TAHİR ÇELİK

Fit Olmak Yeni Statü Kartı mı?

Statü için mi yapıyoru? Yoksa Sağlık İçin mi?

Bazen… sorun düşündüğünüz şey değildir.

Sürekli yorgun hissediyor, kilo vermekte zorlanıyor, üşüyor, stresle baş edemiyor ya da kendinizi eskisi kadar iyi hissetmiyor olabilirsiniz. Çoğu zaman bunu yaşa, yoğunluğa veya motivasyon eksikliğine bağlarız. Oysa bazen vücudunuz size hormonlarınız aracılığıyla önemli mesajlar veriyor olabilir.

İnsülin direnci, tiroid hastalıkları, kronik stres nedeniyle yükselen kortizol, Haşimoto tiroiditi ve diyabet… Her biri farklı mekanizmalarla çalışsa da ortak noktaları yaşam kalitenizi sessizce etkileyebilmeleridir.

Hormonlar yalnızca laboratuvar sonuçlarından ibaret değildir. Enerjinizi, uykunuzu, iştahınızı, ruh halinizi, kilo kontrolünüzü ve günlük performansınızı doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle belirtileri görmezden gelmek yerine nedenini araştırmak çok daha doğru bir yaklaşımdır.

Elbette bu paylaşımdaki belirtiler tek başına tanı koydurmaz. Ancak uzun süredir devam eden şikâyetleriniz varsa bir Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı tarafından değerlendirilmeniz erken tanı ve doğru tedavi açısından önemlidir.

Unutmayın…

Bazen yorgun değilsinizdir, insülin direnciniz vardır.
Bazen yavaşlamıyorsunuzdur, tiroidiniz yavaşlatıyordur.
Bazen güçsüz değilsinizdir, kortizolünüz yüksektir.
Bazen vücudunuz size ihanet etmiyordur, bağışıklık sisteminiz tiroidinizi yanlış tanıyordur.
Bazen şeker sadece kanda yükselmez; yaşam kalitenizi de etkiler.

Hayatınıza anlam katacak bilgiler olsun hayatınızda🥇

Genel Sıralama:

🥇1.Upper/Lower ×2 58/60

🥈2. Push Pull Legs+ Upper/Lower. 55/60

🥉3. Torso/Limb. 51/60

4.Push Pull Legs ×2. 50/60

5. Full Body. 49/60

6. Split (Bro Split). 44/60

🔖 Önemli Not
Bu puanlama, genel hipertrofi prensipleri dikkate alınarak hazırlanmıştır.
Her ne kadar bazı programlar belirli kriterlerde diğerlerinden daha
avantajlı görünse de, en iyi program her zaman bireyin hedeflerine, antrenman geçmişine, toparlanma kapasitesine, yaşam tarzına ve zamanına uygun olan programdır.
Ayrıca bu temel splitlerden yola çıkılarak danışanın ihtiyaçlarına göre
çok sayıda hibrit program tasarlanabilir. Bu nedenle doğru program Geçiminde, split türünden ziyade programın kişiye uygun şekilde.
hlanlanması belirleyici faktördür.

Bir nefes al yaşamdan!

Ta ki ciğerlerine kadar çek nefesini, nasıl bir güzelliğe sahip olacaklarını o nefesle anlamalısın. O nefesle, neler görebildiğine bakabilmelisin...

Eğer ki o nefeside alamıyorsan spor yap ciğerlerin açılsın😅

𝑩ü𝒚ü𝒌 𝒅𝒆ğ𝒊ş𝒊𝒌𝒍𝒊𝒌𝒍𝒆𝒓 𝒚𝒂𝒑𝒎𝒂𝒌 𝒊𝒔𝒕𝒊𝒚𝒐𝒓𝒔𝒂𝒏 ö𝒏𝒄𝒆 𝒌𝒆𝒏𝒅𝒊𝒏 𝒅𝒆ğ𝒊ş𝒎𝒆𝒍𝒊𝒔𝒊𝒏💫

Happy🥰💫

☀️☺️☀️

☺️ Güneşlenmeyi özledim 🤩