ÖZEL BELDE TIP MERKEZİ GAZİOSMANPAŞA/İSTANBUL. Beslenme durumunuza uygun ONLİNE DİYETİNİZ sadece size özel düzenlenir.. Tel: 0 212 614 67 00
Uzman Diyetisyen,Yaşam Koçu
Sağlıklı kilo kontrolü,size ;yaşam şeklinize ve koşullarınıza uygun beslenme tüyoları,sağlıklı kilo alma ya da kilo verme konusunda tüm bilgilere rahatlıkla erişebilceğiniz bir sayfamız var artık.....
04/07/2020
Probiyotik beslenme çekilişimiz tamamlanmıştır..
Kazananlar bana dm den adres bilgilerini ulaştırabilirse ya da tıp merkezimize gelerek hediye probiyotik yoğurt ve kefir mayalarını alabilirler..
Yedekler;
Kazananları tebrik ediyorum ve en kısa zamanda tıp merkezimize bekliyorum veya dm den adres bilgilerini ulaştırabilirler😉
Herşey probiyotik beslenme ve bağırsak sağlığı için!!
Daha sağlıklı günlere...
Kol kaslarınızı güçlendirmek ve sarkmaları engellemek için✌️✌️
15/06/2020
Journal of Clinical Gastroenterology'de yayınlanan bir araştırma , sol tarafta uzanmanın asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu . Yine bunun nedeni midemizin sol tarafta olmasıdır. Tersine, sağ tarafta uzanmak bu semptomları ağırlaştırabilir. Etkiler oldukça yakındır; Bir yemekten sonra mide ekşimesi ile mücadele ediyorsanız, sol tarafınızda 10 dakikalık bir uzanma deneyin
Sol tarafa uzanmak lenfatik sistemi güçlendiriir,
—————-/////
Sol tarafta uyumak sadece hamile kadınların dolaşımını iyileştirmekle kalmaz. Ayrıca sırttaki baskıyı hafifletmeye , rahmin karaciğeri sıkmasına engel olur ve rahim, böbrekler ve fetüse kan akışını arttırır.
—————///
Hazmı kolaylaştırır,kalın bağırsaktan gıda atıklarının geçişi kolaylaşır ve sabahları daha kolay bir dışkılama gerçekleşir.
Reflü ağrılarından kurtulabilirsniz çünkü mide sıvısı geri gelmez.
Sırt ağrılarını hafifletebilir
Ve en öenmliside yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bitirmelisniz..
Şimdi iyi uyuma zamanı😉😉
13/06/2020
hanımefendiyle 3 ayda 16 kilo verdik!!
Pandemi dönemlerinde dahi devam etti kilo veriş hızımız..
Bundan da önemlisi romatizmal ağrılarımız ve kutularca kullanılan ilaçlardan kurtulduk!!
Şimdi daha rahat yürüyüş ve ilaçsız bi hayata daha hafif bir başlangıç yaptı İnci hanım..
Evet kilo vermek önemli ama bından da önemli olan sağlıklı olabilmek hayat standartını düşüren sorunlardan uzaklaşabilmek!!
Tebrikler!!!
23/05/2020
Ramazan Bayramımız mübarek olsun!!
Çok daha iyi ve mutlu günlere inşallah!!
Sağlık ve huzurla...
19/05/2020
Kadir Gecemiz Mübarek olsun!!
Hayırlı Kandiller!!!
Karbonhidratları fermente etmek!!
Karbonhidratların sindirimi için gerekli enzimler ancak probiyotik bakterilerde bulunuyor
Özellikle nişasta,polisakkaritler,oligosakkaritler,laktoz(süt şekeri),alkoller ve bunlara bağlanan proteinler normal sindirimde faaliyetinde sindirilemezler..
Probiyotik bakteriler bu karbonhidratları kısa zincirli yağ asitlerine KZYA
dönüştürürler
KZYA Asetik asit,propionik asit,butirik asit ve diğer asitlere dönüşür.
Bu işlem sağlık açısından çok önemli bir sürecinde başlangıcıdır.
KZYA Bağırsaklardaki hücreler için çok önemli enerji kaynağıdır.
KZYA Bağırsakların su emme kapasitesini arttırır
KZYA Sindirilmemiş kalojen ve elastin proteinlerinin yıkımını sağlarlar
KZYA Kalsiyum,magnezyum ve demir emilimini gerçekleştirirler.
KZYA Bağırsak lenf dokularının büyümesini sağlarlar.
KZYA Bağırsak epitel hücrelerini büyüterek çoğaltırlar.
Kısa zincirli yağ asitleri aynı zamanda diğer asitler gibi antimikrobiyal özellikler taşıyorlar..
Şekerli ürünler tüketirken sorun yaşayanlar ve şekeri minimalize etmenin en iyi yolu fermente etmektir...
Probiyotiklerle fermentasyona devam👍
04/05/2020
Allah rahmet eylesin!!Mekanı cennet olsun!!
Peygamber aşığı bir Allah dostu daha bu dünyadan geçti,gerçek dünyaya ....
Stres bağışıklığınızı olumsuz etkiler!!
....
Stres, hayatla başa çıkmadaaşamadığınız durumlarda ortaya çıkar. Vücudunuzun daha fazla stres hormonu kortizol üretmesine neden olur
___________________________
Kısa dönemlerde, kortizol iltihabı sınırlandırarak bağışıklığınızı artırabilir. Ancak zamanla, vücudunuz kanınızda çok fazla kortizol kullanmaya alışırsa bu durum daha fazla iltihaplanmaya için kapıyı açar, diyor araştırmalar.
_________________________________
Ek olarak, stres vücudun enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerini düşürür.
iltihaplanma seviyeniz yükselir
Uzun süreli, sürekli, yüksek seviyelerde iltihaplanma, sizi düzgün bir şekilde koruyamayan aşırı çalışan, aşırı yorgun bir bağışıklık sistemine işaret eder.
Yüksek stres seviyelerini kontrol etmezseniz, kronik inflamasyon buna eşlik edebilir ve bağışıklık sisteminin birçok hastalığının gelişmesine ve ilerlemesine katkıda bulunabilir
İftarda hızlı yemek ve çok fazla çiğnememek hazımsızlık sorununa sebep olabilir....
Yeterli miktarda yavaş çiğnemek ve fazla yememek sindirm enzimlerinin yeterli salgılanmasını ve yemek sonrası hazımsızlık yaşamanızı engeller..
..
30 defa çiğnemek ve fazla yemmek yemek sonrası oluşabilecek gaz ve şişkinlik durumlarından sizi korur..
Yemek sırasında içeceginiz limonlu su sindiriminize yardımcı olur...
..
Hayırlı Ramazanlar😉
28/04/2020
Sahur menüm 1.5 bardak sütle pişirdiğim yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kahve
5 hurma
1 dilim ananas veya mango
Sütle yulaf ezmesini ve hurmaları ve dekahveyi pişirip en son üzerine seçtiğimiz meyveyide ekliyoruz
Ve mükemmel bir sahur menüsü😉
İçeriğine geçelim hemen
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1,5 tatlı kaşığı kahve
1 tatlı kaşığı öğütülmüş üzüm çekirdeği
10 adet suda bekletilmiş hurma
Probiyotik toz (evinizde hangis varsa)
1 çay kaşığı toz zerdeçal
Hepsini rondo veya blender ya da evinizde karışmasını sğlayacak hangi alet varsa ondan geçiriyorsunuz
Ve iftar sonrası abartmadan tabii hamurlu tatlılar yerine 3-4 adet ufak toplardan hüpletebilitsiniz
Bu dönemde hem probiyotiklerin şekeri sindirilebilir hale getirerek fermente formuna getireceginiz için içeriğindeki tüm baharat ve diğer besin öğelerinden maksimum fayda sağlamış olursunuz😉
Afiyet olsun...
| Tuesday | 09:00 - 18:00 |
| Wednesday | 09:00 - 18:00 |
| Thursday | 09:00 - 18:00 |
| Friday | 09:00 - 18:00 |
| Saturday | 09:00 - 18:00 |