Sevda UYSAL

Yıkılası bir kalça bacak antrenmanı ile geldim😂 antrenmanım bacak ve kalça olmak üzere sırayla gidiyor. Videolarımı da ona göre hazırladım. Siz isterseniz benim gibi yapabilirsiniz isterseniz hareketleri bölerek farklı günlerde yapabilirsiniz. Size fikir versin diye buraya arşiv olarak bırakıyorum👌 antrenman dört set artan antrenman cila üç set maksimum tekrar! Teknik uzakta olun güçlendikçe kilo arttırın✅👈

Selam millet💃 şuraya güzel bir sırt antrenmanı bırakıp haftayı açayım. Geçen Salı gününden beri antrenman yapmıyordum çünkü Salı günü antrenman yaparken belimi duvara vurdum😂 ağrım oldu o yüzden dinlendim ve antrenman yapmadım. Şimdi gayet iyiyim ve antrenman ama tekrar başladım. O yüzden bugün sırt antrenmanına bel Ağrıma yönelik yaptım. ağrım yok ama tedbir açısından, yerden ağırlık kaldıracak şekilde hareketler yani yerden çekiş hareketleri yapmadım antrenmanım ona göre uyarladım. Sıkıntısız bir şekilde bitirdim. Buraya da ona göre antrenman arşiv olarak bırakıyorum👈




💪

Şuraya şöyleli 😂 bir bacak kalça antrenmanı bırakıyorum 👈 Salı günü yaptığım antrenmanım karşınızda. Antrenmanım 4 set artan yük antrenmanı 💃 herkese kolay gelsin kas olsun🤩

Pazartesi günü yaptığım SIRT ANTRENMANIMI TAM ŞURAYA BIRAKIYORUM💃 Seve seçe kullanın🥳



💪

Güzeller Güzeli bir seri ile haftayı kapatıyorum☠️ on numara bir kalça antrenmanı tam karşımızda‼️ teknik odaklı olun! Besilenmeyin,beslenin 😂 bay👈

Triceps /biceps bıraktım gidiyorum👌 videolarda açıklamalar var.dev set şeklinde yaptım antrenmanımı. Siz isterseniz tek tek isterseniz süper set isterseniz dev set istediğiniz şekilde uygulayabilirsiniz. Önemli olan teknik odaklı olmanız her zaman soyledigim gibi👈



💪

İyi akşamlar millet🤩 tam şuraya omuzlarınıza layık mükemmel bir antrenman bırakıyorum👈 videoların üzerinde açıklamalar var onları okuyarak yaparsanız beni mutlu edersiniz😂😂 hocanız kaçar💃

Selam millet💃 Salı bacak ve kalça mix antrenmanım ile geldim! Videoları yaptığım sırayla hazırladım ve o şekilde buraya bırakıyorum Drop setler yaptığım için videolar uzun oldu o yüzden videolar da hızlandırma var! Zaten dikkat ederseniz fark edersiniz😂😂 antrenmanım dört set artan yük antrenmanı! Cilalar üç set😈 kolay gelsin hoca kaçar🤩

Şöyle güzel bir sırt antrenman ile haftayı şenlendirerek açalım🥳 Pazartesi milli sırt günü👈tam şuraya bırakıp gidiyorum💃💃




💪

Tam şuraya 10 numara 5 yıldız bir kalça antrenmanı bırakıyorum ☠️önce teknik/ sonra kaldırdığım kilo önemli unutma💃 haydi kolay gelsin bakalım😍




🍑