Bfitesenyurt Bhayrettinpaşa

Yaz sezonunu yavaş yavaş kapatıyor ve sonbahara geçiş yapıyoruz.

Sonbahar özellikle ani hava değişimleri ve kapalı ortamlarda daha fazla bulunulması sebebiyle gribin ve nezlenin çok sık görüldüğü bir mevsimdir. Bu sebeple yeterli ve dengeli beslenme çok önemli!

Gelin sonbaharda nasıl beslenmemiz gerektiğine daha yakından bakalım.

https://b-fit.com.tr/blogs/fit-beslen/sonbaharda -nasil-beslenmeli̇yi̇z




Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

Üşenme, erteleme, vazgeçme, zamanım yok deme, bugün başla!




Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

PSİKOLOJİ DİYOR Kİ;

Kendine iyi bakmaya başladığın zaman, iyi hissetmeye başlarsın Daha iyi hissetmeye başladığın zaman, daha iyi görünmeye başlarsın. Hatta daha iyi şeyleri kendine çekmeye başlarsın.

Her şey seninle başlar. Kendine çok iyi bak.




Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

Her yeni güne gözlerimiz açtığımızda hayata adapte olduğumuz ilk saatler günümüzün nasıl geçeceğini belirliyor. Güne iyi uyanmak ve kafayı toparlamak sanılandan çok daha önemli. "Yataktan tersinden kalkmış." deyiminin de bilimsel bir dayanağı var aslında.

Kolay uygulanabilir bir sabah rutiniyle güne keyifle başlamak, stres hormonuna karşı kontrolün bizde kalmasını sağlar.

Sizin için derlediğimiz sabah ritüellerini uygulamaya başladığınızda haftanın bitimine kadar değişimi fark edeceksiniz.

✓8 saatlik, düzenli bir uyku programı uygulayın. İyi bir gece uykusunu almanın vücut için yararları saymakla bitmez. Bu nedenle, gece 22:00 sularında uykuya gitmek ve ortalama 8 saat uyumak hem fiziksel hem ruhsal sağlığımız için büyük önem taşır.

✓İlk iş perdeleri açarak gün ışığına bakın. Kış aylarında birçoğumuz için mümkün olmasa da bu, beynimize melatonin salgısını kapatması, bizi uyandırması, bağışıklık sistemimizi güçlendirmesi ve biyolojik saatimizi ayarlanması için güçlü bir sinyal gönderir.

✓Sadece 2 dakikalık vücut esneme hareketleri bile kan dolaşımımızı hızlandırır, zihnimizi sakinleştirir ve uzun süredir hareketsiz kalan kasları çalıştırarak dokulara oksijen gönderir.

✓10 dakika meditasyon yapın. Meditasyon birbiri arkasından koşan düşünceleri fark edip, peşlerine takılmaktansa, anda kalmayı seçmek demek. Bu sayede de bizi hem sakinleştiriyor hem de stresten uzaklaştırıyor.

✓30 dakika hafif bir spor yapın. Güne yarım saatlik, hafif spor yaparak başlamak vücudumuzdaki hormonları dengeler ve bizi zinde tutar.

✓Dengeli bir kahvaltı yapın. Uzun süredir uykuda olan vücudumuzu ve özellikle de kan şekerimizi şoka sokmamak için hamur işleriyle başlamayı bırakmalıyız.

Bu uygulanabilir rutini alışkanlık haline getirin ve her güne hazır olun!




Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

Hem fiziksel hem ruhsal bir yolculuğa hazır mısınız?

Yoga tanıtım dersimize davetlisiniz!

28 Eylül Çarşamba
1.Seans 14:00
2.Seans 20:00

Not:
-Seanslar 12 kişi ile sınırlıdır
-Randevu kaydı oluşturmak gerekmetedir




Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

Genel kurul toplantısı

İst kentkonseyi başkanı Tülin HADİ

Esenyurt kentkonseyi Mehmet Hanife KAYA

Esenyurt kentkonseyi kadın Meclis Başkanı Çiğdem ÇINAR

Bfit işletmecisi ve Esenyurt kentkonseyi Meclis üyesi Sibel PERİN

Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

.dyt.gamzeuludag ile birlikte, hızlandırılmış diyet ve detox kampımıza kayıt yaptırmayan kaldı mı?

Detaylı bilgi için DM ve ya iletisim numaralarımızdan bize ulaşabilirsiniz!


Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11

Yaşını, azmini, hedeflerini ve başarı öyküsünü bilseydiniz, evde boş geçirdiğiniz her dakika için üzülürdünüz✌


Bfit Esenyurt - Barbaros Hayrettin Paşa
Barbaros Hayrettin Paşa Mah. 2274 SK. Royal Garden Recidence No:7B/122 ESENYURT


Tel: 0537 528 33 11