Blue Joy Pilates Studyo

Directions Website

Blue Joy Pilates Studyo 📍Özlüce 📞05062489348📌Reformer pilates 📌Hamile Pilatesi 📌Bel boyun problemleri📌Mat pilates

Pilates, kilo verme sürecine katkı sağlayabilir ancak tek başına yeterli olmayabilir.Kilo kaybı; ağırlık egzersizleri, g...
07/10/2026

Pilates, kilo verme sürecine katkı sağlayabilir ancak tek başına yeterli olmayabilir.

Kilo kaybı; ağırlık egzersizleri, günlük hareket miktarı ve beslenme düzeninin birlikte oluşturduğu enerji dengesiyle ilişkilidir. Pilates bu süreçte düzenli hareket etmeyi, kuvvet ve dayanıklılığı geliştirmeyi destekleyen etkili bir egzersiz seçeneğidir.

Bu nedenle süreci yalnızca tartıdaki değişimle değil; hareket kapasitesi, kuvvet ve genel fiziksel gelişimle birlikte değerlendirmek daha doğru olur.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

05/10/2026

Pilates’te temel hareketler, farklı hareket ilkelerini destekleyecek şekilde planlanır.

Nefes, core aktivasyonu ve nötr pelvis tüm hareketlerin temelini oluştururken; abdominal kasların kuvvetlendirilmesi, lumbopelvik stabilite, omurga güçlenmesi ve mobilitesi, skapular stabilite ve mobilite ile esneklik de dengeli bir programın önemli parçalarıdır.

Level 1–2 hareketlerde amaç, hareket kalitesini geliştirmektir.

Bu nedenle Pilates’te yalnızca hareketin zorluk seviyesi değil, hangi hareket ilkesini desteklediği de önemlidir.

Not: Bu içerik Pilates eğitmenlerine yönelik hazırlanmıştır. Hareket seçimleri ve uygulamalar, kişinin seviyesine ve ihtiyaçlarına göre planlanmalıdır.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Rotasyon, vücudun tek bir bölgesinden gerçekleşen bir hareket değildir.Baş, gövde ve pelvis hareket sırasında birlikte ç...
01/10/2026

Rotasyon, vücudun tek bir bölgesinden gerçekleşen bir hareket değildir.

Baş, gövde ve pelvis hareket sırasında birlikte çalışır ve dönüşün vücuda daha dengeli dağılmasına yardımcı olur. Bu nedenle amaç mümkün olduğunca fazla dönmek değil, hareketi farklı bölgeler arasında kontrollü şekilde paylaşabilmektir.

Pilates’te rotasyon çalışmalarında da bu koordinasyonu korumaya ve hareketi tek bir bölgeye yüklemeden yönetmeye odaklanırız.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

28/09/2026

Pilates’te güçlü bir merkez yalnızca yüzeysel karın kaslarından oluşmaz.

Transversus abdominis, multifidus, pelvik taban ve diyafram gibi derin kaslar; nefes, gövde kontrolü ve stabilizasyon sırasında birlikte çalışır. Pilates’in kontrollü yapısı da bu kasların koordineli şekilde devreye girmesini destekler.

Amaç yalnızca kasları kuvvetlendirmek değil, vücudun merkezini daha dengeli ve kontrollü kullanabilmektir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

25/09/2026

Pilates’te güvenli hareket, doğru egzersiz seçiminden önce doğru yerleşimle başlar.

Reformer’a çıkış, straplerin takılması, box üzerinde pozisyon alma veya diz üstü geçişler sırasında kontrolün korunması; düşme ve sakatlanma riskini azaltmak açısından önemlidir.

Bu nedenle eğitmenin görevi yalnızca hareketi göstermek değil, öğrenciyi her aşamada güvenli şekilde yönlendirmektir.

Doğru yerleşim, kontrollü geçiş ve doğru yönlendirme; güvenli bir Pilates pratiğinin temel parçalarıdır.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Pilates’te core kontrolü, yalnızca karın bölgesini çalıştırmakla sınırlı değildir.Gövdenin kol ve bacak hareketleriyle u...
23/09/2026

Pilates’te core kontrolü, yalnızca karın bölgesini çalıştırmakla sınırlı değildir.

Gövdenin kol ve bacak hareketleriyle uyumlu şekilde çalışması; oturup kalkarken, yük taşırken, uzanırken veya yön değiştirirken hareketin daha dengeli ve kontrollü gerçekleşmesine yardımcı olur.

Pilates çalışmalarında amaç core bölgesini sürekli sıkmak değil, hareket sırasında ihtiyaç duyulan desteği doğru zamanda sağlayabilmektir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

21/09/2026

Pilates sürecinde en değerli geri bildirimlerden biri, öğrencilerimizin kendi bedenlerinde fark ettiği değişimlerdir.

Düzenli derslerle birlikte hareketlerin daha kontrollü hâle gelmesi, beden farkındalığının artması ve günlük yaşamda daha rahat hareket edebilmek sürecin önemli parçalarından biridir.

Deneyimini bizimle paylaşan öğrencimize teşekkür ederiz.💙

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

18/09/2026

Jump Board serisi, reformer üzerinde kardiyovasküler çalışmayı alt ekstremite kontrolüyle bir araya getirir.

Tekrarlayan sıçrama hareketleri sırasında bacak kuvveti, koordinasyon ve denge birlikte çalışırken; iniş fazında kontrolü korumak da hareketin önemli bir parçasıdır.

Amaç yalnızca daha yükseğe sıçramak değil, her tekrarda ritmi, hizalamayı ve kontrollü inişi sürdürebilmektir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Address

Altınşehir Mahallesi 332. Sok Göktaş Sitesi B Blok No:1B Ofis No:4
Bursa
16000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Blue Joy Pilates Studyo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category