Sevda UYSAL

Selam millet ve tekrar ıyı bayramlar. Benim salon hala kapalı önümüzden bu hafta kalça antrenmanımı başka bir salonda yaptım. yerini asla tutamaz. Salonumuz açık ara önde✅👈 o ayrı mesele ama borç ödendi👌 buraya da bir arşiv daha bırakıyorum💃 pazartesi kaldığımız yerden devam🥰

Yeni bir ev antrenmanı serisi ile geldim. Tek ekipman sabit ağırlık 30 kilo kullandım. Her videoda 2 hareket var. Teki barbell ile teki de vücut ağırlığı ile. Ben her hareket kombinini 70 sn ce 3 set yaptım . Aralarda 1 dk dinlendim. Sen de kendi performansına göre uyarla‼️Kolay gelsin💃

Arefe gününü de hakkıyla kapamışımdır💃 Darısı başınıza👈Bacak& kalça mix antrenmanım tam burada👌 iyi izleyin! Teknik odaklı olun! Tükenmeden çıkmayın. Burası lünapark değil! Canın acıyacak ki‼️ vücudun şekil alsın🤌🏽

Bayrama doğru adım adım güzel bir sırt ve mükemmel bir karın altında bırakıyorum🥳 yaptıkça beni hatırlayın ve bana bol bol dua edin. Antrenman yapıp bana dua et etmeyenlerin sırtı pörsüsün😂 antrenmanın dört set artan antrenman, cila üç acılı 3 set max tekrar👈 kolay gelsin👌




💪

Cuma haftanın kapanışı 👈Günlerden kalça💃 HD kaliteliyse karşınızda👌 her şey sonu son 3/4 tekrar tükenişe gidin. Zorlanmadan seti bitirmeyin☠️Bir dost🥰 kolay gelsin 🥳

Perşembe kol ANTRENMANIM ile hop geldim💃 Cumartesiye renk katıp gidiyorum 🥳 antrenmanım 4 set artan yük antrenmanı cilalar 3 set max tekrar 👈 teknik odaklı ol! Güçlendikçe kilo arttır korkma😂 ve her antrenman her zaman Tükeniş sağla! Artı en önemlisi! Besilenme! Beslen🤌🏽

Selam canlar💃 çarşamba günü yaptığım omuz antrenmanı bile karşınızdayım! Videolara Edit yapıp üzerine yazı yazamadım😂 yani dünden beri bu şekilde. Sebebi telefonumu değiştirdim Edit yaptığım uygulamayı ayın 25’inde kullanabileceğim o yüzden şimdilik böyle idare edin😂
Evet gene güzel bir antrenman bırakıyorum. Teknik odaklı olun omz çalışıyorsunuz şov yapmaya gerek yok. Kapsülleri patlatıp sakatlanmayın😰

Hayırlı akşamlar ahali💃 Salı günü yaptığım, kalça bacak karışık antrenmanımı🥰 yapılış sırasıyla tam buraya bırakıyorum🥰 duyanlar, duymayanlara haber versin😂 teknik odaklı olun! Tükenmeden salondan çıkmayın👈 bir dost😜

Yaptık gene bir şeyler😂 sırt ve karın antrenmanım ile geldim👌 güzelce anlattım, gösterdim, kendim de yaptım😂 sıra sizde🥳 kolay gelsin🤩