Nursel İsen

Günün yorgunluğunu eve geldikten sonra Yaradana şükrederek teşekkür etmek ne güzel bi duygu..
Herkese nasip olsun 🙏🏻🤍

2024’ de
gülmekten yanaklarınız çatlasın...
Paranızı koyacak cüzdan bulamayın...
Sağlık bedeninizden aksın...
Sen ışıl ışıl ol, herkes peşinizde dolaşsın...
Başarıların dillerde dolaşsın.....
Yastığa koyduğun kafanda huzura daha fazla yer kalsın....
.ve her gece “iyi ki bunları yaptım,”
“iyi ki bunları yaşadım” diyerek uyu...
Yaşadıklarından ne öğrendiğini fark ederek, büyüyerek...
Yaşadığın her şeyden ve herkesten özgürleşerek...
Yanlızca kendiniz olarak, kendiniz için yaşayarak...
Her sabah sevinçle uyan, daima ileriye bakarak...
Mutluluk yakanızı bırakmasın.. (byatasoy)
🎊🎉💖🍀🎁🎁🎄💫✨️🎊

"Güzel uyandırılmak insan hakkıdır, yazın bir kenara." 🌿🌿🌿 ✅✅✅
Günaydın ☀️

Yoo yorgun değilm ben 😉😅😇
Öyle gün de bir kaç ders nedir ki 🙃😉

Size de günaydın🌸🌸 Triceps, (arka kol) tıpkı biceps (ön kol) gibi koldaki onlarca kas arasından en çok bilinenler. Yapılan her farklı harekette bu adını bile bilmediğimiz kas grupları aynı anda çalışarak güçlü ve gelişmiş kaslarımızı oluşmasında pay sahibidir. Bugün itme, çekme, kaldırma, döndürme gibi birçok hareketi rahatlıkla yapıyorsak, bilin ki o adını bile sayamadığımız onca kas sayesinde. İşin özü bu yazıda, özellikle kadınların en çok şikayet ettiği sallanan kol sarkmalarına çare olacak birkaç hareket göstermeye çalışacağız. Spor salonunda aletlerle de yapılabileceği gibi evde de yapılması mümkün arka kol egzersizleri ile kolları sıkılaştırıyor, gidenin ardından el sallamaya bile çekindiğimiz günlere elveda diyoruz!

💪👈





















exersize