Fizyopoint Sağlıklı Yaşam Merkezi

👉🏻Yatak almadan önce üzerinde 15-20 dk yatmalısınız eğer sizi çok rahatsız ediyorsa almamanız için sebeplerden biri.

👍🏻Vücudumuzdaki doğal kavisleri desteklemeli.

❗️Ne sert olmalı, ne de yumuşak..Çalışmaların önerdiği;10 üzerinden 5.6 sertlik değeri olmalı (1 en sert, 10 en yumuşak )

⚠️İyi bir yatağın ömrünün maksimum 5-7 yıl olduğu belirlenmiştir.Sonrasında omurga sağlığını olumsuz etkilediği gösterilmiştir.

✅İdeal yatakta derin uyku fazına daha iyi geçildiği kanıtlanmıştır.

✅Yapılan bazı çalışmalarda lateks yatakların postürü daha iyi koruduğu ve vücuttaki bazı noktalara daha az basınç ilettiği kanıtlanmıştır.

‼️Visko elastik yatak alınacaksa da yoğunluğu 80 dansitenin üzerinde ve toplam yüksekliği 25cmden fazla olan önerilmektedir.

📚J Chiropr Med. 2009 Mar;8(1)-8. Doi: 10.1016/j.jcm. 2008.09.002, J Chiropr Med. 2017 Mar; 16(1): 1-9, Lancet






Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için uzmanınıza başvurunuz.
sağlıklıyaşam manuelterapi antalya belağrısı postür duruşbozukluğu boyunağrısı egzersiz

👉🏻Amerikan epidemiyoloji dergisinde yapılan bir çalışmaya göre insanlar uyanık kaldığı zamanın %55’ini (7.7 saat ) oturarak harcıyor. Oturmak zararsız gibi görünse de, aşırıya kaçıldığında sağlığınız için çok tehlikeli olabilir. Aslında, hareketsiz yaşam tarzı obezite, diyabet, kalp hastalığı ve hatta bunama gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmacılar buna “oturma hastalığı” diyor.
👉🏻Peki ne yapmalıyız? Beyin ve beden arasındaki iletişimi giderek geliştiren egzersiz programlarını hayatınıza katın. Masa başı çalışıyorsanız mutlaka maksimum 30-40dk’da mola verin ve hareket edin. Düzenli spor yapın. .
⚠️Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre “fiziksel inaktivite” ölüm sebepleri arasında 4.sırada yer aldığını da hatırlatalım.








Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için uzmanınıza başvurunuz.
sağlıklıyaşam manuelterapi antalya belağrısı postür duruşbozukluğu boyunağrısı egzersiz

👉🏻Önerilen yastık boyu 8-12 cm aralığında olmalı.

❗️Kaz tüyü,tampur malzeme gibi verdiğiniz şekilde kalan yastıklar önerilmiyor.

⚠️Yastık boyunu 11 cm değilde 17 cm’lik bir yastık tercih ederseniz boynunuza binen yük %65 artıyor, başın arka kısmına binen yük ise %30 artıyor ve boynunuzda %44 düzleşme artıyor. (anlık olarak)

❌Boyundaki eğriliği arttırdığı için yastıksız yatmak da önerilmiyor.
👉🏻Bir başka çalışmada da 5-10-14cm yüksekliğinde 3 yastığı karşılaştırıyorlar; en az yorgunluk ve ağrı oluşturan ve en konforlu yastık 10cm olduğu tespit edilmiştir.

📚Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics 38, (2015), ppç.375-381, Effect of pillow height on the biomechanics of the head-neck complex
.







Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için uzmanınıza başvurunuz.




sağlıklıyaşam manuelterapi antalya belağrısı postür duruşbozukluğu boyunağrısı egzersiz

Omurganızı koruyun, kaslarınızı güçlendirin! 💪 Backup, sadece bir cihaz değil, omurga sağlığınızı iyileştiren bir ‘Akıllı Terapi Sistemi’. Fizyoterapistlerin uzmanlığı ve teknolojinin birleşimiyle, her seansın ardından daha güçlü ve sağlıklı hissedeceksiniz.

Vücudunuzu tanıyın, hedeflerinize ulaşmak için doğru adımları atın.
Backup ile sağlıklı ve güçlü bir gelecek sizi bekliyor!

̆lığı ̆i ̈çlüomurga

.