Ali Halis Bostancı

Harika bir başlangıç yapmanız gerekmiyor. Fakat harika olmak için başlamanız gerekiyor.

HAYDİ ŞİMDİ BAŞLAYALIM 😊💪

Bizi bu günlerimize getiren, kol kanat geren, sevgisi ile sarıp sarmalayan babalarımıza gönülden teşekkürler😊

1. Fotoğraf 10 eylül 2022
2.Fotoğraf 25 Şubat 2022
yani yaklaşık 6 aylık süreç 🚀

Haydi şimdi sende değişimini başlat 😊💪

Değişim için uygulanan maddeler;

✅Düzenli ve disiplinli antrenman

✅Planlı ve doğru bir beslenme

✅Antrenman hacminde artış

✅Gerekli motivasyonun sağlanması 😊

İşte bayanları harekete geçirecek bir değişim fotoğrafı 😊💪

tebrikler 😊

Haftada 3 gün 2 aylık süre🙌

Verimli bir dönem oldu 👍

Dersleri düzenli takip etmesi ve beslenme önerilerime uymaya çalışması sonuç almamızda büyük etken olmuştur.

Kazanımlar ⬇️

✅Baş önde postür duruşunun düzelmesi ve başın gövde ile doğru konumlanması

✅Güç ve dayanıklılıkta artış

✅Vücudun genelinde kas artışı ve sıkılaşma

✅Daha doğru ve bilinçli beslenme alışkanlığı

✅Fitness ve egzersiz yapma alışkanlığı edinilerek yaşam tarzı haline getirilmesi

Artık kendinizi değiştirmenin zamanı geldi😊💪

ile yaklaşık 1 yıl boyunca haftanın üç günü çalıştık ve harika bir dönem geçirdik.
Disiplini ve özverisinden dolayı kendisini tebrik ederim.

Kazanımlar ⬇️

✅Sağlıklı ve zinde bir vücut

✅Düzgün bir vücut kompozisyonu

✅Statik ve dinamik postürde iyileşme

✅Vücut iç yağ ve toplam yağ miktarında azalma

✅Geliştirilmiş eklem hizası

✅Mevcut kas kütlesinde artış

✅Planlı ve doğru bir beslenme alışkanlığı

Kendinizle ilgili sorularınızı mesaj atarak yada yorumlarla iletebilirsiniz 😊👇📨

Merhaba, Alpaslan Bey'le yaptığımız çalışmalarda geldiğimiz noktayı sizlerle paylaşmak istedim bugün. Sonuç ortada ve süre hiç de kısa değil. Aylardır uğraşıyoruz diyebilirim. Kilo vermedik ama sıkı çalıştık ve değişimi ortaya koyduk.
Not: Öğrencim fotoğraflarda kesinlikle karnını içine çekmek, karnını olduğundan daha büyük göstermek ya da daha dik durmaya çalışmak gibi yanıltmalarda bulunmamıştır. Tamamen doğal duruşunu sergilemiştir.
🌿
Biz çalışmalara devam ediyoruz. 🚀 Alpaslan Bey'in her gün daha iyiye gideceğini biliyor ve bu güne kadarki azimli çalışmalarını tebrik ediyorum👏.
Peki siz daha neyi bekliyorsunuz? Karar verdiniz de "Bu ay da geçsin." mi diyorsunuz ? Ayla birlikte zaman da hızla geçiyor sanki?
Hani harekete geçmek için bir işaret bekler ya insan çoğu zaman. Belki de işaretiniz bu posttur, kim bilir... 🍀
Hemen şimdi benimle iletişime geçin, hayallerinize giden yolda ilk adımları birlikte atalım
⬇️ 😊💪

Metni düzenleyen ❤️teşekkür ederim😊

Haydi başlayalım 😊💪

Spor salonuna üye olduktan sonra haftanın belirli günlerinde antrenman yapan İsa Bey yalnız yaptığı bu çalışmalardan pek iyi sonuç alamadığını düşünerek benimle iletişim kurdu.
Birlikte bir antrenman ve beslenme planı oluşturduk. Antrenmanda ben onu desteklerken o da beslenme programına sadık kalarak süreci hızlandırdı. Birlikte çalıştığımızda hızlı bir şekilde değişim yaşadığını gören İsa Bey, daha da motive olarak çalışmalara dört elle sarıldı.🦾
2 aylık bir sürede hedeflediğimiz gibi vücut yağ kütlesinde bir azalma sağlarken kas kütlesinde artış elde ettik. Bunların yanında duruş bozuklukları da belirli bir oranda düzeldi.
Çalışmalarımıza devam etme şansımız olursa aynı hızla daha güzel sonuçlar elde edeceğimize inanıyorum.
Gösterdiği başarıdan dolayı ü tebrik ediyorum. 👏😊
*

Fit olmak kişinin kendini iyi hissettiği kiloda ve ölçülerde olmasıdır. Günlük aktivitelerini zorlanmadan  ve ağrısız bir şekilde yapabilmesidir.

Siz kendinizi fit olma konusunda hangi seviyede görüyorsunuz?
Buna 1-10 arasında bir rakam verecek olsanız kendinize uygun gördüğünüz rakamı yorum kısmına yazar mısınız ? ✍️
(1:hiç fit değilim......10: çok fitim)
*
Eğer siz de fit olmak ve fit kalmak istiyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz. 📲

Bugün sizlerle 3 haftalık değişimimi paylaşmak istedim. Önceki ve sonraki fotoğraflarda aynı antrenmanı yaparak sadece beslenmemi değiştirdim🍱Burada üzerinde durmak istediğim problem bazılarımızın kaslarında istediği görüntüyü yakalayabilmek için sürekli antrenman içeriğine odaklanmasıdır. Evet bu bazen doğrudur fakat bazen hatayı beslenme tarafında aramalıdır. Çünkü mükemmel bir antrenman planlamamızda olsa tükettiğimiz gıdalar kaslarımızda istediğimiz görüntüyü oluşturabilmesi için mutlaka uygun şekilde planlanmalıdır.🦾

Eğer benzer bir durum yaşadıysanız bunu yorumlarda belirtebilirsiniz yada sormak istedikleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz 📲 Teşekkürler.😊

ile yaptığımız çalışmanın 1 aylık kısmını geride bıraktık. Bu süreçte duruşunda olumlu gelişmeler başladı😊👍 Vücudu doğru açılara yaklaşırken kas kütlesinde artış💪 ve vücut yağ kitlesinde azalma elde ettik🔥. Sizde benzer durumlar yaşıyorsanız yorumlarda belirtebilirsiniz yada bana mesaj atabilirsiniz📩