Stüdyo Nada

Yeniden başlamak için her an fırsatın var. İçinden o ses bunu fısıldamaya başladığında; korkma.

Derin bir nefes al ve kendini yeni olasılıklara aç.

Herkesin planları, gerçekleştirmek istediği hedefleri, öğrenmeyi, gitmeyi istediği yerleri var…

Fark et, hedefler koyarken kendine nasıl davranıyorsun? Bunun içinde kendine şefkate yer açmaya ne dersin?

Hedefleri belirlerken kendine bazı sorular sormak bu süreci kolaylaştırabilir.

🌱 Kendinden beklediklerin gerçekçi mi? Beklentilerinin farkında olabilir misin?
🌞 Hedeflerin senin değerlerinde uyumlu mu?
✨ Hedeflerini ulaşmak için kendi kişisel sınırlarını korumaya devam ediyor musun?

Hayatında attığın her adım, senin yolculuğunun bir parçası. Attığın o adımlar ve seçimlerin seni bugün olduğun yere getirdi, yanında oldu.

Bugün attığın tüm adımları, yaptığın tüm seçimleri yargısızca kutlamaya ne dersin?

Zorlu duygularından uzaklaşma isteğini fark edersen, ihtiyaç duyduğun ilgiyi kendine vermeye ne dersin?

Bugün kendini önceliklendir. Çünkü kendi ihtiyaçlarını karşılamadan, yorulduğunda dinlenmeden, kendine bakım vermeden çevremize nasıl faydalı olabiliriz?

Kendine samimiyetle sor; ’Bugün kendim için ne yapabilirim’

Salı ve Perşembe günleri 12:30 - 13:00 arasında kısa bir farklındalık molası vermeye ne dersin?

Dilara Günay ile birlikte gerçekleştireceğimiz bilinçli hareket, meditasyon ve nefes çalışmalarının yer aldığı derslere ücretsiz katılabilirsin. Dersler hakkında bilgi almak için bize DM’den ulaşabilirsin.

Meditasyona düzenli olarak vakit ayırarak düşüncelerini ve duygularını fark ederken, zihni dinlendirir ve meditasyonun stresi azaltan ve bakış açısında dönüşüm yaratan şefkatli gücüyle tanışabilirsin.

💫✨

Gün içinde bedeninin sana ne söylemeye çalıştığını dinlediğin oluyor mu?

Bedenle kurulan güçlü ilişki, kendinle de daha çok yakınlaşmana neden olabilir. Gün içinde bedenin ihtiyaçlarını gözettiğin küçük molalar verebilirsin.

Bak şimdi, bedenin şu anda neye ihtiyacı var? Bedenine yeterince nazik ve şefkatli yaklaşıyor musun? Bedeninin hayır dediğin şeyler olduğunda senin tavrın ne oluyor?

☯

Kimse kötü hissetmek istemez, doğamız gereği acıdan kaçarak hazza yönelmeye daha meyilliyiz. Zorlayıcı duygularla kalmak yerine onun yerini dolduracak başka şeyler arıyoruz. Bazen o duygu ya da olay geçmiş gibi yapıyor, bazen de dikkati dağıtacak farklı eylemlere yöneliyoruz.

Ancak görmezden geldiğimiz, kaçındığımız veya kabul etmeyi reddettiğimiz her duygu, büyüyerek kendini ifade etmenin başka bir yolunu bulunuyor.

Bunun yerine şu an hissettiğin her neyse, belki bir anda değil ama yavaş yavaş o duyguyu yaşamaya izin vererek, o duygunun sendeki etkilerinin azalmasını sağlayabilirsin. İyileşmenin yolu, o gerçek duygunun içinden geçmekle oluyor. Çünkü direndiğimiz duygular kalıcı hale gelirken, hissetmeye izin verdiklerimizi iyileştirebiliyoruz.

Kendine Hatırlat:
Her zaman mükemmel bir çözüm yok.

Her problemin birden çok cevabı olabilir.

Ücretsiz online meditasyon için hemen tıkla. Dersler her Çarşamba 21:00’da

Meditasyonun olumlu etkileri yapılan bilimsel araştırmalarla kanıtlanıyor.

Meditasyona her gün vakit ayırarak düşüncelerini ve duygularını fark ederken, zihni dinlendirir ve meditasyonun stresi azaltan ve bakış açısında dönüşüm yaratan şefkatli gücüyle tanışabilirsin.

Meditasyonun etkilerini hissedeceğin kendi yolculuğuna başlamak istersen, Stüdyo Nada’nın sunduğu ücretsiz meditasyon derslerine katılabilirsin.

Derslere Zoom ID’i ile giriş yapabilirsin.
Çarşamba 21:00-21:30 arasında
Zoom ID: 954 1191 23 98

Bahar ekinoksu ile birlikte baharın gelişini kutlamaya ne dersin?

Doğanın yeniden canlanmasıyla, sen de yeni kararlar almaya ve onları uygulamaya niyet edebilirsin.

Örneğin, evinin enerjisini temizleyecek tütseler yakmak, bitkilerin topraklarını değiştirmek ve yeni tohumlar ekmek, doğada daha çok vakit geçirmek, yeni rutinler oluşturmak gibi adımlarla başlayabilirsin.