CDF Sport

.nas ile 16-17.nisan.2022 de düzenlenen crossFit & olimpik kaldırışlar. Temel eğitim ve uygulama semineri. Kayıt ve detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

62kg - 70kg

https://instagram.com/p/B1ystssBIq2/

En çok merak ettiğiniz konu !!! Ne kadar sürede oldu ? Şimdi tek tek süreçleri açıklıyorum BEFORE/AFTER 👌 1. Fotoğraf 8 hafta 2. Fotoğraf 30 gün #beforeandafterchallenge . 3. Fotoğraf 21gün 🔥. 4. Fotoğraf 24 hafta. 5. Fotoğraf 24 hafta. 6. Fotoğraf 1 yıl . 7. Fotoğraf 24 hafta. 8. Fotoğraf 12 hafta. 9. Fotoğraf 12 hafta. 10. Fotoğraf 12 hafta. #diyetteyim #öncesisonrası #beforeafter #transformation #beslenme #diyet #değişim #21gün #personaltraining #serefkarakaya #egzersiz #antrenman

12. Hafta 36 saat


Kilo 74,6 ➡️ 68,5 tartıda kilo kaybetmek en kolayı fakat yağ dokusu azalırken performans ve kas kütlenizin artması görmenizi istediğim değişim 🤩

12. Hafta düşen yağ oranı ve artan kas kütlesi . Bel 90 ➡️ 82 . Göğüs 108,5 ➡️ 119