Nilüfer Yoga

Mayıs ayında Nilüfer Yoga da bahar gibi açtı 🌼
Yepyeni Başlangıçlar:
Pazartesi: Yogaya Başlangıç Kursu – Ayşe Acar
Perşembe: Oryantal Başlangıç (Duygu Bozdoğan) – Chi Gong Başlangıç (S. Gabriella)
Cuma: Yoga Keşif Serisi – Mine Aksoy
Pazartesi – Çarşamba Gündüz Yogası

Çıkın çıkın gelin :)

🌿 Sabah Yoga Pratiği
Mayıs’ta güne kendinle başla.
Sabahın sakin saatlerinde, gün yeni yeni başlarken bazı günler güne daha uyumlu başlarsın,
bazı günler ise hiç başlamak istemezsin. Her hâlin sana ait. Ve tam da bu yüzden, olduğun hâlinle bedeninle bağlantıya geçmek için kendine bir alan açabilirsin.
• Bedenini dinlemeye alan açabilirsin
• Nefesinle yeniden bağ kurma fırsatı bulabilirsin
• Hareketin içinde farkındalık geliştirmeye başlayabilirsin
Ve zamanla fark edersin ki beden zaten sana neye ihtiyacı olduğunu anlatıyordur.
Mayıs doğanın açıldığı, yenilendiği bir zaman. Beden de aynı ritimde çalışır.
Açılmak, yumuşamak ve canlanmak ister. Ama bu pratik sadece yumuşamak değil. Zaman zaman sınırlarına yaklaştığın, orada kalabilmeyi deneyimlediğin bir alan. Kendini zorlamadan
ama gelişimini de ertelemeden ilerlediğin bir yol.
Her hafta farklı akışlarla bedenin farklı yönlerini çalıştırırsın.
• Pazartesi ve Çarşamba dersleri tekrar etmez
• Pratikler birbirini tamamlar
Böylece bedenin: hem güçlenir, hem açılır, hem dengelenir.
Zamanla bu deneyim matın dışına taşar,
👉 Günlük hayatta daha dengede kalabilme
👉 Zor olanın içinde kalabilme
👉 Kendinle bağlantıyı koruyabilme
🧘‍♀️ Eğer sabahlarını daha sakin, daha güçlü ve kendinle bağlantıda başlatmak istiyorsan…
bu pratik senin için.
📍 Sabah
🗓 Pazartesi & Çarşamba
🕘 09:30
📅 Başlangıç: Mayıs
⏱ 75 dk
💫 Katılım
✨ 8 Ders (haftada 2 gün) — 4200 TL
✨ 4 Ders (haftada 1 gün) — 2850 TL
📍 Nilüfer Yoga
💻 Online katılım mümkün
📩 Yerini ayırtmak için DM’den “SABAH” yazman yeterli
📞 0532 2707995

Eğitmen: Mine Aksoy Ökten 👇🏽 (bilgi ilk mesajda)

Çocuk Yogası 🤸 25 Nisan Cumartesi ✨🤍
Eğlenerek Güçleniyoruz!
Çocuk yogası sadece hareket etmek değil…
çocuğun bedenini tanıdığı, duygularını keşfettiği ve kendini güvenle ifade edebildiği bir gelişim alanıdır.
Günümüzde çocuklar yoğun uyaranlar, ekranlar ve hızlı bir tempo içinde büyüyor.
Bu da onların dikkatini toplamasını, bedenini dinlemesini ve sakinleşmesini zorlaştırabiliyor.
İşte çocuk yogası tam burada devreye girer…

Bu derslerde çocuklar:
🎈 Oyun oynar gibi hareket eder
🧘‍♀️ Eğlenirken güçlenir
🌬 Nefes çalışmalarıyla sakinleşmeyi öğrenir
Ama en önemlisi…
kendi bedenini ve duygularını fark etmeye başlar.

🌿 Derslerde neler yapıyoruz?
✨ Hikayeler eşliğinde yoga pozları
✨ Denge ve koordinasyonu geliştiren oyunlar
✨ Basit ve etkili nefes egzersizleri
✨ Dikkat ve odak artırıcı çalışmalar
✨ Yaratıcılığı destekleyen hareketler
Her ders; çocukların yaş grubuna uygun,
onları sıkmadan, zorlamadan ve tamamen eğlenceli bir şekilde ilerler.

🌟 Çocuk yogasının faydaları
🌈 Bedensel güç ve esneklik artar
🌈 Denge ve koordinasyon gelişir
🌈 Dikkat ve odak süresi uzar
🌈 Duygusal denge desteklenir
🌈 Özgüven artar
🌈 Sosyal beceriler güçlenir

Bu pratikte amaç;
çocuğu bir kalıba sokmak değil…
onun kendi potansiyelini keşfetmesine alan açmaktır.

Burada çocuklar:
✔ Yarışmaz
✔ Kıyaslanmaz
✔ Zorlanmaz
Onlara yutulan güvenli alanda sadece kendileri olurlar.

🗓 Başlangıç: 25 Nisan Cumartesi
👧 7–9 yaş: 11:00
🧒 4–7 yaş: 12:30
📦 Aylık 4 ders 2850 TL

💛 Çocuğunuz için hem eğlenceli hem geliştirici bir alan oluşturmak isterseniz
bu yolculuğa siz de dahil olabilirsiniz.

📩 Kayıt ve detaylı bilgi için DM ya da +90 (536) 455 40 65

Yoga Staj Dersl _ Yogaya Başlangıç Kursu _ 21 Nisan Çarşamba 18:00

Kendin için ayırdığın o küçük zaman,
her şeyi değiştirebilir.

Kendini olduğun halinle kucaklamak,
biraz yavaşlayıp dinginleşmek ve nefesine dönmek için yoga matında buluşuyoruz 🌸

Hem bedenini hem zihnini dinlendireceğin bu derslerde seni de aramızda görmek isterim ✨

Bilgi ve kayıt için 05345984928
KURS İÇERİĞİ:
Teori:
- Yoga nedir, neden?
- Fasya (bağdoku) nedir?
- Propriosepsiyon, interosepsiyon nedir?
- Bilinçli egzersiz
- Nefes farkındalığı
- Gevşeme / Beden farkındalığı
Pratik:
- Akciğer kapasitesini fark etme & 5 temel nefes tekniği
- Pavanmukta (Eklem Yogası)
- Sallanan söğüt, kedi-inek (Omurga serileri)
- Surya Namaskar (Güneşe selam), Altın tohum ( Tüm beden çalışması)
- Yoga’nın temel pozları
- Gevşeme Teknikleri
 
Yoga sadece duruşlardan ibaret değidir. Asana (duruşlar), pranayama (nefes çalışmaları), gevşeme ve meditasyon tekniklerini bir araya getiren bütünsel bir uygulamadır. Beden ve zihin farkındalığını güçlendiren bir yolculuktur.
Bu başlangıç kursunda; yoganın felsefesini, temel duruşları ve nefes–gevşeme tekniklerini adım adım birlikte keşfedeceğiz.

Başlangıç seviyesindeki bu dersler 4 hafta boyunca her Salı aynı saatte yapılır.
Dersler ortalama 1 - 1 saat 30 dk sürer.
Her Salı 18:00
Ücret: Toplam 4 ders 600 TL
Öğrencilere ücretsiz

Eğitmen: Merhaba, ben Sevilcan Dönmez. 32 yaşında bir Endüstri mühendisiyim. Yıllar önce iş hayatının yoğun temposu ve stresinden biraz uzaklaşmak için yoga ile tanıştım. Zamanla yoganın sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da denge ve dinginlik sağladığını keşfettim. Bu yolculuk beni daha farkında, daha sakin ve daha güçlü bir versiyonuma taşıdı. Şimdi ise bu yolculukta edindiğim deneyim ve kazanımları seninle paylaşmak ve belki de hiç deneyimlemediğin bir alanla tanışmana eşlik etmek için yoga eğitimleri veriyorum.

Ses sadece duyulan bir şey değildir: Hücrelerimizin hatırladığı kadim bir titreşimdir.

En derin katmanlarımızda yankılanır; enerjimizi düzenler, bizi kalbimizin ritmiyle hizalar ve daha geniş bir farkındalık alanına davet eder. Ses, görünmeyeni görünür kılan bir kapıdır.

Tarih: 9 Mart Pazartesi
Saat: 20:00 21:30
Yer: Nilüfer Yoga
Ücret: 2000 TL
Kayıt için: DM

Gökçe, ses yolculuğunda birçok farklı enstrüman ve sesinin bütünsel titreşimiyle güvenli ve meditatif bir alan açar. Bu alanda frekanslar zihni yavaşlatır ve bedenin doğal şifa zekası nazikçe uyanır. Bilinç yumuşar, dikkat içe öze döner. Niyet, titreşimle buluştuğunda enerji yeni bir düzen kurar.

Ses yolculuğu bir hatırlamadır.
Teslimiyetle kalbe açılan bir kapıdır. Her deneyim biriciktir ve kişinin öz potansiyelini görünür kılmak için bir fırsattır.

Deneyim gerektirmez.
Rahat ve sıcak giysiler tercih edebilir, gözlerinizi kapatmak için bir bant ya da şal getirebilirsiniz.
Seans öncesinde alkol, kafein ve ağır yiyeceklerden uzak durmanız önerilir.

GÖKÇE ES Kimdir?
Olduğu gibi bir çocuk, bir kadın, bir anne, bir dost, bir aşık, bir performans sanatçısı, bir yolcu, bir tanık, bir ses şifacısı, bir yoga eğitmeni, bir müzisyen, bir doğa aşığı ya da hiçbiri.
Varoluşun içinde özünü arayan, merakla ve heyecanla yeni yollar deneyen, aşk ile yolda yürüyen bir yolcu. Rengarenk iplerle birbirine bağlı olan yaşam mandalamızda en büyük öğretmenimizin yaşadığımız biricik deneyimler olduğuna inan Gökçe: Uzun yıllardır deneyimlediği dans, müzik, yoga, meditasyon, şamanik pratikler ve ses şifası ile kişinin öz potansiyelini açığa çıkartmaya rehberlik ettiği dersler, seanslar, atölyeler ve inzivalar düzenliyor.

2019 yılında kalbine düşen, Özgür Baba ile ilahileri nefeslendirdikleri Hemhâl Ol’anlar müzik grubunun düşleyeni olarak kalpten kalbe dinletiler veriyor.
2020 yılından beri söz ve müziği kendine ait olan şifa şarkılarını çalısmalarında paylaşıyor.

ORYANTAL DANS – BAŞLANGIÇ SEVİYE GRUP DERSİ 15 Ocak Perşembe 19:30

Oryantal dans beden farkındalığını arttırırken, yarattığı titreşimler ile hem fiziksel hem de duygusal bir düzenleme yapmamıza destek olur.
Derslerin hedefi sadece temel hareketleri öğretmek değil; beden farkındalığını geliştirmek, hareket kontrolünü güçlendirmek ve kalça izolasyonlarını doğal hale getirmek.
Her seviyeden katılımcıya uygun!

✨ Ders İçeriği
• Vücut izolasyonu: Beden ve kas farkındalığını artıran temel çalışmalar
• Kalça izolasyonları: Oryantal dansın merkezinde yer alan temel kalça hareketleri
• Temel teknikler: Figürler, geçişler ve mini kombinasyonlar
• Eğlenerek öğrenme: Hareketi doğal akışına bırakan keyifli ve rahat bir süreç.

📅 Gün & Saat: 15 Ocak Perşembe 19:30
📩 Kayıt ve bilgi: DM

Eğitmen:

Duygu Bozdoğan
2024 yılında Hacettepe Üniversitesi’nden mezun oldu. Üniversiteye başladığında Latin danslarıyla tanıştı ve halen ilgilenmeye, eğitim almaya devam etmekte.
Oryantal dansıyla 8 yıldır ilgileniyor. Profesyonel olarak organizasyonlarda yer alarak serüvenine başladı. Son iki yıldır da eğitmenlik yaparken bir yandan öğrenmeyi sürdürüyor. Özel ve grup derslerini hem yüz yüze hem online şekilde ilerletmekte.
Oryantal dansın, kendi bedenimizi keşfetmek ve bedenimize kulak verebilmenin etkileyici yollarından biri olduğunu keşfettikçe araştırmaya ve deneyimlerini paylaşmaya devam ediyor.

Yogaya Başlangıç Kursu _ 14 Ocak Çarşamba 19:30

Yeni yılda, yeni bir sen olmaMAya ne dersin 🌻

Kendini değiştirmek değil, olan sen’e bir kapı açmak, onunla tanışmak nasıl olur?
Kendine tüm köşelerin ve esnekliklerinle bakmak..
Bunu arkadaşça bir yerden, şefkatli bir biçimde yapabileceğimiz yöntemler mevcut.
Hadi gel tanış olalım :)

Bilgi ve kayıt için 05322707995
KURS İÇERİĞİ:
Teori:
- Yoga nedir, neden?
- Fasya (bağdoku) nedir?
- Somatik yaklaşım, propriosepsiyon, interosepsiyon nedir?
- Bilinçli egzersiz
- Nefes farkındalığı
- Gevşeme / Beden farkındalığı
- Meditasyon ve mindfulness
Pratik:
- Akciğer kapasitesini fark etme & 5 temel nefes tekniği
- Pavanmukta (Eklem Yogası)
- Sallanan söğüt, yağmalayan ayı (Omurga serileri)
- Surya Namaskar (Güneşe selam), Altın tohum ( Tüm beden çalışması)
- Melt (yüz, el,ayak fasya açıcı akış)
- Yoga’nın temel pozları
- Gevşeme Teknikleri
 
Yoga, geleneneksel öğretisinde ve uygulamasında, sadece yapılan duruşlardan (asana) ibaret değil, pranayama dediğimiz nefes alma ve nefes teknikleri, gevşeme ve meditasyon teknikleri ile farkındalığı öğreten bir yöntem bilimdir.
Yoga’ya giriş niteliğinde sayılan bu başlangıç kursunda yoganın felsefesi ve ana yapısı, temel asanaları (duruşları), nefes ve gevşeme teknikleri sırasıyla öğretilecektir.
Başlangıç kursu bittiğinde sınıf temel bilgiye sahip olur, sonrasında dersler aynı gün ve saatte başlangıç seviyesi olarak devam eder. Başlangıç seviyesi de 8 haftalık bir müfredattan oluşur, akabinde sınıf orta seviye olur ve seviyeler bu işleyiş ile devam eder. Dersler ortalama 1 saat 30 dk sürüyor.
Her Çarşamba 19:30
Aylık toplam 4 ders: 2500 TL

Eğitmen’le ilgili bilgi ilk mesajda 👇🏽

yogafelsefesi nefes bursayoga yogabursa yogayabaslangic pranayama asana satsang sangha nefescalismasi gevseme beslenme meditasyon farkındalık şefkat reset

Bedensel sınırlarımızı ve yapabileceklerimizi aslında kendi zihnimizde oluştururuz.
Bu sınırları fark etmeye başladığımızda, bedenin içerden verdiği sinyalleri — nefesi, ağırlığı, titreşimi ve mikro tepkileri — daha net duymaya başlarız.
Buna geliştirdiğimiz inanç ise bu ilizyonu bizim için gerçeklik haline getirir.
Zihnin hikâyeleri ile bedenin anlık gerçekliği arasındaki farkı gözlemlemek, farkındalığın kapısını aralar.
Aslında mevcut gücümüz ve kapasitemiz bunların çok daha ötesinde sonsuz bir kaynaktan beslenir.💫
Bu kaynakla temas, bedeni zorlamadan; hissetmeyi, ayırt etmeyi ve içeriden rehberlenmeyi seçtiğimizde mümkün olur.
Selim Genişol ile Sınırların ötesindeki yüksek potansiyelimizi cesaretle kucaklayacağımız keyifli bir Vinyasa Akış Atölyesine davetlisiniz.
Atölye boyunca hareketin içinde kalırken, bedenin verdiği geri bildirimleri fark etmeye ve kendi iç pusulamıza güvenmeye alan açacağız.
Bu atölyede kendi pratiğinin konfor alanını biraz daha genişleterek, partner çalışmaları ile geriye bükülme, kol dengeleri ve ters duruşlar ile şekillendireceğimiz keyifli bir Vinyasa Akışı bizleri bekliyor olacak.
Her pozda “daha fazlası” yerine “daha bilinçlisi”ni araştırarak, sınır ile potansiyel arasındaki ince çizgiyi bedensel deneyimle keşfedeceğiz.
Özellikle dinamik yoga akışlarından keyif alan herkesi bekliyoruz. 🤗
Kendi bedenini dinlemeyi, hissetmeyi ve farkındalıkla derinleşmeyi merak eden herkes bu alanın bir parçası olabilir.

Bilgi ve Kayıt için: DM
Atölye ücreti: 1750 TL

Selim Genişol kimdir? (İlk mesajda 👇🏽)