B-fit Balat

Posted • Beklenen gün geldi! Bol hediyeli “Çocuklar Okula, Anneler b-fit’e” kampanyamız sizlerle!

11-25 Eylül tarihleri arasında, b-fit interval sistemden alacağın 3 ay üyelik alana 1 ay, 6 ay üyelik alana 3 ay üyelik bizden hediye!

Daha sağlıklı ve fit bir vücut için bu fırsatı kaçırma! En yakın b-fit merkezine uğra, üyeliğini başlat!

Haydi b-fit kadını senin için hazırladığımız kampanya ile formunu yenile!🤩

Posted • b-fit Bursa Balat Merkezimiz Yenilen Yüzü ile Yeni Yerinde Hizmet Vermeye Devam Edecek! 📣🥳

🍏 17 yıldır kadınlara spor yapma alışkanlığı kazandırmaya çalışıyor, kadın girişimcisini desteklemeye devam ediyoruz.💪

Tanışmak, birlikte spor yapmak ve sosyalleşmek için sizleri Bursa Balat merkezimize bekliyoruz.😍 Çok yakında görüşmek dileğiyle. ❤️

İletişim için;
Balat Mah. Beyoğlu Sok. No:2 D:2 Nilüfer / BURSA
Tel: 0545 969 16 88

Siz de b-fit merkez sahiplerinden biri olabilirsiniz.👇
Bilgi için: 0530 498 78 26
Form için:franchise.b-fit.com.tr

with .repost
・・・
Sağlıklı bir bedene ve fit bir görünüme sahip olmak istiyorsan, spor yapmak sana iyi gelecek. O zaman

Posted • Her yeni güne gözlerimiz açtığımızda hayata adapte olduğumuz ilk saatler günümüzün nasıl geçeceğini belirliyor. Güne iyi uyanmak ve kafayı toparlamak sanılandan çok daha önemli. “Yataktan tersinden kalkmış.” deyiminin de bilimsel bir dayanağı var aslında. 🛌 ✨

Kolay uygulanabilir bir sabah rutiniyle güne keyifle başlamak, stres hormonuna karşı kontrolün bizde kalmasını sağlar. 💪🏻🤸‍♀️

Sizin için derlediğimiz sabah ritüellerini uygulamaya başladığınızda haftanın bitimine kadar değişimi fark edeceksiniz. 🍏💫

✅8 saatlik, düzenli bir uyku programı uygulayın. İyi bir gece uykusunu almanın vücut için yararları saymakla bitmez. Bu nedenle, gece 22:00 sularında uykuya gitmek ve ortalama 8 saat uyumak hem fiziksel hem ruhsal sağlığımız için büyük önem taşır.

✅İlk iş perdeleri açarak gün ışığına bakın. Kış aylarında birçoğumuz için mümkün olmasa da bu, beynimize melatonin salgısını kapatması, bizi uyandırması, bağışıklık sistemimizi güçlendirmesi ve biyolojik saatimizi ayarlanması için güçlü bir sinyal gönderir.

✅Sadece 2 dakikalık vücut esneme hareketleri bile kan dolaşımımızı hızlandırır, zihnimizi sakinleştirir ve uzun süredir hareketsiz kalan kasları çalıştırarak dokulara oksijen gönderir.

✅10 dakika meditasyon yapın. Meditasyon birbiri arkasından koşan düşünceleri fark edip, peşlerine takılmaktansa, anda kalmayı seçmek demek. Bu sayede de bizi hem sakinleştiriyor hem de stresten uzaklaştırıyor.

✅30 dakika hafif bir spor yapın. Güne yarım saatlik, hafif spor yaparak başlamak vücudumuzdaki hormonları dengeler ve bizi zinde tutar.

✅Dengeli bir kahvaltı yapın. Uzun süredir uykuda olan vücudumuzu ve özellikle de kan şekerimizi şoka sokmamak için hamur işleriyle başlamayı bırakmalıyız.

Bu uygulanabilir rutini alışkanlık haline getirin ve her güne hazır olun! 💪🏻🏃🏻‍♀️

Posted • Sadece spor yapmak sağlıklı bir hayat için yeterli midir?🤔

Beslenme ve spor, mutual bir ilişkidir ve biri olmadan diğeri çok da verimli olmayacaktır.

Spor öncesi yeterli beslenmek çok önemlidir; hem yağ yakımına fayda sağlar hem de yetersiz beslenme sebebiyle kas yakımının önüne geçer.💫

Spor sonrası ilk dikkat etmemiz gereken konu sıvı tüketimidir. Kaybedilen sıvı ve minerallerin geri alınması için su, sporcu içerikleri ya da maden suyu tercih edilebilir.💫

Gelin etkili bir spor ve beslenme için hangi adımları atmalıyız detaylıca inceleyelim;
https://b-fit.com.tr/blogs/fit-beslen 🍏

Posted • Sadece spor yapmak sağlıklı bir hayat için yeterli midir?🤔

Beslenme ve spor, mutual bir ilişkidir ve biri olmadan diğeri çok da verimli olmayacaktır.

Spor öncesi yeterli beslenmek çok önemlidir; hem yağ yakımına fayda sağlar hem de yetersiz beslenme sebebiyle kas yakımının önüne geçer.💫

Spor sonrası ilk dikkat etmemiz gereken konu sıvı tüketimidir. Kaybedilen sıvı ve minerallerin geri alınması için su, sporcu içerikleri ya da maden suyu tercih edilebilir.💫

Gelin etkili bir spor ve beslenme için hangi adımları atmalıyız detaylıca inceleyelim;
https://b-fit.com.tr/blogs/fit-beslen 🍏

Posted • Mahsa Amini 🙏🏻

Tahran’da 13 Eylül günü kıyafet kurallarına uymadığı gerekçesiyle gözaltına alınan ve gözaltının ardından gördüğü şiddet sonrası hayatını kaybeden 22 yaşındaki Mahsa Amini’nin 17 Eylül’deki cenaze töreninde başlayan eylem kısa bir sürede yayıldı.

Bu eylemi kadınlar yönetiyor ve rejime karşı yaratıcı şekilde hareket ediyorlar.👊🏻

Tahran yönetiminin güvenlik sebeplerini öne sürerek medyayı durdurması ve internet yasağına rağmen eylemler, ülkenin 40 farklı şehrine yayıldı !

Kadınlar, alınan özgürlüklerini geri kazanmak için sokağa çıktı !

Posted • 1 saat spordan sonra geriye kocaman bir 23 saatin kalır!

Haydi b-fit kadını spor için tüm bahanelerini kaldır! 🍏💫

Posted • Sporcularımızın sağlığında ve formunda büyük emekleri olan fizyoterapistlerimizin
Dünya Fizyoterapistler Günü kutlu olsun! 🤸‍♂️

Posted • Okulların açıldığı Eylül ayında “Çocuklar okula, Anneler b-fit’e” 🍏🏃🏻‍♀️

Eylül ayı kayıtlarında b-fit interval sisteminde geçerli 3-6-9 aylık üyeliklerde %20 indirim!✨

Haydi b-fit kadını, bu fırsatı kendin için yakala!💫

Posted • İnterval antrenman vücudu durdurmadan farklı sürelerde farklı kasları çalıştırma imkanı veren bir egzersiz çeşididir. 💫

Nabzın inişli çıkışlı bir ivmelenme izlediği bu sistemde ideal nabız aralığına ulaşılarak yağ yakımı konusunda başarılı sonuçlar elde edilir. ✨

30 saniyelik sürelerde değişen istasyonlar arasında yapılan egzersiz programı ile hem kuvvette artış hem de kardiyovasküler sistemde güçlenme meydana gelir. Böylece minimum zamanda maksimum sonuç alınır. 💪🏻🍏

Posted • Şınav, yüz üstü şekilde yere uzanarak kendi vücut ağırlığınızı kullandığınız ve ayak uçlarınızdan destek alarak vücudunuzu kaldırdığınız; omuz, göğüs, kanat, ön ve arka kol kaslarını aktif bir şekilde çalıştıran bir egzersiz türüdür.💫

✅Harekete, yüksek plank pozisyonunda başlanır. Omuz genişliğinde açtığınız ellerinizi, omuz hizasında yere yerleştirin.
✅Ayak parmaklarınızı, vücudunuzu sabit tutacak şekilde yerleştirin ve sırtınız düz, karnınız sıkı olacak şekilde durun.
✅Vücudunuzu ağır bir şekilde yere indirmeye başlayın. Dirseklerinizi kırarak yere yaklaşın ve yeterince yaklaştığınızda ilk pozisyona geri dönmek için yükselin.
✅Aşağı inerken boynunuzun ve sırtınızın dikliğini bozmamalısınız. Aşağı inme ve yukarı çıkma esnasında ağırlığı kollarınıza vermelisiniz. Belinizle veya bacaklarınızla yük kaldırmamalısınız. Bunu hissettiğiniz an dinlenmeye geçebilirsiniz. İnerken nefes alıp yukarı çıkarken nefes vermelisiniz. Nefessiz kalmamaya özen göstermelisiniz.