Aqua Jog Club

Call Directions Website

Aqua Jog Club Türkiye'nin ilk ve tek AquaJogging kulübü🌀 Bugünlerde havuza başka bir gözle bakıyoruz! Suda antrenman denince aklınıza sadece yüzme gelebilir.

Fakat tüm bu algıyı kıracak, fitness’da devrim yaratan bir sporla karşınızdayız: Aqua Jogging. Yeni deneyimler arayan fitness bağımlısı biriyseniz, rekabetçi bir ortam arayan profesyonel sporcuysanız ya da günlük basit hareketlerde bile zorluk çekiyorsanız- su size çok daha fazlasını sunuyor. Suyun altında kettlebell swing yaptığınızı, ayağınızda ağılıklarla suyun derinliğine doğru squat yaptığınızı, son sürat suyun direncine karşı koştuğunuzu hayal edin. Antrenman seçiminiz ister dayanıklılık egzersizleri ister CrossFit ya da yoga olsun antrenmanlarınızı suya taşımak sonuçları çok daha iyi hale getiriyor. Su sizi 360 derece çevreleyen bir direnç uyguluyor. Ve bunu sizi bir enkaza çevirmeden yapıyor.

1 saat süren antrenmanda cardio ve fitness bir arada gerçekleşiyor. Tüm kaslar aktif bir şekilde çalışırken hiçbir eklem ve kasa baskı uygulanmıyor. Bunun nedeni de suyun yer çekiminden arınmış bir ortam sağlaması. Fitness’da devrimin anlamı daha az acıyla daha sıkı bir antrenman yapmaksa, kaslarınıza ve kendinize meydan okuyun, suya atlayın! Günün sonunda sizi yine ağırlıklarla karşılayan ve daha az acı çekeceğiniz bir antrenman bekliyor!

11/10/2026

AquaJog antrenmanında kardiyovasküler yanıt: 49 yaşında nabız verileri 🫀

AquaJog (Aquajogging ya da aquarunning), suyun direncine karşı gerçekleştirdiğimiz koşu antrenmanıdır. Su, eklemlere binen darbe yükünü neredeyse sıfıra indirir. Kalp ve kaslar ise karada koşar gibi çalışır.

Bu videoda 49 yaşındaki üyemizin antrenmanını nabız yanıtını ölçüyoruz:

⏱ Tempo: 1 dakika kesintisiz suda koşu
❤️ Ortalama nabız: 120 BPM
📈 Zirve nabız: 158 BPM (49 yaş için tahmini maksimum nabzın yaklaşık %92’si, 220 − yaş formülüyle)

Suda nabız neden daha düşük?
Suyun basıncı ve serinliği kalbe dönen kan akışını kolaylaştırır. Bu yüzden suda nabız, aynı eforda genellikle karadakinden 10–15 atım daha düşük seyreder.
Sonuç: aynı efor, daha az yük.

AquaJog kimler için uygun? Herkes için. Su, her seviyeye kendi direncini sunar.

✔️ Düzenli spor yapanlar: Salon ve koşu rutininden çıkıp farklı bir ortamda, farklı bir uyaranla çalışmak isteyenler
✔️ Rekabetçi sporcular: Takım ruhu, tempo hedefleri ve kendini zorlayacağı bir ortam arayanlar
✔️ Koşucular: Darbe yükü olmadan kondisyonunu artırmak ya da sakatlık sonrası formunu korumak isteyenler
✔️ Lipödem ve dolaşım sorunu yaşayanlar: Suyun basıncı bacaklarda kan ve lenf dolaşımını destekler, hareket ederken hafiflik hissi verir
✔️ Eklem hassasiyeti olanlar: Diz, bel ya da kalça ağrısı nedeniyle karada koşamayanlar
✔️ 40 yaş üstü: Eklemlerini yormadan yüksek tempo ve kardiyo hedefleyenler
✔️ Kilo vermek isteyenler: Suyun direnciyle yüksek kalori harcayıp eklemlere yük bindirmeden çalışmak isteyenler
✔️ Yüzme bilmeyenler: AquaJog, suya alışmanın en güvenli yollarından biri. ekipmanlarımız sayesinde suda rahatça hareket eder, suyla ilişkinizi adım adım geliştirirsiniz. Antrenman sistemimizdeki teknik yüzmeye hazırlayan egzersizlerle de yüzmenin temellerini atarsınız.
Yüksek tempo. Yüksek efor. Daha az darbe yükü.

📍 Aqua Jog Club | İstanbul (Kadıköy, Sarıyer) | İzmir (Çeşme)

Merak ettikleriniz ve deneyim dersi için DM

Koşu programına suda koşu nasıl eklenir?Koşuyorsan, bisiklete biniyorsan ya da HYROX tipi bir programa hazırlanıyorsan s...
09/10/2026

Koşu programına suda koşu nasıl eklenir?

Koşuyorsan, bisiklete biniyorsan ya da HYROX tipi bir programa hazırlanıyorsan suda koşu haftalık planında tamamlayıcı bir çalışma olarak yer alabilir.

AquaJog, suda koşu temelli bir antrenman çalışmasıdır. Yeni AJC Journal yazımızda su direncinin hareketi nasıl etkilediğini, AquaJog’un koşu ve dayanıklılık antrenmanındaki yerini ve haftalık plana nasıl eklenebileceğini anlatıyoruz.

Düşük darbe, zemine temasın azaldığı ya da ortadan kalktığı bir çalışma biçimini anlatır. Hafif, kolay ya da etkisiz anlamına gelmez.

Yazının tamamına profilimizdeki bağlantıdan ulaşabilirsin.

JOIN THE MOVEMENT.

5-11 Ekim haftası challenge’ı geldi: 7X WorkoutBu hafta en az 7 derse katıl, 2 dersini paketine geri al 😎💥 Yeni sezonun ...
04/10/2026

5-11 Ekim haftası challenge’ı geldi: 7X Workout

Bu hafta en az 7 derse katıl, 2 dersini paketine geri al 😎💥

Yeni sezonun İlk challenge’ı çok ulaşılabilir, çok net👊🏻 Haftanın rezervasyonları açıldı.
Tüm haftanı planla, hedefini koy, yerini ayırt🫶🏻

5-11 Ekim haftası challenge’ı geldi: 7X WorkoutBu hafta en az 7 derse katıl, 2 dersini paketine geri al 😎💥 Yeni sezonun ...
04/10/2026

5-11 Ekim haftası challenge’ı geldi: 7X Workout

Bu hafta en az 7 derse katıl, 2 dersini paketine geri al 😎💥

Yeni sezonun İlk challenge’ı çok ulaşılabilir, çok net👊🏻 Haftanın rezervasyonları saat 19.00’da açılıyor. Tüm haftanı planla, hedefini koy, yerini ayırt🫶🏻

Yeni sezon, yeni üyelik paketleri! 🌊Suda antrenmanı hayatına uydurmak artık daha kolay. Kullanım şekline göre seçebilece...
03/10/2026

Yeni sezon, yeni üyelik paketleri! 🌊

Suda antrenmanı hayatına uydurmak artık daha kolay. Kullanım şekline göre seçebileceğin yeni paketlerimizle tanış:

☀️ DAYTIME 8 & DAYTIME 20
Hafta içi 07:00–12:00 arası derslerde geçerli. Güne suda başla, günün kalanına enerjiyle devam et.

DAYTIME 8:
8 ders / 30 gün, haftada 2 gün gelebilirim diyenler için.

DAYTIME 20:
20 ders / 90 gün, sabah sporunu alışkanlığa çevirmek isteyenler için.

🤝 SHARED60: Train Together
İki kişi, tek paket! Paketi bir kişi satın alır, ikinci kişiye 30 ders aktarılır ve 90 gün içinde ikiniz de 30’ar ders kullanırsınız.

Detaylar ve lansmana özel avantajlı fiyatlar için DM’den ya da WhatsApp’tan bize ulaş: 0553 584 12 53

Birlikte antrenman yapmak istediğin kişiyi yorumlarda etiketle!

📍 Kadıköy | Sarıyer

Weekly challenges geri dönüyor! Game on! 🔥Şehre dönüş, tempoyu yükseltme zamanı.Her hafta yeni bir hedef.Her hafta yeni ...
01/10/2026

Weekly challenges geri dönüyor! Game on! 🔥
Şehre dönüş, tempoyu yükseltme zamanı.

Her hafta yeni bir hedef.
Her hafta yeni bir ödül.

Aqua Jog Club’ta her hafta
seni harekete geçirecek bir challenge var 👊

Net hedef.
Gerçek motivasyon.
Gerçek kazanım.

Takipte kal.
Katıl.
Hedefini tamamla.

* İlk challenge haftası 5-11 Ekim.
Haftalık challenge’ın detayları pazar günü geliyor 💪

What a summer. 🌊Çeşme’deki ilk sezonumuzu; suyun içinde bolca hareket, enerji, yeni tanışmalar ve harika anılarla tamaml...
28/09/2026

What a summer. 🌊

Çeşme’deki ilk sezonumuzu; suyun içinde bolca hareket, enerji, yeni tanışmalar ve harika anılarla tamamladık.

Bu yaz bizimle suya giren, ilk kez AquaJog ve Power Board deneyen, tekrar tekrar gelen, aramıza yeni katılan ve enerjisini bizimle paylaşan herkese kocaman teşekkürler 🙏🏻

Sezon boyunca partnerimiz olarak yanımızda olan ve ev sahipliği yapan Swissôtel Resort & Spa Çeşme ekibine değerli iş birliği ve destekleri için çok teşekkürler 🌟

İstanbul’dan Çeşme’ye uzanan çalışmalarımızın ilk sezonu burada bitiyor. Ama hikaye devam ediyor🌊

Thank you, Çeşme.
See you next summer. 🌊

Swissôtel Resort & Spa Çeşme

Suda nasıl koşulur? Suda koşu, koşu hareketinin suyun direncinden yararlanılarak uygulandığı bir antrenman biçimidir. Aq...
23/09/2026

Suda nasıl koşulur?

Suda koşu, koşu hareketinin suyun direncinden yararlanılarak uygulandığı bir antrenman biçimidir.

AquaJogging ve aquarunning adlarıyla da karşılaşabilirsin; üçü aynı çalışma alanını tarif eder.
Aqua Jog Club’da bu çalışma AquaJog adını taşır. Doğru teknik, eğitmen takibi ve kişiye göre uyarlanan çalışma bu derslerin temelini oluşturur.

Kolunu ileri iterken de geri çekerken de direnç hissedersin. Hareketin iki yönü de çalışır. Bu yüzden aynı tempo karada ve suda aynı çabayı istemez.

Karadaki koşu hareketine aşina olman, suda aynı hareketi kendiliğinden doğru uygulayacağın anlamına gelmez.
Eğitmen yönlendirmesi tam bu noktada işe yarar. Hareketini fark etmene, düzeltmene ve çalışmanı daha bilinçli sürdürmene yardımcı olur.

Ortak akışın içinde kendi çalışman da takip edilir. Eğitmen yönlendirmesi ve teknik düzeltmeler ders deneyiminin parçasıdır.

Makalenin tamamını profilimizdeki linkten AJC Blog’da okuyabilirsin.

JOIN THE MOVEMENT.

Address

Istanbul

Telephone

+905535841253

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aqua Jog Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category