Mahsa Pilates - Florya

Merhabalar 🤍 Sizlere nasıl yardımcı olabilirim ? 🧘🏼‍♀️

Plank egzersizi sevenler derneği 🌸💪🏼

Downward Dog Pose🧘🏼‍♀️
🔹Hamağın amacı, esnekliğinizi geliştirmenize ve güç oluşturmanıza yardımcı olurken, omuzlarınıza, omurganıza veya başınıza fazladan baskı uygulamadan daha zorlu pozlar yapmanıza olanak sağlamaktır.
🔹Bu sayede hamak yogası omurganıza binene yükü azaltmasından dolayı çok faydalıdır.

Sendromsuz bir pazartesi ile haftaya başlayalım dedik👍🏼🌸💪🏼

Pilates yapmak önemlidir. 😂 Hatta çok önemlidir. Herşeye iyi gelir. Çok güzeldir. 😂

Cadillac severler burda mı? ✋🏻 @ Mahsa Pilates - Florya

Pilatesin 6 prensini
🌸 Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
🌸Kontrol: Pilateste kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.[2]
Merkezleme: Pilates metodunda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
🌸Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
🌸Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
🌸Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur. @ Mahsa Pilates - Florya

Ciddi kalamayanlar 😂🤍 @ Mahsa Pilates - Florya