Sportif Performansi Geliştirme Kulübü Tanıtım Sayfası

NASM- (Ces) Corrective Exercise Specialist, (Pes) Performance Enhancement Specialist-Fiziksel Performans Geliştirme Uzmanı · Kadıköy

BESLENME,ANTREMAN GELİŞİMİSAKATLIKLARIN ENGELLENMESİ,PERFORMANS KAZANIMI ODAKLI ÇALIŞAN PROFESYONEL HEDEFİ OLAN SPORCULARI YÖNLENDİREN UZMAN

365 gün çalışıp çile çekerek alabildiğim sertifikayı Amerikalılar neredeyse dört ay sonra sonra gönderdiler,adamlar o kadar umursamaz ki eğer peşine düşmesem göndermediklerinin farkında dahi değiller.Neredeyse "sen bu sertifikayı aldığına şükret sana bu bile fazla diyecekler"
Ülkemde akademisyenlerin,spor kurullarının labaratuvar ve araştırma desteği ile bu kalitede sertifika düzenleyecek üniversite çalışmaları ve accredite edecek kaltede kurumların olmasını isterdim.Teşke bizde dünya ülkelerine "Almazsan sen kaybedersin en kaliteli eğitim bizde" diyebilecek eğitim gücüne sahip olabilseydik, kendimi ikinci sınıf hissettiren bu davranışlar karşısında içimden akademisyenlerimize " Allah tüm yetenekleri ve düşünme ,çalışma ,araştırma gücünü sadece bu ülkelerin eğitimcilerine mı verir? " sorusunu sormak geliyor (Gerçi pek içten olmadı ama, umarım sesim fazla duyulmaz)
Neyse mesajım "yaşımız ,geçmişimiz ne olursa olsun kendimizi eğitmekten ve geliştitmekten hiç vazgeçmeyelim,illaki vatanımızda yararlı olabileceğimiz evlatlarımız, vatandaşlarımız olacaktır.

Resme tıkladığınızda karşınıza çıkan sayfada aynı tablonun orijinalini göreceksiniz tablonun içerisindeki hareketlerin üzerine tıkadığınızda YOUTUBE da video açılıyor, özellikle KOLAYDAN ORTA SEVİYE VE ZORA DOĞRU sınıflanması alışıkça bir seviye yukarıya çıkma olanağı tanıyor, vakti olmayan siz üyelerimiz için çok yararlı olduğunu düşünüyorum, hepinize selamlar.

Bodyweight Exercises Periodic Table with How-To Videos Periodic Table of Bodyweight Exercises by Strength Stack 52 Fitness Cards

Hepimiz (olasıdır) spor salonlarına bir kez kayıt olmuşuzdur,lakin aklımızda hala bize verilen ve rastgele yazılan programların hangi dayanakla verildiği ile ilgili yanıtlanmamış sorular vardır.Çoğu spordan yararlanmak isteyen spor salonu üyeleri meraklı sorularına yanıt alamadan sadece bir kaç ay sonra bir daha spor salonunun kapısını çalmazlar,Yanlışmı söylüyorum?
Doğru söylediğimi biliyorum çünkü spor literatüründe spor salonu müşteri sadakati eğitim konusudur ve evreleri vardır,hatta grupta bu konuda çok önce paylaşım da yapmıştım ,geri dönük araştırınca görebilirsiniz.
İşte bu paylaşımı da içinizde müşteri sadakatini yeterli bilgilendirme eksikliğinden dolayı gösterememiş talihsiz üyelerimiz için (eğer varsa) ve doğru terminolojik isimleri ile hangi kasların hangi çalışma biçimleri ile aktive edildiğini anlatan tablo ile yapacağım.
Siz spor salonuna gidemeyen kıymetli bayan üyelerimiz (çalışan anneler,öğrenci ablalar ve ev hanımları) sizin içinde bir paylaşımım olacak
spor salonuna gidemeseniz dahi evinizde makul bir süre harcayarak yapabileceğiniz çok örneğimiz var, yeterki spordan yararlanmak isteğiniz ve kararlılığınız olsun.
Yararlı olması dileğimle ve hepinize selamlarımla.
NOT:HAREKET İSİMLERİNİ GOOGLE ARAMAYA YAZIN HEPSİNİ GOOGLE GÖRSELDE KOLAYLIKLA BULACAKSINIZ.
SOSYAL KATILIM ALIŞVERİŞ SAYFAMIZ
https://netlioo.com/register/sportifperformans

İŞTE "FLOW" HENÜZ İKİ GÜN ÖNCE YAPTIĞIM PAYLAŞIMA ÖRNEK
Ne maçtı ama,bir süredir bayanlarda böyle keyifli,heyecanlı bir müsabaka izlememiştim KERBER -WİLLİAMS ,KERBER in zaferi ile sonuçlandı.
Tam da düşündüğüm gibi,şampiyon son derece gergin ve yüzünde endişe ifadesi ile basit hatalara yenik düşerken, genç KERBER daha kendine güvenli,stress ile daha çok başedebilen ,odaklanmış ve relax görüntüsü ile zafere ulaşır iken hemen hemen eşit veya zayıf fiziksel donanımına rağmen bizlere, Mental hakimiyetin ve becerilerin sonuç almakta oynadığı Dominant rolün sunuculuğunu çok mükemmel icra etti.
Gerçi son sette servisi ile maçı alabileceği oyunu,üzerindeki baskı ile hediye ederken, geçici olarak kaybettiği kontrol ile bizleri korkuttu ama kendine güven ve mutlu iç atmosferinin ona sağladığı CONTROL sayesinde geriye döndü,BU ÖRNEK SAVAŞÇIYI TEBRİK ETMELİYİZ.
Yüzlerce teknik ayrıntı ve matematiksel hesabı birkaç saat boyunca aynı kararlılık ve inançla hedefe ulaştıran bu MENTAL beceri ve hakimiyet örneğinin genç tenisci evlatlarımıza örnek olmasını diliyorum.

Bugün sabah saatlerinde seyrettiğim FEDERER-DJOKOVİC maçı sonrası
hocalarımızın ve sporcu ebeveynlerinin sporda gelişimin safhalarına ziyadesi ile dikkatlerini çekecek bir konu paylaşmak istedim.
"MENTAL BECERİLERİN GELİŞTİRİLMESİ" ana teması üzerine aldığım eğitim içeriğinin odaklandığı bir terminolojik terim olan "FLOW"anlatacağım.
Bir sporcunun gelişiminde önem arzeden "mental beceriler" aslında 7-8-18-20 yaş arasında "MOTİVASYON- KENDİNE GÜVEN- KİŞİSEL KONTROL-
İLİŞKİLER VE YAŞAM STİLİNİN YÖNETİMİ" konularında koç ile öğrenci arasında oluşturulması gereken "öğreten-öğrenen ve uygulayan" ilişkisinde
vücuda gelen beceri oluşumunun sporcunun ilerki yaşamındaki başarı seviyesinin sergilenmesinde ne derece belirleyici olduğunun göstergesidir.
"FLOW" Odaklanmayı vurgulayan ve bir kaç seviye "mücadele" ve "beceri" ortamında kişinin tüm diğer düşünceler ve duygulardan sıyrılarak meşguliyetine tümüyle odaklanabildiği (CONCENTRATION) bilinç durumunu ve düzeyini ifade eder, lakin bunu layıkı ile oluşturabilmek için seneler ve çok emek gerekir. Kısacası yukarıda "büyük harfler" ile vurguladığım "MENTAL BECERİLERİN" oluşumunda faktör olan başlıklar özellikle belirttiğim yaşlarda her faktörün her yaşta farklı düzeylerdeki etkisi ve uygulanması ile sporcuyu ODAKLANMANIN zirvesine taşır.İşte bu sebeple yanında hiç bir yardımcı olmaksızın mücadelenin icra edildiği bu olağanüstü spor branşı olan TENİS oyununda özellikle ülkemizin tenis temsilcisi genç sporcularımızın istikrarsız sonuçlarını sorgulayan paylaşımlar görüyoruz, ve bu sabahki FEDERER-DJOKOVİC maçı yazdıklarıma güzel bir örnekti, "EĞLENCE VE ESPRİ İLE KENDİNİ YÖNLENDİRME-MENTAL KUVVET-STRESLE BAŞA ÇIKMA-VE KONSANTRASYONUN ne derece önemli olduğunu beraberce seyrederek gördük.Belki hepimiz aynı sonucu çıkarmadık, lakin aşağıdaki tablolarla sporcu gelişimi - BAŞARI adına size daha yararlı olacağıma inanıyorum,yararlı olması dileğimle

Bu fotoğrafları paylaşıyorum, çünkü sporda önemi çok yüksek bir ligaman olan ACL (anterıor crucıate lıgament) yaralanmaları özellikle tendonları ve ligamanları henüz antrenman yoğunluğuna adapte olamamış puberte-mid puberte dönemi yaşlarda olan küçüklerimizin spor yaşamı ve gelecekleri için çok önemlidir. Hatta çoğunlukla non-contact diye tabir ettiğimiz hiç bir temas olmamasına rağmen oluşabilen bu rahatsızlık oturarak yaşayan gençlerimizde çok görülmektedir. Bakınız son tabloda yere temasla bükülen diz pozisyonunda ACL yırtılmasına güzel bir örnek verilmiştir. Son söz olarak özellikle hareketli tüm spor branşlarında küçük yaştan itibaren adaptasyon çalışmalarınla harekete verilen cevap gözlenmeli ve eksiklikler tespit edilip uygun yoğunlukla senelere yayılan çalışma ile gerekli kuvvet ve dayanıklılık sağlanmalıdır.
Paylaşımlar tabloları Google görselden olup hepimiz bulabiliriz.
Yorum ise eğitim içeriğim NASM SERTİFİKASYON bilgilerim tarafından sağlanmıştır.
LÜTFEN SAYFAMIZI BEGENIP,PAYLAŞIP DESTEK OLUNUZ, KATILMAK ISTERSENIZ GRUBUMUZ
https://www.facebook.com/groups/properfs/
SAYFAMIZ
https://www.facebook.com/SportifPerformansiGelistirmeKulubuTanitimSayfasi
SOSYAL KATILIM ALIŞVERİŞ SAYFAMIZ
https://netlioo.com/register/sportifperformans

LÜTFEN KARŞILIKSIZ HİZMET VEREN SAYFAMIZI" BEĞEN" BUTONUNU KULLANARAK BEĞENİNİZ VE PAYLAŞINIZ.
KATILMAK ISTERSENIZ GRUBUMUZ
https://www.facebook.com/groups/spoperfs/

SAYFAMIZ
https://www.facebook.com/SportifPerformansiGelistirmeKulubuTanitimSayfasi

Plank hareketlerinde Hareketin süresi oluşacak etkinin yoğunluğunu belirler, bu resimde bunu çok açık görebilirsiniz, her 30 saniyede bir etki bir seviye yukarı çıkacaktır. LÜTFEN SAYFAMIZI BEGENIP DESTEK OLUNUZ, KATILMAK ISTERSENIZ GRUBUMUZ
https://www.facebook.com/groups/properfs/
SAYFAMIZ https://www.facebook.com/SportifPerformansiGelistirmeKulubuTanitimSayfasi

Sayın Güvenç Yalçın ının Glisemik endeks ve skor tablosu olarak gönderdiği bu tabloyu sizlerle paylaşıyorum. Açıklamalar İngilizce
ve çok uzun olduğundan çeviremiyorum lakin aşağıdaki tablo ile karşılaştırıp anlatmak istediğini anlayabilirsiniz.
GRUBUMUZ------------
https://www.facebook.com/groups/spoperfs/