Oxygen Sports Club

Antrenmandan daha yüksek verim alabilmek için egzersiz yaparken her 15 dakikada bir 100-150ml su içmeyi unutmayın.

‪ ‬
‪...‬
‪ESNE!🌞 ‬

Zumba derslerimizde artık Luisella Ferringo ile birlikteyiz. Güncel ders programımıza Mywellness App’i üzerinden ulaşabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak

Merhaba...Evde şekersiz, katkısız, doğal fıstık ezmesi yapmak çok kolaymış 😍 Bir mutfak robotuna ihtiyacınız olacak. Önce çiğ yer fıstığını kavurup kabuklarını soyun ve sonra rondodan geçin. Rondonuzun sağlığı için yavaş yavaş dinlendirerek çalıştırın ve 8-10 dakika devam edin:)
Veee fıstık ezmeniz hazır👌
🥜Fıstık Ezmesi dallı zincirli aminoasit olarak bilinen (BCAA) ve mutlaka dışardan alınması gereken elzem aminoasitlerden zengindir. Kaslarda protein sentezini destekleyen Lösin aminoasiti yer fıstığında bol miktarda bulunur. Ancak kalorisi de yüksek bir besin olduğu için ölçülü tüketmeli👍
🥜2 çorba kaşığı (30gram) Fıstık Ezmesi;
💥Enerji:200kcal
🔥Yağ:16g yağ
☄Karbonhidrat:6g
💪Protein:8g

Bu akşam 20:00'da başlayacak olan Core Training dersine herkesi bekliyoruz. Karın kaslarını çalıştıran egzersizleri bitirdikten sonra, Plank pozisyonunda en uzun süre durabilen üyemiz çift kişilik davetiyesi kazancak. 💪 '
•
•
•

・・・
Günaydın ☀ Bazen tatlı bazen kahvaltı niyetine tüketebileceğiniz bir kase tarifi geliyor..
🔹3 kaşık süzme yoğurt ve 1 çay kaşığı balı🍯 karıştırıyoruz
🔹Üzerine 3 kaşık G R A N O L A
🔹Sevdiğiniz 1 porsiyon meyve
🔹Fındık / ceviz / badem / hindistan cevizi

Afiyet olsun😋

30 Ağustos Zafer Bayramımız kutlu olsun 🇹🇷

・・・
City’s x Contemporary İstanbul Happy Hours ve Relax Hours 12-15 Eylül 2019 tarihlerinde gerçekleşecek!
Happy Hour kapsamında 17:00-22:00 saatleri arasında tüm Contemporary İstanbul kart sahiplerine özel %10 indirim ayrıcalığından da yararlanabilirsiniz.
Relax Hour’da ise Oxygen Sports Club, Carpe Diem Spa, HandeHaluk Kuaför, Pronail, Icon Parking ve Cryo’da özel ayrıcalık ve indirimlerle günün yorgunluğunu unutturacak bir dinlenme molası!

Grup dersleri yarın kaldığı yerden devam ediyor. Şimdi enerjiyi yükseltme zamanı 💪 😊

・・・
Kurban bayramınızı en içten dileklerimizle kutlarız.🍭

Değerli Üyelerimiz;

Kulübümüz Kurban Bayramı'nın birinci günü olan 11 Ağustos tarihinde kapalı olacaktır. 12-13-14 Ağustos tarihlerinde 10:00-22:00 saatleri arasında sizleri spora bekliyor olacağız. 📢 •
•
•

Haftanın son iş gününde enerjiniz hep yüksek olsun! 🏃🏽‍♂️ .