FiT and MORE

Postür Nedir❓️

Postür, diğer adıyla duruş bir kişinin otururken veya ayakta dururken vücudunun duruş şeklini ifade eder.

İyi bir duruş ile vücudun kas iskelet sistemini koordineli bir şekilde yönetebilmek, dengede kalmak veya duruş nedeniyle gelişen olası bir vücut yorgunluğunu önleyebilmek mümkündür.

̈r
̈rbozukluğu

💪 Sırt kaslarınızı güçlendirmek için yaptığımız 'Bird Dog' isimli hareket ile karşınızdayız.

Siz de kişiye özel derslerimiz ile tanışmak için hemen bizimle iletişime geçin.

✅️Kardiyo Nedir?

Kardiyovasküler, kelimesinin kısaltılmış hali olarak ifade edilen, kalp, damar ve akciğerleri yoğun olarak çalıştıran egzersizler grubuna kardiyo denir.

✅Kardiyo Ne İşe Yarar?

Yağ Yakımını Hızlandırır
Damar Tıkanıklıklarını Engeller
Menapoz Dönemine Etki Eder

İyi kardiyo egzersizleri kalp atışını artırırken kısa süreli olsalar da kişiyi iyice terletiyor. Haftada 2-3 kez idman yapmanız için işte sizi sıkmayacak ve yağ yakmanıza yarayacak 7 iyi kardiyo hareketi:

Koşu Yapmak
İp atlama
Halat idmanı
Yüzme
Tempolu Yürüyüşler
Bisiklet
Dağ tırmanışı

Kardiyo egzersizlerinde tempo yükseklere çıkabileceğinden; antrenmandan 1,5-2 saat öncesi beslenme sonlandırılmadır. Aksi takdirde egzersiz esnasında mide problemleri, şişkinlik ve kalp ritminde artış gibi sağlık sorunları ile karşılaşmak kaçınılmaz olacaktır.

Personal Training House

✳Pilates
✳Fitness
✳Functional workout
✳Medical fitness

😊 Bazen eli maşalı ders yaptığımız doğrudur.

Egsersiz Nedir❓️

✅️ Sağlığı korumak, daha da iyi bir konuma getirmek için vücudumuzun bazı bölümlerini iyileştirmeyi amaçlayan, buna göre planlanan ve tekrarlanan fiziksel aktivitelere egzersiz denmektedir.

Bazen aktif olmak ve egzersiz yapmak zor olabilir ancak hareket etmenizi sağlayan bu ekstra çaba gerçekten son derece faydalıdır.

✔Egzersiz kilo vermenize yardımcı olur.
✔Genç ve sağlıklı kalmanızda önemli rol oynar.
✔Bir çok hastalığı önler ya da hastalıkları kolay atlatmanızı sağlar.
✔Psikolojik olarak rahatlamaya ve düzenli olarak uyumaya yardımcı olur.
✔Kronikleşen ağrıların azalmasına yardım eder.
✔Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Fitness, fiziksel uygunluk anlamına gelen, günlük hayatta daha çok zindelik ve sağlık için yapılan egzersizlerin bütününü kapsayan terimdir.

Pilates Nedir❓️

Pilates, Joseph Hubertus Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.

Derslerimizde bize eşlik eden patili dostlarımız. 😊

TAM ZAMANI !

Yeni Üyelere Özel %30 İndirim Fırsatını Kaçırmayın… Black Friday Kampanyası

Personal Training House

✳Pilates
✳Fitness
✳Functional workout
✳Medical fitness

Fit olmak ve daha fazlası için ...

Bilgi ve rezervasyon için lütfen iletişime geçin
💻 http://www.fitandmore.com.tr
☎️ 0 216 455 98 61

Suadiye Mah. Çamlı Sok. Kunttav Apt. No:3/1A Suadiye / İSTANBUL

Aletli pilatesin faydaları nelerdir?
Daha profesyonel aletlerle çalışmayı hedefleyen aletli pilatesin faydalarını ise şu şekilde sıralayabiliriz;

✔Duruş bozukluklarını düzeltir.
✔Nefes tekniklerini geliştirir.
✔Karın kaslarının forma girmesini sağlar.
✔Ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
✔Esneklik kazandırır.
✔Denge bozukluklarını düzenler ve koordinasyon yeteneğinizi geliştirir.

Personal Training House

✳Pilates
✳Fitness
✳Functional workout
✳Medical fitness

Fit olmak ve daha fazlası için ...

Bilgi ve rezervasyon için lütfen iletişime geçin
💻 http://www.fitandmore.com.tr
☎️ 0 216 455 98 61

Suadiye Mah. Çamlı Sok. Kunttav Apt. No:3/1A Suadiye / İSTANBUL

Postür iskelet sisteminin doğru duruş şeklidir.

Unutulmamalıdır ki uzun süre sabit kalmak postürümüzde olumsuzluklara neden olur. Masa başı çalışan olmanız yada sürekli ayakta çalışıyor olmanız ömür boyu bel, boyun yada sırt ağrınızın olmasına mecbur olduğunuzu göstermez, önemli olan doğru zaman aralıklarında ve doğru şekilde hayatınıza hareketi katmak.

Kendinizi yormadan düzgün postürlü olabilirsiniz...

Bilgi ve rezervasyon için lütfen iletişime geçin

💻 http://www.fitandmore.com.tr
☎️ 0 216 455 98 61

Suadiye Mah. Çamlı Sok. Kunttav Apt. No:3/1A Suadiye / İSTANBUL