Let's Go Zumba

مفاجأة العام الجديد 🎊🎉
لأنك تستحقي التألق دائما سيدتي نختار لك مايليق بك وحسومات تصل الى 35%

🆕تعلن إدارة نادي هيستوريا عن بدء الحصص التدريبية للسيدات بكل مايشمل اللياقة البدنية والآيروبيك والزومبا وتمارين الكارديو الحارقة للدهون ..
الأوقات للاجهزة
من الساعة 12:30حتى 4:30 بالإضافة إلى تمارين بيلاتس نصف ساعة للواتي تعانين من مشاكل بالمفاصل والظهر
❌لا للألم والكئابة
✅🏃‍♀نعم للرياضة
*⃣اوقات حصص الآيروبيك
الجمعة ، الاثنين ، الأربعاء
الساعة 1:15 حتى 2:15

*⃣اوقات حصص الزومبا
الجمعة ، الثلاثاء ، الخميس
الساعة 2:20 حتى 3:20

من اليوم وداعا للقلق والترهلات واهلا بقوام رشيق 😎

Yeni yıl sürprizi 🎊🎉 Her zaman parlamayı hak ettiğiniz için hanımefendi, size uygun olanı ve% 35'e varan indirimleri seçiyoruz
🆕️Historia Kulübü Yönetimi, fitness, aerobik, zumba ve yağ yakıcı kardiyo dahil olmak üzere kadınlar için egzersiz seanslarının başladığını duyurdu. Cihazlar için zamanlar Eklem ve sırt problemleri olanlar için yarım saatlik pilates egzersizlerine ek olarak 12:30 ila 4:30 arası
❌Acı ve kasvet yok
✅Spor için evet
*️⃣Aerobik sınıfların zamanları
Cuma, Pazartesi, Çarşamba 1:15 - 2:15
*️⃣Zumba derslerinin zamanı
Cuma, Salı, Perşembe 2:20 - 3:20
Bugünden itibaren, kaygı ve sarkık ve ince uyum için elveda 😎

دراسة: ساعة واحدة من رقص الزومبا تُقلّل من آلام الدورة الشهرية!

غالبًا ما تُعاني الكثير من السيدات حول العالم من آلام مبرحة وتقلصات شديدة خلال الدورة الشهرية، وعلى الرغم من توفر العديد من الحلول، كثيرًا ما يصعب التغلب على تلك الآلام.
ومع ذلك، كشفت دراسة حديثة النقاب عن طريقة مميزة ومسلية أيضًا يمكنها تخليصك من آلام الدورة الشهرية، وهي الزومبا!
تُعرف رقصة أو رياضة الزومبا بفوائدها العديدة، ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، كشف الخبراءُ ميزة أخرى مذهلة للزومبا، وهي التغلب على آلام الدورة الشهرية.
وجدت الدراسة التي أجراها مجموعة من خبراء جامعة القاهرة في مصر، أن ممارسة الزومبا لمدة ساعة واحدة في الأسبوع، يُخفّف من آلام الدورة الشهرية، وخاصةً التقلصات المؤرقة

🆕تعلن إدارة نادي هيستوريا عن بدء الحصص التدريبية للسيدات بكل مايشمل اللياقة البدنية والآيروبيك والزومبا وتمارين الكارديو الحارقة للدهون ..
الاوقات للاجهزة
من الساعة 12:30حتى 4:30
*⃣اوقات حصص الآيروبيك
الجمعة ، الاثنين ، الأربعاء
الساعة 1:15 حتى 2:15
*⃣اوقات حصص الزومبا
الجمعة ، الثلاثاء ، الخميس
الساعة 2:20 حتى 3:20
Hissedar Sk. 4 A, İskenderpaşa, 34080 Fatih/İstanbul

فوائد رقصة الزومبا لطرد السموم من الجسم هل من فوائد رقصة الزومبا طرد السموم؟ ؟

بالطبع نعم، فالزومبا تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسمك كما تساعدك على التعرق بشكل كبير، مما يساعدك على التخلص من السموم الموجودة في الكبد وطردها خارج الجسم......
Let's Go Zumba💪

إن الأصل في زيادة الوزن اختزان كمية من الدهون في الجسم، وفي هذا فإن الزومبا تساعد على إنقاص الوزن، حيث أن ممارسة رقصات الزومبا في الحصص التدريبية لمدة 60 دقيقة يحرق ما معدله 369 سعرة حرارية، وهو أكثر من معدل الحرق في حصص الكيك بوكسينغ أو التمارين الرياضية السريعة، بالإضافة إلى الحصول على تمرينات مهمة لصحة القلب تعمل على ذوبان الدهون وتقوية الجسم وتحسين مرونته....
Let's Go Zumba 💪

إذا كنتي تريدي البدء في ممارسة هذه الرياضة، فإنه لابد أن تقومي بالحركات الرئيسية لكل نوع من أنواع الرقصات المستوحاة منها الزومبا. قد يكون أداء حركات زومبا للمبتدئات مرهقاً من حيث التعقيد، حيث أن الموسيقى سريعة والتحركات أسرع، ومع ذلك، إذا قمتي بتقسيم الرقصات التي تقومي بها إلى جذورها الأساسية يمكنك البدء في إتقان الرياضة والتعود عليها.....

تابعونا مع Let's Go Zumba💪

فوائد رقصة الزومبا👍
تُحسن المزاج، حيث تقلل تمارين الزومبا الاكتئاب، وتُخفف نسبة الإجهاد والتوتر، فعند ممارستها يرتفع هرمون الأندروفين المسؤول عن الإحساس بالسعادة. تُخلص الجسم من السموم، فحركاتها السريعة الشبيهة بالرقص، تُحرر الجسم من السموم المتراكمة به لأنّها تزيد التعرق. تشدّ جميع عضلات الجسم، حيث تشدّ عضلات البطن المرخية، والأذرع، والأرداف، وتقوي عضلات الحوض، والرئتين، وتقلل آلام الظهر، فهي تزيد مرونة الجسم ولياقته. تزيد نضارة الوجه، فممارسة تمارين الزومبا بشكلٍ مستمر، يُحسن سير الدورة الدموية في الجسم، فهي تحفز ضخ الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وذلك يُحفز خلايا بشرة الوجه لتظهر نضرة وجذابة. تُحسن صحة القلب، والأوعية الدموية، فهذه التمارين تُقوي عضلة القلب، وتُعالج التهابات المفاصل. تربط بين تفكير العقل، وحركات الجسم، فتمارين الزومبا تربط العقل، والجسم كي يعملا بشكلٍ متزامن مع بعضهما البعض. تحرق الدهون، فحركاتها السريعة تحرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم على شكل دهونٍ مُخزنة، إضافة إلى الحصول على جسم رشيق، ومشدود، وخالٍ من الترهلات. تكوين علاقات اجتماعية، وذلك من خلال الالتقاء بالآخرين أثناء التمارين في النادي الرياضي.