Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fzt. Ebru Koçubaba, Pilates Studio, ETİLER Mahallesi 839 SOK. NO:31/A GÜLİN APT DAİRE 10, Antalya.
Harekete geçmeyi düşünme , adım at. Mükemmel olmak için değil , daha iyi olmak için😇.
🌸Anne yüreği taşıyan herkesin ANNELER GÜNÜNÜ KUTLUYORUM🌸
Anneler gününün bahar ayında oluşunun bir anlamı var. Baharla yenilenen doğa, baharın renkleri, baharın canlılığı, baharın ılıklığı… bu sene baharı hissettiren ufak ama anlamı büyük hediyelik için arkadaşım emeklerine sağlık🌸❤️ .studio teşekkür ederim. Hediyeliğimizi hazırlayanda iki güzel anne 🥰
🌸
Üyelerimize hazırladığımız ufak ama anlamı büyük hediyeliğimiz için arkadaşım emeklerine sağlık🌸❤️ .studio teşekkür ederim.
10/04/2026
Boyun düzleşmesinde fizyoterapiste danış💫 Fizyoterapi ağrı varsa azaltacaktır. Fizyoterapiste danışmak ise sadece ağrıyı azaltmak değil, sorunun kaynağını bulmaktır.
✔️ Kişiye özel değerlendirme
✔️ Doğru egzersiz planı
✔️ Kalıcı çözüm odaklı yaklaşım
Joseph Pilates tarafından belirlenen pilates ilkeleri 6 tanedir. 3 tanesini özellikle birlikte bahsedeceğim. KONSTRASYON ; egzersiz sırasında hareketi bilinçli yapmaktır. Zihin olarak hareketi düşünür ve kasın nasıl çalıştığını hissederek hareketi yaparız. Egzersiz boyunca hareketin hızını, açısını KONTROL ederek hareketi tamamlanır. AKICILIK ise hareket kesik kesik ve hızlı değil, akıcı ve ritmiktir. Diğer ilkelerden ayrıca bahsedeceğiz(NEFES-MERKEZLEME-HİZALANMA) Birbiriyle iç içe geçmiş bu sisteme Pilates aslında ‘CONTROLOGY’ demiştir. Pilates bu ilkeleri ayrı başlıkta yazmasa da günümüz eğitimlerinde ayrı başlıklar altında görüyoruz.
Ben pilatesi nöromuskuler egzersizlere benzetiriyorum. ☀️Beden ve zihnin uyumuyla yapılan egzersizlerle sakatlanmaları en aza indirgeyebiliriz.
Ne yapmalısın?
☀️İNAN….. bedenin zaten bir mucize🧚🏼♀️
☀️SAĞLIKLI BESLEN….
☀️YETERLİ UYU…
☀️EGZERSİZ YAP…
☀️RAHATLA(kaygıyı bırak)…. Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmeye devam
☀️İSTE…. İnsan istemediği her şey için bahane yaratır.
☀️VAZGEÇ….değiştiremediklerini değil kendine odaklan…
Yani başlamak gerek değil mi? Değişim zaman ister☺️
Erişkin skolyozda asıl hedefimiz omurga sağlığını koruyabilecek kas kuvvetine ulaştırabilmemizdir. Skolyoza özel egzersizler,dirençli egzersizler, germe egzersizleri, stabilizasyon egzersizler kombinasyonuyla size özel rehabilitasyon oluşturulur. Nörolojik yollarla doğru postürün öğrenilmesi ve günlük hayatta bu postürü korumayı sağlayacak hafızanın ve kas kuvvetinin gelişimi öncelikli amaçtır. Bu egzersizler sayesinde ağrıda azalma sağlanır. Açıda azalma belki çok az derecede olabilir. Egzersiz kozmetik olarak duruş ve vücut simetrisini de düzeltir. Egzersizin en önemli faydalarından biride yaşam kalitesini ve fonksiyonu arttırmak olucaktır. 💪
Yazı bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için öncelikle doktorunuza başvurabilirsiniz.
Merhabalar, mezun olduktan bir yıl sonra Fizyoterapist bir hocamdan pilates eğitimi almıştım. 🥰 O zamanlar aklımda kendi işyerim yoktu tabi. Gönlümde varmış ki il aldığım eğitimin pilates olması şimdi mantıklı geliyor .😊Yıllar sonra eğitimlere devam ederek bir yol daha oluşturdum. Pilates eğitmenliği ikinci mesleğim belki ama ben temelinde egzersizi seviyorum. Pilates benim için egzersiz yaptırdığım eğlenceli bir araç. İyi ki var ❤️
Kendin için ne yapıyorsun😇
21/06/2025
Merkezleme , pilatesin altı ilkelerinden biridir. Her hareket önce merkezden başlar. Merkez karın, bel, pelvis ve kalçayı içine alan bölgedir. Merkezleme, Pilates’te hareketlerin güvenli, etkili ve kontrollü yapılmasının temelini oluşturur. Güçlü bir merkez, sadece egzersiz performansını değil, günlük yaşam kalitesini de artırır. 😎
13/06/2025
Arada egzersiz yaptığımızı hissetmek lazım değil mi? ;) herzaman aynı yoğunlukta çalışırsak nasıl gelişim sağlayacağız…