Luma Yoga & Pilates Studio

Luma’da derslere günlük katılımlarla hem kendini ve gelişimini görmek hem de eğitmen deneyimlemek için sana müthiş bir fırsat sunuyoruz. ✨✨

Sadece tek ders satın alarak, ister evde online mat pilates yapabilir istersen de cuma akşamları stüdyoda bizimle mum ışığında mat pilates yapabilir, bedenini ve zihnini mutlu edebilirsin 🌈

Bir sonraki dersin gününü bekleyecek kadar bağımlılık yapacak bu başlangıç için lütfen kendine fırsat ver❣️

Sınırlı kontenjan, yerini ayırtmayı unutma 🌿

☎️ 0 546 720 72 26

Aletli ve aletsiz pilatesin temeli aynıdır;
ikisi de nefes, merkez kontrolü ve doğru hizalanma üzerine çalışır.

Fark, hareketin uygulanış biçimi ve kullanılan direnç sistemindedir.

Aletsiz Pilates (Mat Pilates)

Yerde, mat üzerinde yapılır.
Direnç çoğunlukla kişinin kendi vücut ağırlığıdır.

Avantajları:

* Core bölgesini güçlü çalıştırır
* Denge ve kontrolü geliştirir
* Her yerde uygulanabilir
* Akışı daha sade ve erişilebilirdir
* Vücut farkındalığını artırır

Kimler için uygun?
Başlangıç seviyesi, ev pratiği yapmak isteyenler ve temel kuvvet kazanmak isteyenler için idealdir.

Aletli Pilates (Reformer vb.)

Reformer, Cadillac, Chair gibi ekipmanlarla yapılır.
Yay sistemi sayesinde ayarlanabilir direnç kullanılır.

Avantajları:

* Hareketleri daha kontrollü destekler
* Direnci artırıp azaltabildiği için kişiye göre uyarlanır
* Kasları hem güçlendirip hem uzatır
* Duruş ve omurga hizalanmasına destek olur
* Rehabilitasyon süreçlerinde sık tercih edilir

Kimler için uygun?
Hem başlangıç hem ileri seviye için uygundur. Özellikle duruş problemi, sakatlık sonrası dönüş veya daha yoğun direnç isteyen kişilerde çok tercih edilir.

Sen de deneyimlemek istediğini belirt ve hemen başla 🌿

Aletli ve aletsiz pilatesin temeli aynıdır; ikisi de nefes, merkez kontrolü ve doğru hizalanma üzerine çalışır.
Fark, hareketin uygulanış biçimi ve kullanılan direnç sistemindedir.

Aletsiz Pilates (Mat Pilates)

Yerde, mat üzerinde yapılır.
Direnç çoğunlukla kişinin kendi vücut ağırlığıdır.

Avantajları:

* Core bölgesini güçlü çalıştırır
* Denge ve kontrolü geliştirir
* Her yerde uygulanabilir
* Akışı daha sade ve erişilebilirdir
* Vücut farkındalığını artırır

Kimler için uygun?
Başlangıç seviyesi, ev pratiği yapmak isteyenler ve temel kuvvet kazanmak isteyenler için idealdir.

Aletli Pilates (Reformer vb.)

Reformer, Cadillac, Chair gibi ekipmanlarla yapılır.
Yay sistemi sayesinde ayarlanabilir direnç kullanılır.

Avantajları:

* Hareketleri daha kontrollü destekler
* Direnci artırıp azaltabildiği için kişiye göre uyarlanır
* Kasları hem güçlendirip hem uzatır
* Duruş ve omurga hizalanmasına destek olur
* Rehabilitasyon süreçlerinde sık tercih edilir

Kimler için uygun?
Hem başlangıç hem ileri seviye için uygundur. Özellikle duruş problemi, sakatlık sonrası dönüş veya daha yoğun direnç isteyen kişilerde çok tercih edilir.

Sen de deneyimlemek istediğinle seçimini yap ve başlayalım 🌿

Reformer pilates; yaylı direnç sistemi sayesinde hem güçlenmeyi hem de bedeni kontrollü şekilde esnetmeyi destekleyen bir egzersiz yöntemidir. Düzenli uygulandığında etkileri sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da hissedilir.✅

Başlıca faydaları:

* Postürü düzeltmeye yardımcı olur
* Core bölgesini (karın-bel merkezi) güçlendirir
* Omurga farkındalığını artırır
* Kasları uzatarak sıkılaşma hissi sağlar
* Esneklik ve dengeyi geliştirir
* Eklemlere yük bindirmeden çalıştırır
* Nefes koordinasyonunu destekler
* Günlük hayatta hareket kalitesini artırır
* Stresin azalmasına ve zihinsel sakinliğe katkı sağlar
* Duruş kaynaklı boyun, sırt ve bel gerginliklerini hafifletebilir

Özellikle masa başı çalışanlar, duruş bozukluğu yaşayanlar ya da hem güçlenip hem akış hissi arayan kişiler için oldukça destekleyici bir pratiktir.🌿

Pilatesle sakin kal, nefesle dengede kal. ✨

Sen de bireysel ve grup dersleri için yüzyüze ve online ders imkanıyla Luma’da parlamak ister misin ?

Potansiyelini keşfederken bazen en büyük dönüşüm,
daha fazlasını yapmakta değil,
kendine gerçekten kulak vermektedir.

Beden konuşur, nefes anlatır, zihin yavaşladığında ruh yolunu gösterir.

Ve insan; güçlenmenin sadece kaslarla değil, farkındalıkla da mümkün olduğunu hatırlar.

Sadece odaklan. 🍀

🌸 3. Hasköy Kadın Dayanışma Kermesi’ne Davetlisiniz 🌸

17 Mayıs Pazar günü Hasköy Köy Meydanı’nda, Mudanya’nın eşsiz atmosferinde gerçekleşecek olan 3. Kadın Dayanışma Kermesi’nde bir araya geliyoruz.

Kadın emeğini, dayanışmayı ve birlikte üretmenin gücünü paylaşacağımız bu özel günde; el emeği ürünler, yöresel lezzetler ve sıcacık sohbetler sizleri bekliyor. 🤍

Sabah saatlerinde gerçekleşecek pilates & yoga egzersiz etkinlikleriyle birlikte bedenimizi hareket ettirirken, nefes alıp birlikte güçlenmenin keyfini yaşayacağız.

Çünkü güçlü bir topluluk, güçlü ve birbirine destek olan kadınlarla büyür.

Doğanın içinde, keyifli ve ilham veren bu güne siz de katılın. ❤️

Hep birlikte hareket edelim, paylaşalım ve dayanışmayı büyütelim. ✨

Pilates & Yoga Etkinlik Saati : 9:00
📍HASKÖY OKUL YANİ ÇİM SAHA
🌿KATILIM ÜCRETSİZ. MAT, SU, RAHAT KIYAFET YETERLİ🥰

Tüm Gün Etkinlik Saati: 10.00 - 18:00

Sevgili annelerim❤️

Mükemmel ebeveyn olmaya çalışırken yorulan, yer yer kendini eleştiren, yetersizlik ve suçluluk hisseden her kadın için; zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak tazelenebileceğiniz bu buluşmaya davetlisiniz. ✨✨✨

Annelik yolculuğunuza yeni adım atacaksanız da endişelerinizden özgürleşmek için doğru yerdesiniz.

Evcil hayvanlarımıza da annelik ruhuyla yaklaşan ya da içinde anneliğin ruhunu taşıyan her kadın için ormanda buluşuyor olacağız.

Ve yalnız değilsiniz!

Aynı yerlerden geçen kişilerle bir arada olmak desteklenmiş hissetmenin en güzel hali. 😍

✅Öncesinde nefes ve hareket pratiğiniz olması gerekmemektedir.
Başlangıç seviye çalışma olacaktır.

💻 Ücretsiz Etkinlik
📍 ATATÜRK BALAT ORMAN
🗓️ 10 MAYIS
⏰ Sabah 9:00

Katılmak için isminizi, numaranızı DM ile bildirmeniz ve sayfamızı takip etmeniz yeterli olacaktır.

Çevrenizde ihtiyacı olan annelerle de paylaşabilirsiniz.

Pazar sabahı görüşmek üzere, sevgiler 😊