Gamze Tanrıverdi

🌟Yoga ile Stresi Azaltın, Yaşam Kalitenizi Artırın! 🌟

Merhaba,

Hayatın getirdiği stresle başa çıkmak ve iç huzuru bulmak için sizleri yoga derslerimize bekliyoruz!

🧘‍♀️ İlk Dersinizi Ücretsiz Deneyin! 🧘‍♂️ Yoga yolculuğunuzda ilk adımı atarken, size özel fırsatlar sunuyoruz. 8 ders ücretiyle 16 ders alarak bu deneyimi iki katına çıkarın!

Online grup yoga derslerimiz, esnek zamanlamalarıyla ve kişiye özel yaklaşımlarıyla sizi bekliyor. Dersler her seviyeye uygundur.

🔗 Detaylar ve kayıt için profilimizdeki linke tıklayın! 📞 Dm'den iletişime geçin 📸 Bizi Instagram'da takip edin:

Rezervasyon ve kayıt yaptırmayı unutmayın! Sağlıklı bir yaşam için birlikte ilerleyelim! 💪🌟

Atakentte sali-persembe temel seviye yoga dersleri icin bana ulasin.

Ocak ayi haftalik yoga programi

2021'de yogaya baslamaya ne dersin?

🍀Baslamayi dusunuyorsan ve kararsizsan denemeni oneririm kaybin degil kazancin olur. Ogrenip zamanla tek basina da uygulayabilecegin seyler ogretiyorum.

🌺Yaşadığımız günlük stres, yaşam kalitemizi ve hayat süremizi belirli ölçüde azaltıyor. Yapılan bilimsel calismalar diyor ki; algın, hayata dair bakış açın değişirse çevren değişir. Sadece bedeninin dışındaki degil bedeninin icindeki çevre de degişir. Hücrelerinin yaşam ortamı degişir. Bu nasil olur; beynin salgıladığı kimyasalların değişmesiyle.

Seans sirasinda uyguladığımiz asanalar, pranayama nefes çalışmaları ve meditasyon sayesinde sinir sistemini uyararak stres hormonlari yerine, sakinleşmeyi ve rahatlamayi destekleyen kimyasallar salgılıyoruz. 💫Yani kendini güvende hissedebileceğin bir ortam yaratmak senin elinde.

📱online derslerle ilgili kayit ve sorularin varsa bana yazabilirsin😊

💫Yoganın amacı kişinin ruhsal, zihinsel ve bedensel dengesini sağlayarak huzur bulmasına yardimci olmaktir. Yoga yapan kişi; kendini tanımaya başlar, kendini ve bedenini derinlemesine tanıdıkça evrensel gerçekliğin bir parçası olduğunu düşünür ve evrenle butunsel uyumu yakalar.

Geçenlerde instagram hikayemde sorduğum "kendinize şefkat duyuyor musunuz?" sorusuna %77 oranında "kendimi acımasızca eleştiririm" cevabı gelince bununla ilgili bir post paylaşmak istedim.

📕Dr. Jonice Webb'in Boşluk Hissi kitabında kendimizi neden bu kadar acımasızca eleştirdiğimizle ilgili detaylı açıklamalar var. Ben bugün bununla ilgili ne yapılabilir kısmını sizlerle paylaşacağım.
⚛️2. Fotoğraftaki maddeler; kitapta bahsedilen öz bakımın şartlarından 4. sü şefkat duymaktır; bunun da 5 ilkesi vardır diyor; bu ilkelerden benim en ilgimi çeken ve benim için en uygulanabilir olan 4. ilke :" Sevgi dolu ama sert bir iç ses geliştirin" olduğundan onu detaylı paylaşmak istiyorum.

💜Duygusal olarak ihmal edilmiş bir kişi olarak, ebeveynlerinizden sevgi dolu fakat sert sesi içselleştirmenin faydasını alamadınız.
Diğer çocukların ebeveynleri “Tamam, şimdi bir daha ki sefere daha iyi olman için ne yapman gerektiğine bakarız derken, siz kendinizi tırmalıyordunuz.
🔵Size yardımcı olacak ebeveynlik verilerinin yokluğunda, kendinize çok daha sert bir şekilde, “Seni aptal!” ya da kendinizi bu zor durumdan kurtarmak için “Bu konuda düşünmeyeceğim” diyordunuz. Birinci durumda öfkenizi besler ve enerjinizi tüketirsiniz.; ikinci durumda ise kendinizi yine aynı hatayı yapmaya hazır bulursunuz. Her iki durumda da kaybeden siz olursunuz.

Kitapta bahsedilen bu sevgi dolu ancak sert ses çok yumuşak değil ancak aşırı derecede yıkıcı da değil ve dört önemli adımı içeyor:
🔵1. Herhangi bir yargıda yada suçlamada bulunmadan hatanın sorumluluğunu alırsınız.
🟡2. Hatanın hangi boyutunun diğer insanlar ya da durumlardan kaynaklandığını düşünmenize yardımcı olur.
🟢3. Bu hatanın gelecekte tekrarlanmaması için neyi farklı yapmanız gerektiğine karar verirsiniz.
🟠4. Bu hatanızdan önemli dersler çıkarmanıza ve bunu arkanızda bırakmanıza yardımcı olur.

🧡Faydalı olduysa ve uygulamak isterseniz postu kaydedebilirsiniz ve kendinize acımasızca davrandığınızı fark ettiğinizde yeniden okuyarak yapabileceğiniz başka şeyler olduğunu hatırlayabilirsiniz. sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.💜🙂

Ücretsiz online yoga seans detayları için sağa kaydırabilirsiniz. Kayıt için bana afişteki bilgilerden ulaşabilirsiniz.

Namaste🙏 🕉

💚💛💜

💜 parivritta janu sirsasana; -ust arka bacak kaslarini, kasiklari, omuzlari ve omurgayi esnetir😍
-sindirim sistemini duzenler👍

Not: diz ve omuzda problem varsa dikkat edilmeli, zorlanmamali.

Birlikte yoga yapmak icin bana [email protected] mail adresinden ulasabilirsin 💁

UCİM / Saadet Ogretmen Cocuk Istismari Ile Mucadele Dernegi yararina dersi;
15 Eylul Pazar saat 9.00' da Moda sahilinde yoga yapmak icin bulusuyoruz. Etkinlik bagis usulu yapilacaktir ve geliri UCİM' e bagislanacaktir. Istediginiz miktarda bagis yapabilirsiniz, alt- ust sinir bulunmamaktadir.
8.45 - 9.00 gibi Moda iskelesinin orada bulusuyoruz. Her seviyeye uygun olacagindan esinizi, dostunuzu alip gelebilirsiniz.


Not: matinizi (eger matiniz yoksa plaj havlusu da olabilir) yaniniza almayi unutmayin😊.

Tel: 0507 460 96 86
[email protected]
www.gamzetanriverdi.com

Uzun ve bilinmez bir yolculuktur hayat, engebelerle dolu. Yolun nerede kivrilacagini, ayaginin nerede tasa takilip dusecegini bilemezsin. Dustugunde kalkip devam etmelisin, olumsuzluklar oldugunda erken karar vermemeli butune odaklanmalisin. Bazen kucuk molalar vermelisin... Basini gokyuzune cevirmeli, gunesi, pamuk gibi bulutlari izlemeli, ruzgari hissedip, havayi cigerlerine doldurmalisin... Hayat herseyiyle guzel sadece farketmen gerek...