Coach Hebah

The BEST easy sugar-free chocolate sauce:

½ cup cocoa powder

½ cup coconut oil, melted

½ cup date syrup

Mix vigorously with whisk until thick and shiny (keep mixing until it gets shiny!), then add 1-3 tablespoons of whole milk to thin it out to desired consistency. Use to top whole wheat pancakes, waffles, or eat with a spoon. My whole family loves it!!

لا تحرمي نفسك من الشوكولاتة
اعملي هذا
أفضل صوص شوكولاتة بدون سكر
½ كوب مسحوق كاكاو
½ كوب زيت جوز الهند (مذاب)
½ كوب دبس التمر
اخلطي المكونات جيدًا باستخدام مضرب يدوي حتى يصبح القوام كثيفًا ولامعًا (استمري في الخلط حتى تلاحظي اللمعة!).
ثم أضيفي 1–3 ملاعق كبيرة من الحليب الكامل لتخفيف القوام حسب الرغبة.
يمكن استخدامه لتزيين البانكيك أو الوافل المصنوع من القمح الكامل، أو حتى تناوله مباشرة بالملعقة 😍
كل العائلة ستحبه

If you’re trying to lose weight… vegetables need to be your foundation.

إذا هدفك خسارة الوزن… الخضار لازم تكون الأساس

Somewhere between squats and burpees in my afternoon class....a slime apocalypse happened in the bathroom.

…while I was on Zoom saying “keep going ladies, 10 more seconds!”

Welcome to coach life vs. mom life

This is your sign to stop waiting for things to be perfect to start!

بين السكواتس والبربيز في حصة العصر
صار في كارثة سلايم بالحمّام 😭

وأنا على زووم أقول
كمّلوا يا بنات، 10 ثواني كمان 💪

حياة الكوتش vs حياة الأم
يمكن هذه إشارتك إنك تبطّلي تستني كل شي يكون مثالي… حتى تبدأي

My daughter came up to me and said,
“Hey Mom, what do you think of this plate?”
She’s learning!

جاءتني ابنتي وقالت
"ماما، ما رأيكِ في هذا الطبق؟"

❤️ إنها تتعلّم

ممكن تاكلي نفس أكل العيلة… وتنزلي دهون.

هذه واحدة من الأكلات اللي بنعملها دايمًا في البيت.
قبل الطبخ، وزنت المكونات وحسبت السعرات.

بعدين وزنت طبقي…
٤٤٠ غرام كفتة يعطوني تقريبًا ٣٥ غرام بروتين.

شويت الباذنجان بالفرن،
وخليت الرز حوالي ١٠٠ غرام.

هي بس خطوة إضافية بسيطة…
والآن صار عندي وعي بكمية الأكل.