𝒀𝒐𝒈𝒂𝑹𝒂𝒎𝒂

Do yoga in nature for a better flow of spirit 🧘🏼‍♀️🌿🛖⛰️

STRETCH&FLY 🦇

Give yourself that much stretching you can, to you body and your soul 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Wind in My Mind 🌬️

Also it can be 🧘🏼‍♀️Upside down namaste 🙏🏻..

اذا كنت تبحث عن المرونة للوصول ااهدف هذا !!
أتبعوا الخطوات بداية من ١ ل ٥ .
تحتاج لوقت جيد للتدريب و التمرين للوصول لهذه المرونه .
أنصحكم بالمواظبة عليها بجعلها هدفكم 💪🏻🏹.



لمعلومات اكبر عن يوغا المبتدئين تابعوا صفحتي













#يوغا #يوجا #يوقا #رياضة

وضعيات حلوة اتبعهوا لتمديد عضلات الأكتاف و توسيعهم .
أعطوا كل وضعيه ٢٠ ثانيه ، مع نفس عميق و مستمر 🌬.



لمعلومات اكبر عن يوغا المبتدئين تابعوا صفحتي .







#يوغا #رياضة

المرونة و التمرين رح يوصلك لهدفك ، أتبعوا خطوات ثابته مع تمرين مستمر 🤩💪🏻.


لمعلومات اكثر عن يوغا المبتدئين تابعوا صفحتي












#يوغا #يوقا #يوجا #رياضة

وضعية الجسر من الوضعيات الرئيسية لليوغا و خاصة للمبتدئين 💪🏻🤩.


لمعلومات اكبر عن يوغا المبتدئين تابعوا صفحتي .













#يوغا #يوجا #يوقا #رياضة #صحة

اليوغا هي مش فقط تمرين يومي نعمله ، هي أساس من حياتنا ، اليوغا هي أسلوب لحياتنا 🧘🏻‍♀️.






تابعو صفحتي لمعلومات اكثر عن يوغا المبتدئين










#يوغا #رياضة #صحة

وضعية الجلوس و الإنحناء للأمام :

😌من وضعيات الإسترخاء الذهني و الجسدي ,

❗تعتمد هذه الوضعيه على الساقين و منطقة أسفل الظهر و الأكتاف .

❌لا تحتاج أي أداة من ادوات اليوغا

✔فوائدها :
-تمدد العمود الفقري والكتفين وأوتار الركبة
-يهدئ الدماغ ويساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب .
ينشط الكبد والكلى والمبيض والرحم
و يحسن الهضم
-يهدئ الصداع والقلق ويقلل من التعب

🆙كيفية الأداء :
1-نجلس على الأرض مع فرد الساقين أمامنا مباشرة .
2-نجعل من الساقين استقامة تماما ً مع فرد الركبتين و ضغطهم بأتجاه الأرض.
3-نحني الظهر بأتجاه الساقين للأمام .
4-نمسك بأطراف اصابعنا أقدامنا (هذا الشي يساعد من تليين منطقة اسفل الظهر و ليونتها للميل بشكل افضل)

🔴 بالنسبة للمبتدئين لا نضغط على أنفسنا بالميل كثيرا ً للأمام , نعطي لعضلاتنا حقها بالمرونة و قدرتها على الميل , و نعطيها الوقت الكافي للتتمتع بالمرونة الكافيه.




لمعلومات اكبر عن يوغا المبتدئين تابعوا صفحتي










#يوغا #يوجا #يوقا #رياضه

من الوضعيات الأساسية لليوغا 1️⃣.

ممكن تعملوها ضمن برنامج اليوغا الاسبوعي ✔️.

أعملوها مع نفس عميق و شد عضلات السواعد و المعدة ⚡️.



لمعلومات اكبر ليوغا المبتدئين تابعوا الصفحة










#يوغا #يوجا #يوقا