Professional Pilates Studios / PPS İSTANBUL

with
・・・
Müzik yok çünkü “wish you were here” çalmak yasakmış...Airplane kalkışıyla modifiye edilmiş magician. Düz bacak indirme ve dolphin eklemesi ile. Sırtı, karın, arka bacak ve kalça kaslarını-kalça extansörlerini kuvvetlendirmek, pelvik stabiliteyi ve omuz stabilitesini arttırmak, omurgayı esnetmek için çok ileri seviye bir egzersiz serisi. Kontrol hareketin kilit noktası, kendim için eleştiri: arttırmalıyım! No music bcause it is not allowed to play “Wish you were here”... Magician with airplane raise modification. Straight leg lowers and dolphin leg lowers added. A very advanced axercise to strenghten the back, abdominals, hamstring and gluteals-hip extansors, enhance pelvic and scapular stability and streching the spine. Control is the key. Note to self: need more control! 🤸🏻‍♀️🧚‍♂️🌈✨

“Cat kneeling” abdominal kasları, arka bacak, kalça kasları ve skapular stabiliteyi kuvvetlendirmek, omurgayı, abdominal kasları, torso (gövde) yanlarını esnetmek ve omurga artikülasyonu ve koordinasyonu geliştirmek için orta seviye bir egzersiz. Tek bacak versiyonu egzersizi ileri seviyeye taşıyor. “Cat kneeling” An intermediate level exercise for strenghtening the abdominals, scapular stability, gluteals and hamstrings, streching the abdominals, lateral torso and spine and enhancing spine articulation and coordination. Single leg version makes it advanced.

Cadillac üzerinde Side Bends, rotasyon eklemeli... Yan ve çapraz karın kaslarını ve kalça addüktörlerini güçlendirmek, lateral düzlemde gövdeyi esnetmek ve skapular stabiliyeyi gelistirmek için ileri seviye bir egzersiz. Side Bends with added rotatiion on Cadillac. An advanced exercise for strenghtening internal and external obliques and hip adductors, streching the torso laterally and developing scapular stabilization.

parakeet de 💪👏✨. Performing parakeet... 🤸🏻‍♀️🧚‍♂️🌈✨