Ctnfitclub

Düzenli uygulandığı taktirde, başta göğüs bölgesi olmak üzere, arka kol, ön kol, karın kasları, omuz kaslarını büyüterek, sıkılaştırarak ve genel anlamda vücutta yağ yakarak geliştirir. Postürü, duruşu olumlu etkileyen bir harekettir. Metabolizma hızını arttırır.

One arm pull up'a geçiş aşaması olan barfiks çeşididir. Kolun biri sadece destek işlevi görürken, tüm yük diğer kola biner. Hareketi tam anlamıyla yapabilir hale geldikten sonra typewriter pull ups'a da geçebilirsiniz.