Strom Health Studio

🛑 Boynunuzu Esneterek İyileştiremezsiniz!
Boynunuz ağrıdığında ilk tepkiniz başınızı yana yatırıp çekiştirmek veya kütletmek mi? O anlık gelen rahatlama hissi 15 dakika sonra yerini tekrar ağrıya bırakıyor, değil mi?
Çünkü yanlış yeri tedavi etmeye çalışıyorsunuz.
Fizyoterapist gözüyle gerçek şudur: Gün boyu telefona ve ekrana bakmaktan dolayı boyun kaslarınızın çoğu kısalmadı, tam tersine başınızı taşımaktan yorulup uzadı ve zayıfladı (Tıbbi terimle: “locked-long”).
Zaten gevşemiş ve uzamış bir lastiği daha fazla çekiştirirseniz ne olur? Daha da zayıflar.
İhtiyacınız olan daha fazla esneklik değil, daha fazla stabilizasyon. Videoda gösterdiğimiz gibi, önce kürek kemiklerini temele oturtmalı, sonra derin boyun kaslarını (görünmez kahramanları) uyandırmalısınız.
Geçici rahatlama değil, kalıcı bir duruş için boynunuzu emin ellere teslim edin.
📍 Strøm Health Studio, Caddebostan
Randevu ve bilgi için DM 📩

Başlık: O Göbek Sandığın Şey, Aslında “Omurgan” Olabilir! 🦴❌
Aynaya baktığınızda zayıf olmanıza rağmen alt karnınızın çıktığını mı görüyorsunuz?
Hemen diyete başlamadan önce duruşunuzu kontrol edin. 🛑
Tıpta “Anterior Pelvik Tilt” (Artmış Lordoz) dediğimiz durumda;
Kısalan kalça fleksörleri ve zayıf karın kasları, leğen kemiğinizi öne doğru devirir.
Bu da iki şeye sebep olur:
1️⃣ İç organlarınız öne döküldüğü için “Göbekli” görünürsünüz.
2️⃣ Bel çukurunuz arttığı için “Bel Ağrısı” yaşarsınız.
Strøm Health Studio’da Fizyoterapist eşliğinde yaptığımız klinik pilates derslerinde, pelvisinizi (leğen kemiği) nötr konuma getirmeyi öğretiyoruz.
Sonuç?
✅ Anında daha düz bir karın.
✅ Ağrısız bir bel.
✅ Daha uzun bir duruş.
Kendi vücudunuzu tanımak ve ücretsiz duruş analizi yaptırmak için bize DM gönderin! 📩
caddebostanpilates

🤩Her bedenin ihtiyacı, hikâyesi ve yolculuğu farklı.
Sen de kendin için iyi bir adım atmak istiyorsan,
detaylar ve ders bilgisi için DM’den yazman yeterli ✨”

📱 Uzun süre cep telefonu kullanımı, boyun kaslarında zorlanmaya ve boyun ağrısı, ense ağrısı ve duruş bozukluğuna neden olabilir.
“Text neck sendromu” olarak adlandırılan bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
Fizyoterapi ile doğru duruş alışkanlıkları kazandırmak ve kişiye özel egzersiz programları ile ağrıyı azaltmak mümkündür.

📍 Boyun ağrılarınız için profesyonel değerlendirme ve tedavi desteği:
Strøm Health Studio



duruşbozukluğu ergonomi kasiskeletsağlığı

Spordan Sonra Baş Ağrısı “Gelişim” Değil, Alarmdır! 🚨

Ensenden şakaklarına vuran o zonklama... Çoğu kişi bunu “çok sıkı antrenman yaptım” diye yorumlar ama bir Fizyoterapist olarak söylemeliyim: Vücudun sana “DUR” diyor.
Neden mi?
Ağırlık kaldırırken veya zorlanırken nefesini tutarsan (Valsalva Manevrası), kafa içi basıncını ve tansiyonunu aniden yükseltirsin. Buna bir de boyun kaslarını (özellikle Upper Trapezius) aşırı kasmak eklenince, baş ağrısı kaçınılmaz olur.
Biz Strom Health Studio’da sadece tekrar sayılarına odaklanmayız. Önce solunum mekaniğini ve doğru postürü oturturuz.
✅ Ağrılı değil, sağlıklı antrenman.
✅ Rastgele değil, bilimsel yüklenme.
Omurganı ve sağlığını riske atmadan güçlenmek için Caddebostan’daki stüdyomuza bekliyoruz.
🗓 Deneme dersi için bize ulaşabilirsiniz.



sağlıklıyaşam nefesegzersizi başsağlığı

Hâlâ ‘Fıtığım var, pilates yapamam’ diye mi düşünüyorsun? 🛑
Büyük bir efsaneye inanıyorsun.

Bilim diyor ki: Kronik bel ağrısının ilacı yatak istirahati değil, kontrollü harekettir.
Kasların güçlendikçe, omurganın yükünü taşımaya başlar.
Yani fıtığın iyileşmesi için, senin hareket etmen lazım.
Ama rastgele değil; Fizyoterapist ellerinde, klinik bir yaklaşımla.

Strøm Health Studio Caddebostan’da omurganı özgürleştir.
Ücretsiz deneme dersi için bize mesaj at.💌

omurgasağlığı sağlıklıyaşam reformerpilates stromhealthstudio mythbusting

Strøm Health Studio’da sıradan bir gün böyle geçiyor. ✨
Akışta kalmak, güçlenmek ve bedenini dinlemek için kendine 1 saat ayır. Hafta sonuna girerken vücuduna yapabileceğin en iyi yatırım bu.
Daha fazlası ve deneme dersi için DM! 📩



fizyoterapist caddebostanpilates bağdatcaddesi pilateslovers sağlıklıyaşam omurgasağlığı kadıköypilates suadiye fitnessmotivation keşfet reelsinstagram