Yogganow

متعادل کردن دوشای واتا در پاییز

به اطرافت نگاه کن.
برگ‌ها در حال تغییر رنگ هستند.
روزها، کوتاه‌تر می‌شوند و تاریکی شب به سرعت در حال غلبه بر روشنی روز است.
باد سرد در حال وزیدن است.
این تغییرات در ریتم‌های طبیعی زمین، در حال ایجاد فضایی برای یک فصل جدید است.
از طرفی این تغییرات ممکن است احساس ناراحتی ایجاد کند.
طبق علم باستانی آیورودا، بسیاری از صفات مرتبط با پاییز و تغییرات آن با دوشای واتا منطبق است.
عدم تعادل در دوشای واتا، می‌تواند منجر به بیش فعالی، هجوم افکار، اضطراب و پریشانی، بی‌خوابی، خشکی در سطح پوست و بدن و ... باشد.
در آساناهای یوگا تعدادی از آساناها به تعادل واتا کمک می‌کند

#یوگا #زندگی #روزانه #روزمره #آسانا #پرانایاما #مراقبه #توجه #تمرین #دیناچاریا #آیورودا

یوگاسانا

حالت کوه (ایستادن صحیح) Tadasana
تادا(tada) به معنی کوه است. تاداسانا یعنی حرکتی که فرد در آن استوار و قائم مثل کوه می ایستد. این وضعیت پایه حرکات ایستاده است.

فوائد
# دوباره بازگرداندن قدرت، قابلیت انطباق پذیری و سرزندگی طبیعی پاها.

با به اشتراک گذاشتن این پست، آموزش آنلاین یوگا مبتدی را به دوستان خود هدیه دهید و کمک کنید تا همه باهم رشد کنیم.

🌱🌱 از هفته آینده دوره جدید کلاس‌های آنلاین یوگاسانا (آسانای یوگا) رو شروع میکنیم. 🌱🌱

🍀 سطح کلاس‌ها
سطح مبتدی ۱: افرادی که تاکنون تمرینات یوگا نداشته و یا کوتاه مدت تمرین کرده‌اند.
سطح مبتدی ۲: افرادی که حداقل سه ماه تمرینات منظم و پیوسته یوگا داشته‌اند.
سطح متوسط ۱: افرادی که حداقل شش ماه تمرینات منظم و پیوسته یوگا داشته‌اند.
سطح متوسط ۲: افرادی که حداقل یک سال تمرینات منظم و پیوسته یوگا داشته‌اند.

⏰️ زمان کلاس‌ها:
🌱 مبتدی سطح ۲ (کلاس مامان‌ها) | شنبه و سه‌شنبه | ساعت ۱۷:۰۰ تا ۱۸:۱۵
[ این کلاس به دلیل حضور دو مامان نازنین، به نام کلاس مامان‌ها است. ]

🌱 مبتدی سطح ۲ | یکشنبه‌ | ساعت ۱۵:۳۰ تا ۱۶:۴۵
[ زمان این کلاس برای دوستان شرق کانادا بسیار مناسب است. ]

🌱 متوسط سطح ۱ | شنبه و سه‌شنبه | ساعت ۱۸:۴۵ تا ۲۰:۰۰

🌱 متوسط سطح دو | شنبه و دوشنبه و چهارشنبه | ساعت ۰۷:۰۰ تا ۰۸:۱۵

📆 شروع دوره:
۴ شهریور ۱۴۰۲

💻 فضای کلاس:
کلاس‌ها به صورت آنلاین و در محیط اسکایپ برگزار میشه.

🙋‍♂️ تسهیلگر و مربی دوره:
حسام میر
مربی یوگا، پرانایاما و توجه
دارای مدرک مربیگری بین‌المللی از کرالا هند – RYT 200 hrs.

اگر مشتاق به پیوستن به کلاس‌ها و انجام تمرین مرتب با من و دوستانم هستید، برام پیام بگذارید تا اطلاعات بیشتر رو خدمتتون ارسال کنم.

.
پس از مدت‌ها دارم یک پست میگذارم. نه در صفحه شخصی خودم و نه در اینجا فعالیتی ندارم و حضور من در این فضا بیشتر برای آموختن است.
این پست برای اعلام کلاس‌های سال پیش رو، سال ۰۲ است.
همینقدر بگم که سال ۰۱ با تمام سختی‌ها و مصائبش تنها و تنها با تمرینات منظم یوگا، از آسانا، پرانایاما، تمرین توجه و سبک زندگی یوگایی امکان پذیر شد و ما چاره‌ای نداریم تا خودمون رو قوی‌تر کنیم.
اگر تمایل دارین در این مسیر با من و دوستانم همراه بشین، بهم پیام بدین.
راه ارتباطی موثر و سریع، برایم تلگرام است.

به امید آگاهی 🌱
به امید آزادی 🕊
به امید رهایی 🤍

#یوگا #هاتایوگا

.

مزایای تمرینات آسانا، تمرینات تنفسی و مراقبه چیست؟
یادمون باشه که یوگا فقط انجام حرکات ورزشی نیست.
یوگا یک شیوه زندگیه که قراره هر کدوم از ما با قدم گذاشتن در مسیر یوگا، آگاهی رو تجربه کنیم و کمی انسان متفاوت‌تری بشیم و به رشد و توسعه خودمون کمک کنیم.


پس مهمترین دستاورد یوگا میتونه این باشه که آگاهی ما نسبت به خودمون افزایش پیدا می‌کنه.


علاوه براین انجام آساناهای یوگا، تمرینات تنفسی و مراقبه باعث :
🍀افزایش قدرت عضلات
🍀خواب بهتر
🍀کمک به تعادل در وزن (کاهش و یا افزایش)
🍀کنترل فشار خون
🍀تمرکز
🍀برطرف کردن تنش‌ها
🍀افزایش انعطاف پذیری جسمی و ذهنی - روانی
🍀بهبود تنفس
🍀افزایش شادی
🍀افزایش پذیرش
🍀بهبود تعادل در زندگی
و کلی مورد دیگه می‌شه
#یوگا #یگانگی #مزایا #خودآگاهی #خودشناسی #فلسفه #آسانا #پرانایاما #مدیتیشن #مراقبه #توجه #تعادل

.
یوگا برای چه کسانی مناسب است؟
یوگا برای همه افراد مناسب هست و تنها محدود به یک جنسیت و یا یک رده سنی خاص نمی‌شه.
سرعت دنیای امروز با شتاب و عجله‌ای که پیدا کرده، برای جسم و جان انسان تنش و استرس به ارمغان آورده.
خیلی از ما هر روز مشغول انجام فعالیت‌های زیادی هستیم که تنش‌های ریز و درشتی در بدن‌‌مون ایجاد میشه. نداشتن تحرک کافی هم مزید بر علت شده و این تنش‌ها رو در بدن ما موندگار میکنه و یه روز صبح با یه درد کمر، گردن و یا جاهای دیگه‌ای از بدن از خواب بیدار می‌شیم و تازه به فکر درمان میفتیم.
انجام حرکات یوگا کمک‌مون می‌کنه تا تنش‌های تازه وارد شده رو تا قبل از نفوذ به لایه‌های عمیق‌تر و کهنه شدن از جسم و جان خارج کنیم و در طول هفته اندام و بدن سالم و قوی داشته باشیم. علاوه بر این انجام تمرینات یوگا به ما این امکان رو میده تا بدن خودمون رو منعطف کنیم و انعطاف جسم به ما کمک میکنه تا از نظر ذهنی روانی هم آدم منعطفی بشیم.
این ضرب المثل رو یادتون هست دیگه
عقل سالم در بدن سالم است.

#یوگا #یگانگی #پذیرش #آیورودا #انعطاف

.
We are here, with you for YOGA