T&N Pilates

Evet efendim düzenli pilates ve beslenme ile neler olur adlı çalışmamız 🍀🫶🏻

Çoraplarını sağa sola bırakmasa iyi kız aslında 😂 ❤️

Pilates 💫

Ülke olarak yaşadığımız büyük felaket üzerine , bu zorlu süreçte T&N pilates olarak sosyal medya hesaplarımızdan herhangi bir yayın yapmayı uygun görmedik. Farkındayız herkes çok yaralı , üzgün , yorgun bu zor günlerinde üstesinden geleceğiz hep beraber yaralarımızı saracağız inanıyoruz …

Her başarılı öğrencinin arkasında kahve içen bir eğitmeni vardır 😅

Tüm dersler bitti hoca poz vermesin mi pozu 🫠

Pilates, yan karın kaslarını da içeren tüm karın kaslarınızı daha etkili bir şekilde güçlendirir. Pilates, her bir seansta karın kaslarınızı etkili şekilde sıkılaştırmaya odaklanıyor. Örneğin, seated arm seansı boyunca karın kaslarınızı sıkıca tutmak durumundasınız. Omurganızın egzersizi doğru bir şekilde yerine getirebilmesi için sabit kalması gerekiyor. Ayrıca pilates, çapraz abdominal gibi derin karın kaslarının yanı sıra “six -pack”leri oluşturan re**us abdominal kaslar gibi yüzeysel kasları çalıştırıyor. Pilates, doğru uyumu vurguluyor ve abdominal kasları etkili bir şekilde ateşleyecek uygun formda çalışıyor.💫❤️

Esneme hareketleri, kan dolaşımını arttırdığı için sakatlıkların daha hızlı bir şekilde iyileşmesine ve kasların gelişmesine destek olur. Kan dolaşımının artması ayrıca daha enerjik ve canlı hissetmenizi sağlar. Esneme hareketleri, eklemlerin ve kasların esnekliğini arttırır💫

Hayatın akışında biraz durmak için sende hamak yogası ile tanış 💫