Nfit Kadınlara Özel Pilates Merkezi, Reformer Pilates, Mat Pilates, Zumba, Trambolin derslerini pr
07/07/2022
Nfit bayram özel kampanyasında, bayram tatili süresince yapılacak kayıtlarda 30 ders 1000 TL
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
04/07/2022
Pilates ile Kaç Kalori Yakılır?
Pilates egzersizleri başlangıç, orta ve ileri düzey olarak 3’e ayrılır. Her düzeyde farklı zorlukta hareketler yapılır. Başlangıç seviyesinde olanlar için 1 saatte 60 kilo olan birinin 220 – 230 kalori yakması normaldir. 80 kilo biri 295, 90 kilo biri 330 ve 100 kilo biri yaklaşık 367 kalori yakabilir.
İleri düzey pilates çalışmalarında saatte 400 kaloriye kadar enerji harcamak mümkündür. Yaşınıza, kilonuza ve sağlık durumunuza göre pilates hareketleri belirlendiğinde daha hızlı kalori yakarsınız.
Kasları güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biri olan pilates çalışmaları zayıflamak için kullanılıyorsa mutlaka iyi bir diyet programıyla desteklenmelidir elbette. Gün içinde alınan kalori hesaplanarak, kalori miktarından daha fazlası egzersizlerle yakılmalıdır. Pilatesin dışında ayrıca yürüyüş yapmak gibi basit egzersizlerle de daha fazla kalori yakılabilir.
Pilates sayesinde önce kaslarınızı esnetebilir, ardından sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Pilates egzersizleri tüm vücuttaki kasların çalışmasını sağladığı için rahatça kilo verebilirsiniz. Karın ve bel bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
09/03/2022
ALETLİ PİLATES YAPANLARIN VÜCUDUNUZA 4 MUCİZE DEĞİŞİMİ
- Omurganızı hizalayıp postürünüzü düzenlerek boyunuzun uzamasını sağlar
- Kaslarınızı uzatarak vücudunuzu uzun ve ince bir şekilde geliştirir
- Sırt ve boyun ağrılarını yok eder
- Vücudunuzun dengesini ve gücünüzü artırır
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
28/02/2022
Reformer pilatese nasıl başlayabilirim?
Reformer pilates hakkında bilgi sahibi olduktan sonra pilates merkezleri veya salonları hakkında araştırmalar yaparak size uygun, ortak bir dilde buluşabileceğiniz bir eğitmenle pilates derslerine başlayabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa bunu eğitmeninizle paylaşmanız oldukça kritiktir.
Konsantrasyonu, dengeyi, doğru nefesi, vücudu kontrol altına alarak güçlendirmeyi öğreneceğiniz reformer pilatesi hayatınıza dahil ederek arzu ettiğiniz fit ve sağlıklı görünüme kavuşabilirsiniz.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
10/02/2022
Pilates giren eve doktor girmez
‘Güneş giren eve doktor girmez’ atasözü son yıllarda çok doğru bir söz olduğunu bizlere tekrar tekrar gösteriyor. Öyle ki son dönemlerde demir eksikliğinde şikayetçi olan birçok kişi doktorların kapısını çalıyor.
Evet dört mevsimi olan ve bol güneşli bir ülkede yaşıyoruz ama güneşin enerjisinden kendimiz için ihtiyacımız olan D vitaminini
yeterince alamıyoruz. Takviye gıdalarla vücudumuzun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri temin etmeye çalışıyoruz. Nasıl ki artık balkonsuz evlerde yaşamaya başladık, kapalı ofislerde çalışmaya başladık ve beraberinde D vitamini eksikliği yaşadık.
Hareketsiz ve sağlıksız bir yaşam ve beslenme biçimi nedeniyle de vücudumuz, kaslarımız, eklemlerimiz ve birçok organımız alarm vermeye
başladı.
Son yıllarda Türkiye’de aletli reformer pilatesin yaygınlaşmasıyla birlikte bir gerçekte çok daha net bir şekilde ortaya çıkmaya başladı. Aletli pilatesin faydalarını biz yeni yeni anlasak da aslında birçok ülke yıllarca aletli pilatesin faydalarından yararlanmayı bildi.
Hiçbir şey için geç değildir felsefesinden yola çıkarak, reformer pilatesle son 5 yıl içinde gerçek
anlamda tanışmış olsak da daha gideceğimiz çok yol var. Daha insanların ve özellikle kadınların çok büyük bir bölümü aletli pilatesin ne olduğunu bilmediği için faydaları konusunda da bilgi sahibi değiller. O yüzden aslında basit çözümleri olan rahatsızlıklarıyla ne yazık ki yaşamaya devam etmek zorunda kalıyor.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
08/02/2022
Pilates reformer, mat temelli Pilates’ten çok farklıdır. Reformer Pilates, Pilates reformer makinesini kullanarak yapılır ve mat temelli Pilates’ten daha yoğun ve daha dinamiktir, çünkü makinenin bir parçasını oluşturan yaylar kullanılarak Pilates egzersizlerine direnç kazandırır. Reformer Pilates, mevcut egzersiz repertuarı çok daha fazla çeşitlilik sağlayarak büyük ölçüde arttırıldığından mat tabanlı Pilates’den üstün. Egzersizler genellikle kasları inşa etmek ve tonlama yapmak için ideal olan geniş bir hareket yelpazesiyle kasları işler, eklemler boyunca kararlılığı arttırır.
Reformer Pilates spora özel bir çapraz eğitim aracı olarak kullanılabilir. Reformer Pilates, kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon ve çok daha fazlası gibi tüm sporcular için hayati önem taşıyan temel stabilizasyon üzerinde çalışmaktadır. Reformer Pilates, rehabilitasyon amaçları için de mükemmeldir çünkü kişinin yatay bir hareket düzleminde egzersiz yapmasına ve dikey olarak yüklenmesine ve bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermez. Örneğin, bir birey diz cerrahisi veya diz travması geçirmişse, bu yatay düzlem, vücut ağırlığından daha hafif bir direnç kullanarak daha geniş bir hareket aralığı ile bacağın kaslarını güçlendirmenizi ve kontrollü hareketle iyileşmelerini hızlandırmanızı sağlar.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
Neden Hamilelik döneminde pilates yapmalıyım ?
Pilates yapmak Hamilelikte meydana gelen ödem ve şişliklerin azalmasına yardımcı olur.
Hamileliği boyunca pilates yapan anne adayları, doğum sırasında solunum ve gevşemeleri çok kolay yapabilir. Böylece doğum hem daha kolay hem de daha kısa sürede gerçekleşir.
Hamilelik döneminde bel ve sırt ağrıları artmaktadır. Pilates, bu bölgedeki kasları güçlendirip, ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
Pilates sayesinde hamilelik dönemi boyunca kilo kontrolü sağlanır. Bu dönemde ortaya çıkabilecek diyabet riski azalır.
Daha sağlıklı, daha mutlu, daha hareketli, daha fit, daha enerjik bir hamilelik geçirilir.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
17/01/2022
Değişimi hissetmek, değişimi görmek, başka biri olmak için Reformer Pilates
Çoğunlukla kadınların tercih ettiği bir egzersizmiş gibi bir yanılgı var. Oysa reformer pilates, kadın-erkek fark etmeksizin herkesin yapabileceği bir egzersiz. Burada temel amaç, zayıf bölgeleri güçlendirmek ve sağlıklı, doğru postüre ulaşmak.
Pilatese, kas ve eklem rahatsızlıklarını gidermeye yardımcı bir rehabilitasyon yöntemi olarak bakmak gerçekten çok daha doğrudur.
Reformer pilates, geleneksel pilatesin en önemli faydalarını tümüyle bir arada verir. Kullanılan aletler, daha zarif bir duruş, fiziksel dengesizliklerle bağlantılı ağrılardan kurtulma hedefiyle çalışır.
İşin beslenme kısmına geldiğimizde ise pilates yapanlar son derece sağlıklı beslenmeli ve hatta bir diyetisyenden destek alarak protein ve karbonhidrat dengesini özenle korumalı.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
Reformer Pilates Faydaları Nelerdir?
Kapsamlı bir egzersiz yöntemi olduğu için reformer pilates pek çok fayda sağlar. Tüm vücudu çalıştırmaya ve geliştirmeye yardımcı olur.
Normal pilates tekniklerinde olduğu gibi, reformer pilates de özellikle esnekliği ve dengeyi, ayrıca odak, koordinasyon, duruş ve vücut yapısını güçlendirir.
Reformer pilates, kan basıncını dengeleme konusunda da oldukça başarılıdır. Kardiyovasküler sağlığa iyi gelmesi dışında, omurga çevresindeki kasları stabilize etme konusunda da faydalıdır. Bu nedenle özellikle bel ağrısı sorunu yaşanlar için ideal bir egzersizdir.
Ek olarak, reformer pilates yoga gibi manevi bir aktivite olmasa da kanıtlanmış bazı zihinsel faydalara sahiptir. Hafızayı geliştirme, endorfin salgılatarak depresyon ve stresi azaltma bu faydalar arasındadır. Düzenli olarak reformer pilates yapan kişiler stresten uzaklaşarak daha iyi bir ruh haline yaklaşabilirler.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
10/01/2022
Pilatesin Depresyona Zihinsel Etkisi
Pilatesin depresyona karşı bir diğer etkisi de psikolojik etkisidir. İyileştirilmiş kas kütlesi, yağ ve kilo kaybı, sağlıklı cilt tonu ve daha fazla enerji psikolojik olarak kendinizi harika hissettirecektir.
Egzersizlere ve pilatese devam ettikçe bu etki katlanarak artacaktır.
Vücutta gözle görülür sonuçlar ortaya çıktıkça, bakış açınız depresyondan hızla uzaklaşacak ve mutlu bir hal alacak. Depresif hissediyorsanız, neden riskli yan etkileri olabilecek kimyasal bir antidepresan ilaçlardan evvel Pilates’i denemiyorsunuz?
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)
06/01/2022
Düzenli uygulanan Pilates ile öğrenci, 1 ayda güç ve esneklik kazanır. Sıkılaşmak, incelmek, toparlanmak ve kas oranının artması 3 ay içerisinde gerçekleşmeye başlar. Tüm bu yararların sağlanması, öğrencinin yaşam biçimi, beslenme alışkanlıkları ve günlük spor/egzersiz geçmişi ile yakından alakalıdır.
Nfit ile en fit kalın 🌸
Profilimizdeki WhatsApp bağlantısını tıklayarak bilgi alabilir, randevu oluşturabilir veya ücretsiz deneme dersimizden faydalanarak kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz :)