Fitflow studio

Halloween Fitflow 🎃☠️🤡

Fitflow ailesi olarak mutlu yıllar dileriz🤍
(Before-after)

Haftanın sonuna destek geldi 😁

"Anda kalmak, akışa girmenin kaynağıdır. Akış, mutluluktur."

Kare nefes olarak da adlandırılan kutu nefes, nefesinizi yavaşlatmanıza yardımcı olabilecek derin nefes tekniklerinden bir tanesidir.

 Journal of Applied Physiology'de yayınlanan 2017 araştırmasına göre, daha derin nefes alan ve bu esnada dik duran kişilerin dik dururken akciğerlerine daha iyi kan akışına sağlandığı görülmüştür. Oksijen kan yoluyla taşındığından, daha iyi kan akışı sisteminizde daha fazla oksijen anlamına gelir ve bu da daha fazla enerjiye dönüşür.

Bunun yanında araştırmalar tehdit altında olduğumuzda kaslarımızı sıktığımızı, omuzlarımızı kulaklarımıza doğru kaldırdığımızı ve nefesimizi tuttuğumuzu açıklıyor. Endişeli olduğumuzda doğal olarak gerçekleşen bu hareketler, beynimize ve sinir sistemimize bir tehdit olduğunu söyler ve bu yüzden vücut tetikte olmalıdır. Kare nefes tekniği sürecindeki nefes alma / tutma / verme / tutma aşamaları, bilinçsiz olarak yaptığımız bir çok savunma davranışını da farkedip bunu kontrol etmemizi sağlar.

Kare nefesinde derin nefes alma aşamasında bu yüzden dik durmak da fayda boyutunu artıracaktır.
Nefes verirken de yer çekimine karşı kendinizi gevşetebilirsiniz.

Derin nefes başka ne işe yarar?
- Beyin ve akciğerlerin pH seviyelerini sürekli olarak düzenlemesine yardımcı olur.
- Her maksimize edilen nefesle, atık, toksinler ve fazla karbondioksiti sisteminizden atarsınız.
- Strese bağlı sindirimsel sorunları (şişkinlik,hazımsızlık,kabızlık ve ishal gibi) azaltmaya yardımcı olur

AYAK SAĞLIĞI VE AYAKKABI

“İnsanlar doğal olarak yapmak üzere seçildikleri şeyden ne kadar saptıysa… sağlıkları o kadar zarar gördü..”  -Dr. A.Spina

Neden bazı uzmanlar, “Ayakkabı giymenin insanoluğunun kendine yaptığı en büyük kötülük” olduğundan bahsediyor? Belki de bugün vücudumuzda yaşadığımız bir çok sorunun temelini yanlış ayakkabılar ve sürekli ayakkabı ve çorap ile ayak postürümüzü bozarak atıyoruz.

Ayak sağlığı söz konusu olduğunda sağlık endüstrisi çoğunlukla ayak yapısını “korumaya” yönelik olarak ürünler geliştirir (yumuşak ayakkabılar, ortezler, ayak tabanlıkları vb.)

Oysa ayak sağlığının temel kriteri ayak fonksiyonunu (esneklik, denge, kuvvet, hizalama, duyusal hissiyat gibi) artırmak ve ayakkabılardan mümkün olduğunca uzaklaşmaktır.

En önemlisi ise ayakta başlayan sorunlar çoğu zaman vücudun diğer bölgelerinde de sorunlara yol açar. Bel ağrılarınızın sebebi belkide bu olabilir..

Fitflow ekibi olarak hassas olduğumuz nokta, ağrılarınızdan çok ağrılarınızın altındaki sebeplerdir.
Bu, bataklıktaki sinekleri yok etmek yerine bataklığı kurutmaya benzer.

Unutmayın. “Kullanmadığınız şeyi kaybedersiniz!”

Size özel statik ve dinamik postür analizi ve raporlarımız ile durumunuzu tespit edip sorunlarınıza çözüm bulmak için bizimle iletişime geçin!

İletişim:
0 (531) 841 33 14
0 (539) 514 30 10

Adres:
19 Mayıs mah. Kadıpaşa sok. İstanbul /Kozyatağı

Fitflow ile atletik performansı geliştirme zamanı!
Performans için kritik noktalardan birisi olan ağırlık antrenmanlarında nelere dikkat edilmelidir? Bu postta sizler ile paylaştık.
Konu ile ilgili sorularınız ve performans çalışmalarımıza katılmak için iletişime geçebilirsiniz.

Herkese iyi çalışmalar!