Nişantaşı Fizik Tedavi

Bel ağrılarında omurganın stabilitesi temel bir faktördür.
Transversus abdominus (kemer kası), bel bölgesini içten destekleyen en önemli kaslardan biridir.
Bu kasın doğru şekilde aktive edilmesi, bel yüklenmesini azaltmaya ve ağrının kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Gösterdiğimiz egzersizi 30 saniye, günde 3–4 tekrar uygulamak bel sağlığı açısından etkili ve güvenli bir yaklaşımdır.

• Düzenli uygulama önemlidir.
• Egzersizler kişiye göre planlanmalıdır.
• Bel ağrısında doğru kas aktivasyonu fark yaratır.


📍Halaskargazi mah. Halaskargazi cad. No 38-66 İç kapı no 124 İstanbul/Şişli
📞 0545 642 34 48

Ön çapraz bağ ameliyatı sonrası erken dönemde dizin tam açılmasını destekleyen ve kasları güvenle aktive eden egzersizleri bu videoda gösterdik. Uzun arklı izometrik, kısa arklı izometrik ve derin ven trombozunu önlemeye yardımcı pompalama egzersizi ile iyileşme sürecine doğru bir başlangıç yapabilirsin. 🦵💪


📍Halaskargazi mah. Halaskargazi cad. No 38-66 İç kapı no 124 İstanbul/Şişli
📞 0545 642 34 48

İlk 3 parmağınızda yanma, karıncalanma, uyuşma varsa bu 2 testi evde kendi kendinize deneyebilirsiniz.

❗️Doğru tanı için bir sağlık uzmanına başvurun bu video sadece bilgilendirme amaçlıdır.


📍Halaskargazi mah. Halaskargazi cad. No 38-66 İç kapı no 124 İstanbul/Şişli
📞 0545 642 34 48

“Ön çapraz bağ cerrahisi sonrası rehabilitasyonda iki temel noktaya dikkat edilmelidir.

🔹 Birincisi: Cerrahi sonrası uygun egzersizlerle eklem hareket açıklığının erken dönemde kazanılmasıdır.
Bu, yürüyüş paterninin düzgün şekilde geri kazanılmasında kritik rol oynar.

🔹 İkincisi: İlk 3 aylık dönemde açık kinetik zincir egzersizlerinden kaçınılmalıdır.
Özellikle leg extension ve leg curl gibi egzersizler, greft üzerine istenmeyen yükler bindirebilir.

Rehabilitasyon süreci, doku iyileşme evrelerine uygun şekilde planlanmalıdır.”


📍Halaskargazi mah. Halaskargazi cad. No 38-66 İç kapı no 124 İstanbul/Şişli
📞 0545 642 34 48