Berna Kaya

Korkmadan, öldürülmeden, özgürce yaşayacağımız,haklarımızın korunduğu, zorlama ve baskıyla karşılaşarak fiziksel, psikolojik ya da ekonomik olarak zarar görmediğimiz yarınlara!
Günümüz kutlu olsun!

“İnsanın bilinmeyene karşı derin bir korkusu vardır.” der Jung. Kendi pratiğimizde olmayan bir şeyi karşıya doğru veremeyiz.
~
~
~
~
                                             

🤍✨

Yargılayan yerine öğrenen zihinle kaldığınız müddetçe verim , mutluluk artar.
~
CTTC Program Swan F2
~
~
~
~
~
~

                                             

Her geçen gün daha da büyüyen, dostlukların pekiştiği bir basi ailem var 🙏🏻🤍
( 2 eksik ile ☺️ )
~
~

Yoluma ışık oldun 🙏🏻 ✨🤍

Dengede durmayı başardığımdan beri, köklenebilmenin keyfini sürüyorum✨

~
~
~
~
~
~

                                             

Wunda Chair-Jack Knife hareketi için görseldeki İP UCU ile , öğrencilerinize kalça ekstansörlerini ve sırt ekstansörlerini kullandırarak hareketten maksimum verim almasını sağlayabilirsiniz✨ ( Dikkat❗️ Kontraendike bir harekettir)
~
CTTC Program
~
~
~

~
~

                                             

NEFES , hayatımızın ilk ve son aktivitesidir.
Zihin ve beden arasındaki esas bağlantı noktasıdır.
NEFES, dağınık zihnimizi tekrar bedene, yapmamız gereken görevlere yönlendiren ve bize eşlik eden ritimdir .
Egzersizler yerine getirilirken , hareketler ile ilgili farkındalık yaratmak, dokular arası oksijen geçişini sağlamak ,akciğer kapasitesini yükseltmek(vb.) için, harekete entegre edilir.
İnsan her NEFESte yeniden doğar, saflaşır, temizlenir ve hayatta kolaylıkla akmaya başlar, mucizeler canlanır…

Hareketten maksimum verim alabilmeniz için esneklik ve kas gücünüz arasındaki oranın dengeli olması gerekir.💯
~
~
~