilmek için antrenmanlarda sporcuların kapasitesine gore planlamalarda farklılıklar yapılabilir.
✍️Spor dallarında hedeflere ulaşmak bircok stratejik değiskenlere bağlıdır..
Spor Eğitmeni Erhan ALKAYA
| Monday | 07:00 - 21:00 |
| Tuesday | 07:00 - 21:00 |
| Wednesday | 07:00 - 21:00 |
| Thursday | 07:00 - 21:00 |
| Friday | 07:00 - 21:00 |